語錄：
你應(yīng)該相信微小積累详瑞、持續(xù)改變和時間的力量，因為時間看得見粘我。做你想做的事鼓蜒，成為你想成為的人，無論歷經(jīng)多少次迷惘和自我懷疑征字，還是會走在內(nèi)心最堅定的路上都弹。
志向是那些讓你終于擁有了、見到了匙姜、經(jīng)歷了就淚流滿面畅厢，就覺得“這輩子值了，圓滿了”的事情和時刻氮昧。
天賦就是框杜，與掌握一項技能或接收一個概念的平均時間相比浦楣，你可以通過更短時間的接觸和學(xué)習(xí)，就能達到平均以上的水平咪辱。這種天賦大部分來自遺傳振劳，所以我們需要最先觀察和了解自己的父母。無論你的天賦強項是數(shù)學(xué)還是美術(shù)油狂，你應(yīng)該做的都是順應(yīng)而不是背離历恐。
大興趣會決定我們的方向，而天賦和努力會決定我們的高度专筷。
凡是在你的認(rèn)知體系里出現(xiàn)過的弱贼，都有局限。你要認(rèn)識到人與人的格局和眼界由于各自局限無法連接仁堪，共處不必非要達成共識哮洽。大家各有各的時間表填渠，在你的表上多做拓寬自己的事弦聂，同時少為他人的局限浪費時間。
逆境讓人更加渴望尋找答案氛什，而答案永遠在嘗試之中產(chǎn)生莺葫。
旅行是要令你突然明白，哪些是真正重要的東西枪眉。真正的旅行會重塑你的認(rèn)知捺檬，讓你更加真實純粹，一次次旅行的疊加將使這種意識更加深刻贸铜，這種意識將使你蛻變堡纬、伴隨你的余生。
隨著時間的推移蒿秦，人和人最終的分野烤镐，并不是由人們經(jīng)歷的多寡決定的，而是由一個極其重要的能力決定——專注力與達到心流狀態(tài)的能力棍鳖。
時間管理炮叶，其實就是管理如何在有限的生命內(nèi)完成此刻自我和未來之間的距離。
滿足于現(xiàn)在渡处，不滿足于未來镜悉。
寫作是一個和自己對話的過程，思考才是寫作医瘫，寫只是記錄的過程侣肄。在文字的背后，一定有強大而縝密的思考能力來支撐每一個字醇份、每一個觀點的輸出稼锅。
當(dāng)你可以掌控和預(yù)測生活的時候叮喳，是人生最好的時候。
認(rèn)識你的系統(tǒng)
你是誰缰贝？你要去哪兒馍悟？你要怎么去？你將以多快的速度到達剩晴？
你是誰锣咒？
安靜獨處，思考赞弥，拿筆記錄毅整。可建立一個word文檔绽左，以便日后更新悼嫉。
寫下日期，認(rèn)真回答和記錄以下問題拼窥，原則：坦誠戏蔑；是“你現(xiàn)在是誰”，不是“你想成為誰”鲁纠；先寫第一直覺再反復(fù)思考总棵，允許修改答案，但請保留第一直覺的答案改含。
幫助認(rèn)識“我是誰”的方法：
1.寫下對死亡的理解情龄，是遺憾，是解脫捍壤，還是戛然而止的錯愕骤视。死亡對你意味著什么？
2.認(rèn)識人性的弱點鹃觉∽ㄐ铮回憶你最憎恨和厭惡的人，寫下引發(fā)你情緒的事件以及背后的人性的弱點帜慢。判斷別人眼中的你的人性的弱點笼裳，盡量坦誠。
3.如果相信星座粱玲，當(dāng)你覺得“這就是我”的時候躬柬，寫下各種測評對你的定義，了解你出生就拿到的那手牌抽减，你的天賦是什么允青？
4.了解你的肉身的運作方式。認(rèn)識身體是為了更好地使用身體卵沉，生活和運動習(xí)慣都需要建立在了解的基礎(chǔ)上颠锉。
