今天向大家介紹下今缚，我大學(xué)減肥的方法，非常簡單低淡，堅(jiān)持一個月姓言，最起碼能瘦10斤。關(guān)鍵是這個方法不用運(yùn)動蔗蹋，對我這種懶人來說脓诡，最好用了凝垛。
001.一定吃早餐，但是要不油膩
很多人，都想早上多睡會兒意荤，不吃早餐琉雳。其實(shí)益缠，這么做對身體非常不好蒂胞，對減肥也很不利的。
那關(guān)于吃什么蜂筹，其實(shí)有很多選擇的需纳。水煮蛋，
002.一天至少8杯水
大家在減肥階段艺挪，一定要保證身體內(nèi)水的充足候齿。
003.晚餐后不吃任何東西
大多數(shù)人之所以胖，是因?yàn)橥盹埡蠊胧簦€會吃很多東西慌盯。這個做到，保證不會長肉掂器。
004.多吃水煮菜
這個做法非常簡單亚皂，自己買些青菜，煮著吃就可以国瓮。有一點(diǎn)要注意灭必，就是盡量少放鹽狞谱。
這個真的不好吃，我記得當(dāng)時自己每次吃水煮菜的時候禁漓，都會看吃播視頻跟衅，假裝自己吃的是山珍海味。
005.中午吃營養(yǎng)減肥餐
我當(dāng)時有一段時間中午只吃一個蘋果播歼，就不再吃東西了伶跷。不過下午3點(diǎn)鐘的時候，會吃一根香蕉或者西紅柿秘狞、黃瓜叭莫。大概那時候正好是夏天，西紅柿烁试、黃瓜很常見雇初，也比較便宜。
一周有兩三次這樣吃就可以了减响，頻次太多靖诗，對胃不是很好。
006.不要喝含糖的果汁支示、奶茶
很多人都愛喝甜甜的果汁或者是奶茶刊橘，尤其是和好朋友逛街的時候，怎么也要來一杯悼院，有時候甚至是大杯。很多果汁都是添加糖的咒循，好喝的奶茶糖分尤其多据途，雖然現(xiàn)在有些奶茶可以少糖，但是你能不喝還是不要喝了吧叙甸！如果逛街真的口渴颖医，就買瓶礦泉水喝吧！
我大學(xué)的時候差不多有3個月裆蒸，沒有買過一杯飲料熔萧，即使是夏天，也沒有吃過一次雪糕僚祷。和同學(xué)聚餐的時候佛致，都是喝白水的。這個還是蠻有用的辙谜，而且也不難俺榆。
007.少吃面食
作為北方人，尤其是3頓不離面食的人装哆，這個對我來說真的很難做到罐脊。不過這個很有用很有用很有用定嗓，重要的事說3遍。
我是怎么做的呢萍桌？ 就是將饅頭換成米飯宵溅，而且每次吃的時候，都會讓打飯的阿姨只給一半上炎。沒辦法恃逻，為了減肥，很多面食只能暫時先斷了反症。
008.早睡辛块，充足的睡眠
晚上早睡，對減肥也是很有幫助的∏Π現(xiàn)在網(wǎng)上的誘惑太多了润绵，大家已經(jīng)習(xí)慣了晚睡。但是胞谈，在減肥的時候尘盼，最好11點(diǎn)之前就能入睡，這是為什么呢烦绳？
因?yàn)榍渖樱砩?1點(diǎn)開始，身體五臟就開始進(jìn)行排毒了径密，這時候午阵，如果沒有睡覺，勢必會影響身體享扔，如果超過12點(diǎn)還沒睡底桂，機(jī)體修復(fù)就會收到干擾，增加患病風(fēng)險惧眠。
睡眠時間不夠7小時籽懦，也會導(dǎo)致肥胖。所以氛魁，在減肥期間暮顺，一定要保證充足的睡眠時間，最好在11點(diǎn)之前睡覺秀存。早睡對皮膚也是很好的捶码。
有一年冬天我有堅(jiān)持100天早睡早起。當(dāng)時差不多每天在11點(diǎn)之前睡覺或链，早上6點(diǎn)半起床的宙项，那時候早起后還會看會兒書，吃個早飯株扛，感覺身體很有勁尤筐，一冬天都沒有生病汇荐，皮膚也好了很多，關(guān)鍵是一整天心情特別好盆繁。
009.快走半小時
我不喜歡跑步掀淘，所以，我減肥的時候就沒有像別人一樣去慢跑油昂。我當(dāng)時是在大二春節(jié)后回到學(xué)校后革娄，做的這件事。當(dāng)時差不多快春天了冕碟，晚上下課后拦惋，差不多9點(diǎn)半，到操場上快走半小時安寺。我堅(jiān)持了有1個多月厕妖，很管用。關(guān)鍵是挑庶，這個不怎么累言秸，也不需要很長時間，所以很容易堅(jiān)持下去迎捺。
想減肥的你举畸，如果又不愛運(yùn)動的話，不妨試試凳枝。
今天就介紹到這里抄沮，希望對大家有幫助！
