為什么我們成不了那個(gè)最想成為的人烦绳？

為什么我們在香味撲鼻的火鍋面前悔叽，總是跟自己說：吃了這一頓，明天再減肥爵嗅？

為什么我們總是忍不住去摸手機(jī)娇澎，而錯(cuò)過了朋友和家人最真摯的眼神？

為什么我們總是要拖到實(shí)在不能再拖睹晒，才開始動手做事兒趟庄？

我們的反應(yīng)并不是憑空產(chǎn)生的，它們通常是環(huán)境中消極誘因（特定的人或事）的產(chǎn)物伪很。它們誘使我們以一種完全不符合自我認(rèn)知的方式對自己的同事戚啥、伙伴、父母或朋友做出反應(yīng)锉试。但《自律力》的作者古德史密斯說：看起來環(huán)境總是不在我們的掌控中猫十，我們卻能選擇自己的反應(yīng)。

然而，選擇不等于行動拖云，無論需求多么緊急贷笛，改變對我們來說總是很難的事。知道應(yīng)該怎么做并不代表我們就能成功宙项。我們是優(yōu)秀的策劃者乏苦，但當(dāng)環(huán)境在工作與生活中發(fā)揮影響時(shí)，我們就變成了蹩腳的執(zhí)行者尤筐。

在本書中汇荐，作者提供了一個(gè)簡單的解決方案，它以每日問答為框架盆繁，提出了6個(gè) “迷人”的積極問題掀淘，幫助我們克服環(huán)境中的消極誘因，在工作和生活中做出意義深遠(yuǎn)的改變油昂。

1.我今天是否盡最大努力去設(shè)定明確目標(biāo)了革娄？

2.我今天是否盡最大努力去實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)了？

3.我今天是否盡最大努力尋求人生意義了秕狰？

4.我今天是否盡最大努力追求快樂了稠腊？

5.我今天是否盡最大努力構(gòu)建良好的人際關(guān)系了？

6.我今天是否盡最大努力全身心投入工作和生活了鸣哀？

我讀完后架忌，將其應(yīng)用到了以下五個(gè)方面：

藍(lán)色：運(yùn)用80/20原則進(jìn)行閱讀

人如果利用最高效的時(shí)間，只要20％的投入就能產(chǎn)生80％的效率我衬。相對來說叹放，如果使用最低效的時(shí)間，80％的時(shí)間投入只能產(chǎn)生20%的效率挠羔。一天頭腦最清楚的時(shí)候井仰，應(yīng)該放在最需要專心學(xué)習(xí)的內(nèi)容上，所以破加，我們要把握一天中20％的最高效時(shí)間俱恶，具體時(shí)間因人而異，專門用于最困難的科目和最需要思考的學(xué)習(xí)上范舀。

柳比歇夫是這樣安排讀書時(shí)間的：清早合是，頭腦清醒，我看嚴(yán)肅的書籍（哲學(xué)锭环、數(shù)學(xué)方面的）聪全。鉆研一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)以后，看比較輕松的讀物一一歷史或生物學(xué)方面的著作辅辩。腦子累了难礼，就看文藝作品娃圆。

而我自己屬晨型者，我的黃金時(shí)間是在早上蛾茉，所以我會在早上會讀需要寫寫畫畫做記錄的實(shí)體圖書讼呢，而在路上和睡前會看/聽數(shù)字版的文學(xué)作品，如果有覺得特別好的文字臀稚，再摘抄下來吝岭。

紅色：全身心投入到真正感興趣的事情

想想我們今天三痰，很多人感到困惑吧寺，無聊，焦慮散劫，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲稚机，為什么？我們最初的夢想是什么获搏？尋找我們的夢想和持久的追求赖条！只有做你真正想做的事，生活才有意義常熙，你才能體會到生活的樂趣纬乍。

“生產(chǎn)力”和“興趣”有著直接的關(guān)系，而且這種關(guān)系還不是單純的線性關(guān)系裸卫。面對自己沒有興趣的事情仿贬，我們可能會花掉40％的時(shí)間，但只能產(chǎn)生20％的效果墓贿；但如果遇到我感興趣的事情茧泪，我可能會花100％的時(shí)間而得到200％的效果。

追隨自己的熱情聋袋。真正地投入到你的工作中队伟，你需要的是一種態(tài)度、一種渴望幽勒、一種意志嗜侮。專注做事兒，帶來的效果以及幸福感啥容，你不妨去感受一下锈颗。