5.認(rèn)識小念頭和大興趣法牲。小念頭：生活的小快樂和小悲傷（如實記錄）。大興趣是“不瘋魔琼掠，不成活”拒垃，它就是熱愛，是你愿意為下一個幸福時刻的到來奉獻時間和付出努力瓷蛙。
6.了解自己價值觀和認(rèn)知的局限悼瓮，探索你想知道的一切。了解自己認(rèn)知的局限艰猬，概括地寫下你在專業(yè)上的深造程度横堡、掌握的各項技能、熟悉的文化領(lǐng)域冠桃、對世界各緯度的了解命贴。
7.看待與自己、與他人食听、與事物的關(guān)系胸蛛，堅定原則：人要過為自己而活的人生。
8.重復(fù)追問以上問題碳蛋，貫穿整個時間表（時間表：預(yù)計死亡年齡-當(dāng)前年齡）胚泌，認(rèn)識自己永遠在路上。
收集世界（遺愿清單）
我們試圖在無數(shù)樣本中尋找適合自己的模板肃弟，最終在豐富它們的過程中完成。這些樣本應(yīng)該來自全世界零蓉，我們窮其一生都無法看遍這個星球上值得體驗的事物笤受。為了定義短暫生命里這個星球最值得體驗的東西，列遺愿清單敌蜂。
第一類箩兽，宇宙電影清單。當(dāng)處在逆境的時候章喉，努力反思汗贫，認(rèn)真執(zhí)行，更甚者秸脱，觀看宇宙落包。
第二類，列下今生最激蕩你的傳記摊唇「烙看傳記最低程度的功效，就是你可以看到主人公會艱難和困苦到什么程度巷查，看到主人公在10倍逆境下也能扛過去有序，是當(dāng)下對自己最好的安慰抹腿。
第三類，列下今生最值得你看的電影旭寿。
第四類警绩，以事件達成為指標(biāo)，列下今生要企及的專業(yè)成就和賺錢方式盅称。你的所知所學(xué)和性格特征房蝉，必將你推向某個行業(yè)的鏈條上，你需要知道那些令你艷羨的領(lǐng)軍人物到底做了什么微渠，你更需要知道未來你可以身在何處搭幻、可以貢獻什么價值。
第五類逞盆，旅行目的地檀蹋。旅行是要令你突然明白，哪些是真正重要的東西云芦，重塑你的認(rèn)知俯逾。
第六類，是平凡生活的珍貴時刻舅逸，是那些改變軌跡的決定性瞬間桌肴。
延遲吃糖的小孩
隨著時間的推移，人和人最終的分野琉历，并不是由人們經(jīng)歷的多寡決定的坠七，而是由一個極其重要的能力決定——專注力與達到心流狀態(tài)的能力。
在心流時間之后旗笔，人會進入一種愉悅穩(wěn)定的情緒彪置，因為獲得了充分的自我確認(rèn)，關(guān)于價值和人生飽和感蝇恶，不需要任何外部人與事的確認(rèn)拳魁，自己明確地知道自己這段生命的價值和意義。
持有未來時間觀的人撮弧，更有可能訓(xùn)練出專注與心流能力潘懊、延遲滿足的能力。
延遲滿足就是能預(yù)支自己的痛苦贿衍，去獲得更大的幸福授舟。
如何獲得未來時間觀？
首先畫一塊墓碑舌厨，寫下名字岂却，名字下方寫上你的生辰和你預(yù)估的卒年。
有了目標(biāo)才能倒推每一年，拆分分解到每一小時躏哩。時間管理署浩，其實就是管理如何在有限的生命完成此刻自我和未來目標(biāo)之間的距離。
目標(biāo)管理簡化版：
1.首先在工具左上角寫上你的名字扫尺，這個名字是“行動的自我”筋栋。
2.畫一條時間軸。右側(cè)寫下具體目標(biāo)：必要目標(biāo)和可能目標(biāo)正驻。
3.時間軸的最后必須寫上時間弊攘。明確在×年×月×日之前，我必須完成這件事姑曙，這是時間軸終點襟交。起點是此時此刻。
4.列出三方面清單：
①基礎(chǔ)準(zhǔn)備
