? 上集我們說到，只要給足身體原材料迅细，身體的損傷，自然而然就可以康復淘邻。這一集給大家分享構成身體的第一大營養(yǎng)——蛋白質茵典。
? 一說起蛋白質，在沒有接觸過營養(yǎng)學的朋友宾舅，看似很熟悉的名字统阿，但又說不出來蛋白質到底是什么。為了讓大家很快的去理解筹我，我給大家舉一個例子扶平。
? 蓋房子需要用到磚塊，水泥等蔬蕊，其中磚塊起著非常重要的作用结澄，整個墻體的構建都是一塊一塊磚塊磊積上去的。而蛋白質就是構成我們人身體的磚塊。
? ? 我們的肌肉有蛋白質成份麻献，當?shù)鞍踪|補充不足们妥，表現(xiàn)出來的就是肌肉下垂，沒有彈性勉吻，同時身體感到沒有力氣监婶。
? ? 如何判斷你身體當中蛋白質缺乏呢，剛才說的身體虛弱是一種表現(xiàn)齿桃，同時還有一種直觀的方法惑惶，就是通過你手上的蛋白圈，一般身體健康的人短纵，手上的蛋白圈在8～10個带污。如果少于這個數(shù)，就是身體蛋白不足踩娘。蛋白質其實也是人體能量指示器刮刑。好比一個汽車，油量的多少可以用指示器去表現(xiàn)出來养渴，同樣蛋白圈就是我們身體能量指示器雷绢。
? ? 在我實踐了很多，也給別人看了很多的時候理卑，發(fā)現(xiàn)一般體弱多病的人一定是蛋白圈很少翘紊，有的幾乎沒有。蛋白圈在8～10個的人少之又少藐唠，可想而知我們現(xiàn)在所生活的環(huán)境帆疟，人體的健康每況日下，令人擔心宇立。尤其小孩子幼小的身體怎么能經受住如此傷害踪宠？作為我們家長更應該學習，去保護自己寶寶健康茁壯成長妈嘹。
? ? 蛋白質同樣構成了很多我們身體組織柳琢，除過我們肌肉以外，還有頭發(fā)润脸，指甲柬脸，以及我們身體免疫細胞。蛋白質匱乏的人毙驯，也會出現(xiàn)指甲干裂倒堕，頭發(fā)干燥，免疫力低下等問題爆价。
? 那蛋白質我們如何去補充垦巴，吃肉能不能補充到自己身體需要蛋白質媳搪？下集我們講解。
