方式：慢跑5公里+臀部訓(xùn)練+冥想10分鐘
這個(gè)月健身第五次昼牛，感覺肚子的肉肉減少了 微緊致祈噪，做一件事如果只是為了堅(jiān)持而堅(jiān)持的效果不會(huì)很好粥鞋，我以前不喜歡跑步掂为，雖然現(xiàn)在也沒愛上，應(yīng)該說為了身材和健康而去做的吧员串。今天再刻意戶外跑勇哗，發(fā)現(xiàn)空氣新鮮、心情也格外愉悅寸齐，痛苦不能讓我堅(jiān)持多久欲诺，但只有享受其中，體會(huì)到做這件事的快樂渺鹦，那就能長(zhǎng)久做下去扰法。
謹(jǐn)防借口
我的壓力夠大了——運(yùn)動(dòng)可以消除壓力
一個(gè)人跑步太無聊——約跑、享受孤獨(dú)
冬天太冷——功能性運(yùn)動(dòng)服毅厚、保暖
沒時(shí)間——早起 踐行易效能
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
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