為達成目標(biāo)伤靠，是否需要工具捣域？參考書？與朋友交流宴合？
②工作任務(wù)
把時間軸按目標(biāo)拆解焕梅，每天完成多少
③所需支持
是否需要幫手？錢卦洽？更多專業(yè)知識贞言？
觸發(fā)心流的方法：
1.視覺化目標(biāo)法
把理想事物的圖片放在眼前，想象目標(biāo)的達成阀蒂，時刻提醒自己開始该窗。
2.假想敵人法
假想敵存在你的故事線中，激勵你的每一個小時脂新。
3.上身法
我是我想成為的那個人挪捕。
這是你的一部分生命（手帳）
當(dāng)手帳滲透進你的生活，你更會理解一個人對人生意義的選擇争便、方向的確定和精神目標(biāo)都會投射到每天、每月的行為上断医。
“一生的計劃”
1.填寫最初建立的時間滞乙，然后填寫最后更新的時間，每一次的文檔都“另存為”鉴嗤，保存著每一段周期斩启。量化你的愿望，寫下心中的期限醉锅。
2.確定生活的優(yōu)先級兔簇。
3.寫下想要成為一個什么樣的人。寫下的應(yīng)該是形容詞，是所想象的人生狀態(tài)垄琐、榜眼人格的描述边酒，比如優(yōu)雅美麗、清醒平衡狸窘、真才實學(xué)墩朦。
4.確定在多少歲擁有什么。
5.確定為了實現(xiàn)以上計劃你將持續(xù)做的事翻擒。eg:起床時間氓涣、學(xué)習(xí)內(nèi)容、睡覺時間陋气、理想體重劳吠。
6.寫下你的學(xué)業(yè)和職業(yè)生涯。此處囊括的填寫項非常具體巩趁，包括領(lǐng)域痒玩、職位、證書或資質(zhì)晶渠、技能凰荚。
7.定下人生大事年表。
你有足夠的人生履歷的時候褒脯，就會發(fā)現(xiàn)便瑟，你的每一年都存在里程碑，每一年里面都可能有你人生的決定性瞬間番川、黑天鵝事件到涂、人生轉(zhuǎn)折點。
8.寫下一生會去旅行的地方和一生將做的若干件事颁督。
“靈魂”生活：
1.學(xué)習(xí)
①確定我們到底要去哪里践啄、想要成為什么樣子的人。
②明確差異化優(yōu)勢沉御，學(xué)習(xí)了解自己區(qū)別于他人的長板屿讽。
③縮小差異化優(yōu)勢，微小積累吠裆，持續(xù)改變伐谈，補齊短板。
2.興趣
培養(yǎng)自己哪些興趣试疙，你就會成為那一種人诵棵。
兩種方式找到興趣：一是心流，二是體驗嘗試祝旷。
3.最重要的人
無論他們是什么年代的人履澳，他們的成長歷程嘶窄、遇事思考方式和行為準(zhǔn)則能夠照耀、啟迪你距贷。
“肉體”
健身柄冲、目標(biāo)體重、身材储耐、飲食羊初、養(yǎng)護等都包含在肉體部分。
方法：在一段時間內(nèi)維護一個身體部位什湘，重復(fù)去做然后養(yǎng)成習(xí)慣长赞，去觀察發(fā)生的改變，最后你會熱衷于這件事闽撤。
“金錢”
對物質(zhì)的欲望都可以寫在“欲望清單”上蛋铆，買這些東西的要求是踢械，要追求物質(zhì)的精良，不可以因為別人都買而買，不可以因為打折而買明吩，只因為你認(rèn)為你應(yīng)該和你選的物品在一起而買僵腺。
常規(guī)效率手冊方法論：
[使用建議]
1.什么時間寫茬高？
①確定兩個固定時間段个盆，如6:30-6:45計劃當(dāng)日待辦事項，22:30-22:45復(fù)盤回顧當(dāng)日計劃舍沙。