綠色：通過運(yùn)動、飲食和休息來保障健康

要在工作上奮發(fā)圖強(qiáng)干毅，身體健康非常重要宜猜，可謂根基。在一切愉悅中硝逢，人的健康勝過任何其他愉悅姨拥，在我看來一個(gè)身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王要幸福得多绅喉。

一種平靜歡愉的氣質(zhì)，快愉悅樂的享受十分健全的體格叫乌，理知清明柴罐，性命活潑，洞徹事理憨奸，意欲溫和革屠，心地善良，這些都不是身份與財(cái)富所能促成或代替的排宰。

那這就需要你花時(shí)間來進(jìn)行每周不少于180分鐘的運(yùn)動似芝；需要你花時(shí)間來按時(shí)吃飯，好好對待每一頓板甘；需要你花時(shí)間來好好休息党瓮，給精力充電。

白色：做時(shí)間賬盐类，知道你的時(shí)間是如何花掉的

凡事想要進(jìn)步寞奸，必須先理解現(xiàn)狀。每天記錄下每30分鐘做的事情在跳，然后做一個(gè)分類（例如：藍(lán)色學(xué)習(xí)枪萄、紅色工作、綠色健康猫妙、白色思考瓷翻、黃色人際等）和統(tǒng)計(jì)，看看自己什么方面花了太多的時(shí)間吐咳。

記錄時(shí)間只是開始逻悠，要基于時(shí)間用度進(jìn)行分析。在一周結(jié)束后韭脊，分析一下童谒，這周你的時(shí)間如何可以更有效率地安排？有沒有活動占太大的比例沪羔？有沒有方法可以增加效率饥伊？

做好分析之后，再進(jìn)行下一天或者下一周的時(shí)間安排蔫饰。你需要安排出整塊的時(shí)間琅豆，零零碎碎的時(shí)間是派不上用場的。如果能把零星時(shí)間合并成大塊時(shí)間篓吁，就是只有四分之一個(gè)工作日茫因，也可以完成一件重要的事情。

黃色：將給予家人的時(shí)間列入日程表

劃清界限杖剪、言出必行冻押。如果不能做到驰贷，就不要答應(yīng)，如果對家人做出承諾后洛巢，就一定要做到括袒，但是希望其他時(shí)間得到諒解。

制定較低的期望值以免造成失望稿茉。不要一投入工作就忽視了家人锹锰，有時(shí)10分鐘的體貼比10小時(shí)的陪伴還更受用，但一旦投入到陪伴就徹底忘記工作漓库。

學(xué)會利用時(shí)間差恃慧，比如家人沒起床的時(shí)候，你就可以利用這段空閑時(shí)間去做你需要的工作米苹。

自律不是說天天學(xué)習(xí)糕伐，完全不干那些讓自己舒適的事砰琢。自律是我清楚地明白自己的時(shí)間是怎么花的蘸嘶，所花的時(shí)間是我自己選的，當(dāng)我想停的時(shí)候可以停陪汽，該繼續(xù)的時(shí)候還可以繼續(xù)训唱。祝你毫不費(fèi)力地越來越自律，越來越幸福挚冤，初六快樂况增，周日繽紛日快樂！

作者：曉一

五色時(shí)間元的提出者和踐行者

2004年市高考狀元/一年讀300本書/4點(diǎn)起床/一年跑1000公里/管理5個(gè)公眾號/一年組織200場+公益活動

微信公眾號：五色時(shí)間元

五色時(shí)間元的含義：

第一训挡、生命并無顏色澳骤，全靠每個(gè)人自己去上色，只要你愿意澜薄，你能夠擁有“五色”人生为肮。

第二、五諧音吾肤京，每個(gè)人都是顏色不一樣的煙火颊艳，擁有著別具一格的屬于自己的五色。

第三忘分、五諧音無棋枕，五色是一個(gè)過渡階段，五色時(shí)間元也只是一只船妒峦，上岸即心無掛礙重斑。

五色時(shí)間元的色調(diào)：

周一 藍(lán)色學(xué)習(xí)日（謙） 周二 紅色熱血日（勤）

周三 綠色趣味日（趣）周四 白色思考日（清）

周五 黃色能量日（情） 周六 隨心日 周日 繽紛日