為什么心臟才是人體最重要的器官的榛？
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心臟是人體的發(fā)動(dòng)機(jī)先馆，承擔(dān)著人體最重要的功能
做一個(gè)小實(shí)驗(yàn)——伸出右手，握緊再松開跟畅，然后在1分鐘內(nèi)重復(fù)70次凭舶，是不是很累晌块？而這就是心臟的工作。
心臟通過持續(xù)不間斷地跳動(dòng)帅霜，不斷把富含氧氣的血液輸送到人體各個(gè)部位匆背，并且將各個(gè)部位產(chǎn)生的廢物和有害物質(zhì)帶到相應(yīng)的排泄器官排出體外，才維持起人體的各項(xiàng)機(jī)能身冀。
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心臟的負(fù)荷很沉重
一個(gè)健康成年人每天心臟所釋放出的能量加起來钝尸，可以把一輛5噸重的汽車抬高5米括享；在你休息的時(shí)候，心臟大約每分鐘要處理5升血液珍促，可以裝滿10個(gè)礦泉水瓶子铃辖；當(dāng)你高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟每分鐘要抽送20升血液猪叙，比飲水機(jī)水桶的量還大娇斩。
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心臟出了問題，后果極為嚴(yán)重
最嚴(yán)重的結(jié)果穴翩，就是猝死犬第，即心臟原因?qū)е碌耐蝗凰劳觥８鶕?jù)《中國(guó)心血管病報(bào)告2017》的數(shù)據(jù)芒帕，我國(guó)現(xiàn)有心血管病患者近3億人歉嗓，心血管病死亡率高于癌癥和其他疾病，位居所有病種的首位副签，占居民疾病死亡構(gòu)成的40%以上遥椿。國(guó)內(nèi)每年有超過54萬人猝死，相當(dāng)于每分鐘都有一個(gè)人突然離開這個(gè)世界淆储。
為什么我們?nèi)菀缀鲆曅呐K健康？
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沒有專門的痛覺神經(jīng)
因?yàn)樾呐K沒有專門的痛覺神經(jīng)纖維家浇，這就決定了心臟本身不會(huì)直接感到疼痛本砰。心臟發(fā)生問題時(shí)，會(huì)通過其他神經(jīng)傳遞信號(hào)钢悲，比如你的手臂点额、胸部等等。
心臟病發(fā)作的最常見癥狀有哪些莺琳？
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關(guān)注心臟發(fā)出的不適信號(hào)
胸痛或者胸部不適：比如覺得胸部有壓力还棱、有腫脹的感覺；
上身不適：比如手臂惭等、脖子珍手、胃部甚至下巴感覺不舒服；
呼吸不暢：感覺自己喘不上氣來辞做；
冒冷汗琳要、感到惡心；
在不缺睡眠的情況下秤茅，突然感覺非常疲勞稚补、特別累。
心臟自己沒有痛覺框喳，給你發(fā)出信號(hào)又容易被忽視课幕，如果我們平時(shí)不關(guān)注心臟厦坛，那么悲劇就有可能會(huì)發(fā)生。
當(dāng)心心肌梗死——最兇險(xiǎn)的冠心病癥狀
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為什么需要提防心肌損傷乍惊？
心臟上的冠狀動(dòng)脈是負(fù)責(zé)給心臟的心肌組織供血的粪般，而冠心病則是由冠狀動(dòng)脈血管狹窄、閉塞等原因污桦，導(dǎo)致心肌組織得不到充足的血液灌溉亩歹，缺血、缺氧凡橱，從而引起的心肌損傷小作。
關(guān)鍵就在于，心臟的肌肉組織受損之后稼钩，很難恢復(fù)顾稀。
心肌梗死就是冠心病最兇險(xiǎn)、最嚴(yán)重的情況之一坝撑，即冠狀動(dòng)脈嚴(yán)重缺血静秆。此時(shí)，心肌細(xì)胞不僅僅是損傷巡李，而是大量死亡抚笔。心梗發(fā)生時(shí)，相當(dāng)于心臟的電源線被拔掉了侨拦，這就會(huì)造成生命危險(xiǎn)殊橙。
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冠心病的可怕之處
冠心病會(huì)給心臟造成的影響是不可逆轉(zhuǎn)的，因?yàn)樾募〗M織的再生能力極弱狱从，要是心肌細(xì)胞壞死膨蛮，幾乎無法長(zhǎng)出新的心肌細(xì)胞。死去的心肌細(xì)胞會(huì)形成纖維組織疤痕季研，不再有收縮能力敞葛，無法再承擔(dān)把血液運(yùn)往全身的功能，導(dǎo)致心功能下降与涡。
暴飲暴食惹谐、吸煙酗酒、過度勞累都是導(dǎo)致心梗的原因递沪，我們千萬要注意自己的生活習(xí)慣豺鼻。
帶你走近動(dòng)脈血管和膽固醇
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人體動(dòng)脈的構(gòu)造
動(dòng)脈血管分三層，每層的功能都不一樣款慨。
最內(nèi)層是與血液直接接觸的內(nèi)膜儒飒，中層是肌肉層，被稱作中膜檩奠，不僅支撐動(dòng)脈的整體結(jié)構(gòu)桩了，而且還能對(duì)大腦或身體其他部分發(fā)生的某些事做出反應(yīng)附帽。
動(dòng)脈血管剖面圖
