朋友們，今天已經(jīng)是大家進(jìn)入冥想學(xué)習(xí)的第20天了
今天咱們再討論幾個(gè)的知識點(diǎn)刻剥，也是和大家每天練習(xí)息息相關(guān)的知識點(diǎn)遮咖。
冥想是眼睛是睜開還是閉著？
沒有硬性規(guī)定造虏。睜眼閉眼都可以载庭。如果睜開眼睛决记，不要睜開太大，帶著溫和的目光，略向下方注視星压，不要特別地盯著某一物體碉纺。如果閉上眼睛号胚，腦海中不要想象任何東西愉适。
但是對于初學(xué)者，尤其是現(xiàn)代人用眼過度的情況而言栗竖，因地制宜暑脆，閉眼較好。如果感覺到困倦狐肢，則可以把眼睛睜開一點(diǎn)添吗。
剛開始學(xué)冥想時(shí)無從下手怎么辦？
在你剛開始修習(xí)冥想時(shí)份名，或許會(huì)有些不知該如何是好碟联，無從下手的感覺，但正如我們生來就會(huì)靈活地運(yùn)用我們的手腳一樣同窘，我們也能自如地掌控我們的大腦玄帕。更不用說部脚，冥想后神清氣爽的感覺是多么美妙了想邦。所以請你一定要試試看哦，肯定有你意想不到的驚喜委刘。冥想時(shí)丧没，我應(yīng)該閉眼還是睜眼鹰椒？
有些初學(xué)冥想者說：我屬于那種不能冥想的？
如果你發(fā)現(xiàn)自己有這樣的疑問呕童，你的冥想已經(jīng)正式開始漆际。每個(gè)人都想知道此事。注意它夺饲。讓你的注意力回到你專注的對象上奸汇。如果你再次迷失和質(zhì)疑，就再回來往声。你可以重復(fù)那樣做擂找，并沒有次數(shù)限制。冥想不是追求完美的競賽浩销。
團(tuán)體冥想練習(xí)和獨(dú)自冥想練習(xí)哪一個(gè)更好贯涎？
兩種方式都非常好！和其他人一起進(jìn)行冥想會(huì)獲得很大程度上的支持慢洋。同時(shí)塘雳，獨(dú)自冥想又可以幫助你建立自律。
一天中的哪個(gè)時(shí)間段最適合冥想普筹？
哪一個(gè)時(shí)間段都可以败明。考慮你周圍的環(huán)境：孩子太防，寵物肩刃，工作⌒油罚可以試驗(yàn)一下盈包。但是要小心，如果你總是選擇最方便的時(shí)間醇王，那可能永遠(yuǎn)在等待明天呢燥。
