王歌：每天堅持爬樓梯、拒絕電梯臼婆！
一抒痒、拒絕電梯
這個指令是簡單且絕對必要的。不管是誰颁褂，只要是保持體重的人故响，都必須放棄搭電梯。它還可以讓住在市中心颁独，經常在家里的人彩届，借由這樣的活動改變生活的律動，他也是預防心肌梗死很好的活動誓酒。這項指令樟蠕，除了可以長期性消耗熱量，背后還隱藏另一個意義。他可以一天數(shù)次寨辩，用來試驗在穩(wěn)定期保持體重的決心吓懈。
應該改變自己的想法。只要電梯到靡狞，就會發(fā)出“冻芫”的聲音，我們應該重新理解這種鈴聲耍攘。如果聽到鈴聲钾虐，我們就應該晌起心中的鐘聲問一問自己藏杖，“我現(xiàn)在忙嗎，我現(xiàn)在很累嗎”如果既不忙又不累袱箱，就應該忘掉電梯庆揪。
二式曲、堅持上下班、回家爬樓梯
大部分人在辦公室或學校里度過一天的時間缸榛，不用電梯吝羞，而是通過上下樓梯補充缺乏的運動量。放棄電梯利用樓梯的人才是真正愛惜自己内颗、珍惜人生的人钧排。上臺階的過程中，聽著逐漸加快的心跳聲均澳，能迎接充滿活力的一天恨溜。到達辦公室時，如果汗流浹背找前，就說明距離健康越來越近糟袁。
三、如果電梯高（10樓以上）
如果辦公室（或住宅）在高層時（10樓以上）躺盛，根據作者的實戰(zhàn)經驗项戴，上樓時一定先爬樓梯8-10層后，再坐電梯到單位（或住宅）槽惫。下樓時一定提前到10樓下電梯周叮，再走樓梯下到1樓。
四界斜、不找借口
選擇爬樓梯卻又以遲到或手上有重物當借口则吟，代表開始松懈，是無法別諒解的锄蹂。在穩(wěn)定期我們不接受敷衍的態(tài)度氓仲，那注定失敗。所以，果斷的選擇樓梯吧敬扛。如果沒有時間做運動 晰洒，請不要在電梯面前忐忑不安 ，為了健康的身體果斷的選擇爬樓梯吧 啥箭。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?------摘自王歌【心理減肥兵法】
【作者介紹】
王歌：三合一心理減肥系統(tǒng)創(chuàng)始人?中國心理減肥之父?王歌心理減肥研究院院長?全國減肥行業(yè)聯(lián)合會會長?暢銷書《心理減肥兵法》《中華辟谷養(yǎng)生》作者谍珊。
