? ? ? ? 信息時(shí)代大大提升了我們物質(zhì)生活的豐富性背传，卻同時(shí)也給我們的精神生活帶來(lái)了壓力感呆瞻。當(dāng)我們憧憬著萬(wàn)物互聯(lián)時(shí)代即將到來(lái)的時(shí)候，社會(huì)上也有些聲音在談?wù)摼毒粒f(wàn)物互聯(lián)了痴脾，到時(shí)候究竟是我們可以更好地控制萬(wàn)物，還是會(huì)被萬(wàn)物所束縛著呢梳星，就好像今天的智能手機(jī)之于我們一樣赞赖，究竟是我們控制著手機(jī)，還是我們被手機(jī)所束縛著呢冤灾？
? ? ? ? 在放下手機(jī)就好像與全世界失聯(lián)的我們前域，好像為了讓世界知道我們的存在，我們上班路上戴著連接著手機(jī)的藍(lán)牙耳機(jī)韵吨，吃飯的時(shí)候都要先拍照發(fā)朋友圈匿垄，睡覺(jué)前都要刷刷朋友圈刷刷新聞刷刷抖音等等，甚至上廁所的一小段時(shí)間都舍不得放下手機(jī)归粉，真的不知道這是好事還是壞事椿疗。
? ? ? ? 每天我們的生活都被海量的信息包圍著，我們的大腦在接收信息的時(shí)候都需要消耗大量的能量糠悼，同時(shí)這些雜亂無(wú)序的信息還會(huì)變成碎片一樣占據(jù)著我們大腦的內(nèi)存空間届榄，我們大腦之所以能夠高效運(yùn)轉(zhuǎn)是因?yàn)槟軌驅(qū)o(wú)序的信息梳理成有序的系統(tǒng)性知識(shí)架構(gòu)，但并不是無(wú)限制地處理的倔喂，因?yàn)榇竽X的信息處理量也十分有限铝条，當(dāng)無(wú)序的信息太多的時(shí)候我們的大腦就會(huì)處理不過(guò)來(lái)出現(xiàn)卡殼靖苇、腦子不好使的情況。嚴(yán)重的就會(huì)讓我們出現(xiàn)抑郁攻晒、煩躁等負(fù)面情緒顾复。
? ? ? ? 今天聽(tīng)了樊登解讀《高效休息法》，結(jié)合自己的親身體驗(yàn)鲁捏，書(shū)上所提到的正念療法芯砸，特別是正念冥想對(duì)我們降低焦慮，保持專注力是非常有幫助的给梅。我以前有一段時(shí)間特別焦慮假丧，焦慮到幾乎每天晚上都睡不著覺(jué)，后來(lái)就想著放點(diǎn)輕音樂(lè)來(lái)助眠动羽，但是還是不行包帚，一次偶然的點(diǎn)擊，點(diǎn)到了冥想音樂(lè)运吓，沒(méi)想到我聽(tīng)著聽(tīng)著很快就睡著了渴邦，快到我自己都沒(méi)意識(shí)到。于是拘哨，從那時(shí)候開(kāi)始谋梭，我每天晚上都會(huì)聽(tīng)著冥想音樂(lè)睡覺(jué)，也慢慢走出了失眠的困境倦青。正念冥想讓我開(kāi)始學(xué)會(huì)專注呼吸瓮床，摒除雜念，讓自己的身體得到很好的放松产镐，所以會(huì)很快入眠隘庄，也提高了睡眠質(zhì)量。
? ? ? ? 現(xiàn)在癣亚，自己每天也會(huì)習(xí)慣抽個(gè)幾分鐘或者十幾分鐘讓自己發(fā)發(fā)呆丑掺，閉目養(yǎng)神，冥想一會(huì)逃糟。享受冥想吼鱼，就像享受著在喧鬧的大街邊上泯一口熱茶讓人清清腸胃、暖暖心房一般的怡然自得绰咽。
? ? ? ? 放下手機(jī)菇肃，放空大腦，專注呼吸取募，每天感受一下內(nèi)心的平靜琐谤。