②提前一周做出規(guī)劃近上，利用周末的一個晚上思考，預(yù)估下周可能工作拂铡，預(yù)留彈性時間壹无。
③臨時性任務(wù)若需超過兩分鐘回應(yīng)和處理，即刻寫在手冊里感帅。
2.在哪里寫斗锭？
養(yǎng)成期找一個私人空間，養(yǎng)成后沒有空間限制失球。
3.寫什么岖是？
①用動賓短語寫下待辦事項
②如有協(xié)作人，寫上具體姓名实苞。若事項要持續(xù)幾天或在當(dāng)日沒有完成璧微，用記號標(biāo)注出來。
③可將休息時間寫進去硬梁，包括每天的休息和年度休假。
④一次只處理一件事胞得。
⑤捍衛(wèi)你的時間荧止，不被打擾。
4.怎么寫？
我的失敗和偉大
復(fù)盤是矯正行動和計劃之間的聯(lián)系跃巡，是行動后的反思危号。是前一個目的明確的項目完成后的動作，也是為了將復(fù)盤后的結(jié)論轉(zhuǎn)化為下一次的行動素邪。如果不轉(zhuǎn)化外莲，所謂的復(fù)盤就是浪費時間。
三個認(rèn)知練習(xí)
1.你要是一部好電影兔朦。要抽離偷线、客觀，甚至刻薄沽甥，要能描述這個主人公的人設(shè)声邦。
2.在好的電影里，主人公是有奔頭的摆舟。
3.編劇有兩個人亥曹，分別是命運和你，你得追劇恨诱，根據(jù)之前的結(jié)果媳瞪，主導(dǎo)劇情的推進。
復(fù)盤步驟
1.回顧目標(biāo)
寫下里程碑的事照宝，這事必須是你曾經(jīng)計劃過的蛇受，包括你起點狀態(tài)、目標(biāo)硫豆、行為龙巨、周期。
2.評估結(jié)果
目標(biāo)一定要有一個或更多可以量化的數(shù)字指標(biāo)熊响。寫下實際終點的狀態(tài)旨别、目標(biāo)達成情況，通過對比明晰計劃和現(xiàn)實間的差距汗茄。
3.分析原因
在每個差距下秸弛，做“魚骨式”追問：羅列所有原因??分類??繼續(xù)追問??評估
4. 總結(jié)經(jīng)驗
任何不以改變行動為目的的復(fù)盤都是“耍流氓”。
復(fù)盤的核心功能是為自己建立一個系統(tǒng)洪碳。讓自己做事依靠系統(tǒng)递览，而不是單純依靠感覺。
“奇遇圖書館”
你先讀的書參與構(gòu)建你的體系瞳腌，后讀的書開始納入你的體系绞铃，新讀的書又打破這個體系，所以你不可停止閱讀嫂侍，因為你無法預(yù)先判斷何時儿捧、那本書會參與構(gòu)建你荚坞，整個歷程都是一場奇遇。
讀書模式：
①上來就讀
②等待擊中
永遠為在追求審美的過程中產(chǎn)生的激動心情而讀書菲盾。
③讓我拋棄你
書不愛就合上颓影，不是所有書都藏著好東西。
④讓我愛上你
看書也要研究作者
⑤句子迷
抄寫懒鉴、收集诡挂、反復(fù)閱讀令你著迷的句子。
⑥指認(rèn)
在某一情景里確信讀到過此刻況味临谱，指認(rèn)了當(dāng)下璃俗，當(dāng)年的閱讀才被宣告完成。
⑦重讀
可以翻閱之前摘抄和收藏的句子吴裤，回憶句子后面的故事旧找，看它們?nèi)绾蔚莱觥Ⅻc醒麦牺，如何一句一句撫慰我的心
愛與成長钮蛛，至死方休
如果回到20歲，不會再做的事：
①虛度時間
②不敢試錯
③沒有開始1萬小時的追求剖膳、專注和喜愛
④沒有離家
⑤沒有健身魏颓，沒有在巔峰年紀(jì)讓我的身材進入巔峰狀態(tài)。