比如在人緊張焦慮的時(shí)候會(huì)痙攣，在人運(yùn)動(dòng)的時(shí)候則會(huì)張開井誉，讓更多血液流過蕉扮。動(dòng)脈血管最外層是外膜，有點(diǎn)像香腸最外面的腸衣颗圣，在外圍固定血管的整體結(jié)構(gòu)喳钟。
長(zhǎng)期處在巨大的壓力之下，中膜會(huì)一直收窄在岂，導(dǎo)致流量減少奔则，血液不足，很容易導(dǎo)致冠心病蔽午。
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膽固醇也分好壞
好的膽固醇易茬，叫高密度脂蛋白，英文縮寫是HDL及老；壞的膽固醇抽莱，叫低密度脂蛋白，英文縮寫是LDL骄恶。
當(dāng)動(dòng)脈內(nèi)壁受損時(shí)食铐，身體會(huì)先派壞的膽固醇LDL去受傷的區(qū)域，希望LDL可以治愈傷口叠蝇。但其實(shí)它只會(huì)潛入動(dòng)脈壁璃岳，引起損傷、觸發(fā)炎癥反應(yīng)悔捶。這時(shí)候，我們身體的免疫細(xì)胞只好出動(dòng)单芜，吞噬掉這些壞的LDL膽固醇蜕该。
然而，吃掉壞膽固醇的免疫細(xì)胞會(huì)膨脹洲鸠，并吸附到血管壁上堂淡，變成泡沫細(xì)胞，任由它們發(fā)展扒腕，就會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管堵塞绢淀，形成動(dòng)脈斑塊，你的血管會(huì)變得容易破裂瘾腰，進(jìn)而形成血栓皆的。
幸運(yùn)的是，壞膽固醇是可以被清除的蹋盆。當(dāng)我們的身體機(jī)能正常時(shí)费薄，好膽固醇HDL會(huì)出馬硝全，把LDL和泡沫細(xì)胞清理出去。而我們?cè)撟龅睦懵眨褪窍朕k法增加好膽固醇伟众。
如何評(píng)估你的心血管狀態(tài)？
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肯定的回答越多召廷，說明你的心血管系統(tǒng)越好
你的臉色健康嗎凳厢？是否紅潤(rùn)有光澤？
視力是否敏銳竞慢？
晚上或者比較冷的白天先紫，你的手指、腳趾溫暖嗎梗顺？
面對(duì)困難泡孩，有勇氣迎接挑戰(zhàn)而不是焦慮疲憊，是嗎寺谤？
四肢靈活輕快嗎仑鸥？
在日常工作中，你能頭腦清醒变屁、思維敏捷嗎眼俊？
血壓正常嗎？
如果你已步入老年粟关，精神狀態(tài)和記憶力良好嗎疮胖？
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肯定的回答越多，心血管系統(tǒng)越差須就醫(yī)
下班之后闷板，是否感到非常疲勞和四肢無力澎灸？
平時(shí)你會(huì)不會(huì)感到心煩意亂，經(jīng)常對(duì)人發(fā)火遮晚？
你有感到頭暈?zāi)垦５臅r(shí)候嗎性昭？
在工作中，你有沒有突然視力模糊的情況县遣？
在輕微活動(dòng)之后糜颠，你常抽筋嗎？
是否過早地出現(xiàn)了衰老跡象萧求？身邊有沒有人說你老了其兴？
如何通過提高心肺能力，提升生活質(zhì)量夸政？
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不吸煙元旬，避免二手煙對(duì)自己的損傷
醫(yī)學(xué)研究表明，吸煙會(huì)增加2-3倍的猝死風(fēng)險(xiǎn)，從現(xiàn)在開始戒煙法绵，對(duì)我們和家人的健康絕對(duì)是百利而無一害的箕速。
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堅(jiān)持有氧代謝運(yùn)動(dòng)
對(duì)于心血管能力較弱的人來說，平時(shí)沒什么危險(xiǎn)朋譬，但遇到巨大壓力和超出強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)就有可能出現(xiàn)意外盐茎。所以我們一定要注意采用合理的運(yùn)動(dòng)方式。
你可以從今天開始徙赢，盡可能走路上下班字柠，每天步行半小時(shí)左右，一來對(duì)你的身體不會(huì)造成太大的壓力狡赐，二來可以逐步提升自己的身體狀態(tài)窑业，為我們后面的運(yùn)動(dòng)打好基礎(chǔ)。我有一個(gè)小提示枕屉，就是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候千萬要穿平底鞋常柄，走路時(shí)步幅和擺臂盡量大一些。
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堅(jiān)持健康飲食搀擂，尤其是控制鹽的攝入量
世界衛(wèi)生組織提出：每人每天攝入的鹽應(yīng)該少于5g西潘，患有高血壓、心臟病的人更應(yīng)該嚴(yán)格控制哨颂。對(duì)于孩子來說喷市，應(yīng)該少喝含糖飲料，多吃新鮮蔬菜威恼、水果品姓。
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保持理想體重
這個(gè)需要使用身體質(zhì)量指數(shù)BMI計(jì)算，BMI的公式是體重除以身高的平方箫措。BMI小于24時(shí)腹备，就比較理想。比如斤蔓，假設(shè)你身高1.79m馏谨，體重76kg，BMI=76/(1.79^2)=23.72附迷。
