一個小男生缅叠，摔倒在地，哇的一聲虏冻，哭了出來肤粱。
父母在邊上說，男孩子厨相，流血不流淚领曼，不哭。
可是疼啊蛮穿。
不疼庶骄，大人說。
從那個時候開始践磅，我就開始學會壓抑自己的情緒单刁。
體內(nèi)的情緒垃圾越來越多，頭腦里的想法和內(nèi)在的身體感受府适，漸漸失去了聯(lián)系羔飞，仿佛兩個雖然統(tǒng)一卻不相干的系統(tǒng)，撕扯檐春，打架逻淌。
下午公司的會議，莫名其妙當了背鍋俠疟暖，這個鍋是自己心甘情愿背的卡儒。
為了團隊弟兄們，做老大的只能承擔起業(yè)績不達標的責任俐巴。
承擔朋贬，并非甘之如飴，心里莫名的那一絲委屈只有自己明白窜骄。
晚上22：00锦募，開車回到小區(qū)地下地車庫，熄了火邻遏，卻不想下車糠亩。
單曲循環(huán)那首怎么也聽不厭的《平凡之路》，享受這個屬于自己的獨處空間准验。
看吧赎线，屬于成年人的獨處空間，被壓縮得這么可憐糊饱。
終于垂寥，嘆口氣，重新戴上面具，回到了家滞项。
剛進家門狭归，老婆就開始嘮叨孩子的種種表現(xiàn)：
跳跳今天放學回來一直磨蹭，到現(xiàn)在作業(yè)還沒有寫完文判；
為了不彈鋼琴过椎，故意拖延作業(yè)；
數(shù)學考試戏仓，好幾道題不會做疚宇，也不肯去把它弄懂……
從下午壓抑到現(xiàn)在的負面情緒，瞬間點著了……
過來赏殃，你這孩子敷待，看我怎么收拾你！
控制不住對孩子大吼大叫仁热，在發(fā)泄的那一剎那讼撒，感覺到那種帶著恨意的爽，
接著股耽，是更深層次的自責與后悔根盒。
心里某個部位堵著，悶悶的物蝙。
兒子賊機靈炎滞，怎么會沒有眼力勁兒？討好的聲音問诬乞，老爸册赛，今天我媽做的魚好吃嗎？
眼眶熱熱的震嫉，像有什么要奔流而出森瘪，于是含糊的說聲，好吃票堵。
兒子乖乖的坐到鋼琴邊扼睬，自覺的用定時器調(diào)了30分鐘，開始練琴悴势。
老婆怕受牽連窗宇，懶得搭理我，拿了本書進了臥室特纤。
進了書房军俊，感受到體內(nèi)的惡魔已經(jīng)不受控制了，無法掌控它捧存，駕馭他粪躬，被它反噬担败。
想到了我的Coach，此時此刻镰官，特別想和他聊一聊提前。
發(fā)了個簡單的短信，得知他方便朋魔，于是開始了微信語音岖研。
我不想要把工作的壓力和負面的情緒帶回來卿操，我想要更好的識別警检、管理自己的負面情緒，找到一些能夠讓自己情緒平和的方法害淤，感覺我的胸口上沉甸甸的壓了一塊大石頭扇雕，堵著，憋著窥摄，難受镶奉。
Coach低沉穩(wěn)定的聲音說：感受一下是身體的哪個部位？
C的聲音讓我覺得安全崭放，仿佛被暖流包裹著哨苛。是心臟的部位，那里壓了塊大石頭币砂。
C建峭，感受一下，那個部位决摧，要告訴你什么亿蒸？
這是一個毒瘤，但它不是我身體的一部分掌桩，我要把它挪開边锁。
C，還有什么呢波岛？
我有能力把它挪開茅坛，他的存在取決我是否讓它存在。
C则拷，你有能力灰蛙。還意識到什么呢？
每一個人都會有喜怒哀樂隔躲，是正常的摩梧，我有這些負面的情緒，也和大家一樣宣旱，是正常的仅父，但我要學會去識別這些情緒，觀察它來了，再送它離開笙纤，不被它牽著鼻子走耗溜。
C，當你有能力省容，意識到你有能力讓它不存在抖拴，你的感受是怎樣的呢？
我變得輕松腥椒、平和阿宅、平靜。
C笼蛛，你還會獲得什么呢洒放？
更多的心平氣和。
C滨砍，想要獲得更多的心平氣和往湿，你會做些什么？
不去壓抑這些負面的情緒惋戏，當它出現(xiàn)的時候领追，我深呼吸，關(guān)注呼吸在身體流動的感受响逢；想象我要營造很好的家庭氛圍的那個畫面绒窑，把那個畫面保持住，當我?guī)еぷ鲏毫拓撁媲榫w回家的時候龄句，我回放那個畫面回论。
C，在當下你可以做些什么能讓自己就立刻擁有這些輕松分歇、平和傀蓉、平靜？
我可以再干點工作职抡，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力葬燎；在孩子睡覺之前，抱抱他缚甩，告訴他谱净，我很愛他；臨睡前擅威，洗個熱水澡壕探，放點海浪的白噪音，做10分鐘的冥想郊丛。嗯李请，我的聲音歡快起來瞧筛，我知道，這些都是奏效的导盅。
C冷靜又溫和的聲音傳來较幌，我知道你有能力掌控自己的情緒。我能想像他的表情白翻，眼睛帶著笑乍炉，嘴角微微上揚的樣子。
我想滤馍，今晚我一定能夠睡個好覺岛琼。
