一
“快”是當(dāng)今社會(huì)的主節(jié)奏，急速的高鐵秒傳的通信恩够，加班加點(diǎn)的工作和廢寢忘食的生活伴隨著人們行色匆匆的腳步卒落。
“鴨梨山大”是當(dāng)今社會(huì)的眾感，就業(yè)升職蜂桶，買(mǎi)車(chē)買(mǎi)房儡毕，結(jié)婚生子，日漸蒼老的父母需要我們贍養(yǎng)扑媚，嗷嗷待哺的小孩滿是開(kāi)支腰湾，壓得人們喘不過(guò)氣來(lái)。
人們?yōu)樗蟛坏枚浣桑瑸閴?mèng)想落空而悲切费坊，為前途迷茫而恐懼，我們生活在時(shí)代的焦慮之中旬痹。不管所處位置的高低附井，不管賺錢(qián)能力的大小，不管從事什么樣的工作两残，不管生活在什么樣的城市永毅，各有各的焦慮和壓力。
怎樣消釋這種焦慮感是現(xiàn)代人們普遍面臨的一個(gè)課題人弓。我不是心理醫(yī)生沼死，也不是精神導(dǎo)師，我只想分享個(gè)人抗壓去焦的心得和對(duì)這個(gè)問(wèn)題的思考票从。如果你讀到這篇文漫雕，能得到一點(diǎn)點(diǎn)幫助或是正面的影響滨嘱，我倍感榮幸。
二
01? 讓心告訴你浸间，自己到底想要什么太雨？
昆德拉寫(xiě)了一本書(shū)叫《 生命不能承受之輕》，里面有這樣一段話：“人永遠(yuǎn)都無(wú)法知道自己該要什么魁蒜，因?yàn)槿酥荒芑钜淮文野猓炔荒苣盟笆老啾龋膊荒茉趤?lái)生加以修正兜看。沒(méi)有任何方法可以檢驗(yàn)?zāi)姆N抉擇是好的锥咸，因?yàn)椴淮嬖谌魏伪容^。一切都是馬上經(jīng)歷细移，僅此一次搏予，不能準(zhǔn)備。"
昆德拉是大師弧轧，但大師說(shuō)的話并不等同是真理完全不能去質(zhì)疑雪侥。人其實(shí)是可以知道自己該要什么想要什么的――潛伏在內(nèi)心的渴望會(huì)告訴我們這些。只是有時(shí)內(nèi)心的渴望被生活的壓力和瑣碎所覆蓋精绎，被世俗的價(jià)值體系所裹挾速缨，看不清它本來(lái)的面目。
到了一定年紀(jì)代乃，你身邊的人一個(gè)個(gè)結(jié)婚生子了旬牲，而你卻依然單著或是完全沒(méi)有做好步入婚姻生活的準(zhǔn)備，父母的催促朋友的影響搁吓，這時(shí)的你可能倍感焦慮原茅。你可以在夜深人靜的時(shí)候，獨(dú)處花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間好好叩問(wèn)下自己的內(nèi)心：我目前需要婚姻嗎堕仔？我什么時(shí)候需要婚姻员咽？我又需要一份怎樣的婚姻和一位怎樣的另一半？得不到理想的婚姻和另一半我又該如何抉擇贮预？婚姻它能帶給我一些什么又會(huì)讓我失去一些什么贝室？
想清楚了整明白了篤定了有譜了知道自己想要什么了，勇敢地跟隨你內(nèi)心的渴望去走仿吞，焦慮感將會(huì)得到緩解和消釋滑频。
很多時(shí)候，焦慮的來(lái)源是外界的因素與你內(nèi)心的渴望產(chǎn)生了矛盾沖突唤冈，而你眼睛盯著外界的一切把它放大化了峡迷，而把內(nèi)心的渴望真實(shí)的想要無(wú)視化了。任由這種矛盾沖突橫沖直撞切割你的生活和滋擾你的心靈。
很多的焦慮迷没娓悖恐懼彤避，是源于你被這個(gè)社會(huì)外添的東西推著向前進(jìn)行你的人生之旅，而不是源于內(nèi)心的想要驅(qū)動(dòng)你向前進(jìn)行你的人生之旅夯辖。若是前者琉预，你會(huì)患得患失你會(huì)不快樂(lè)，一個(gè)焦慮疊加一個(gè)焦慮貫穿你的一生蒿褂。若是后者圆米，你才可能釋?xiě)押吞谷唬艜?huì)安之若素快樂(lè)歡愉地活著啄栓。
02 少和別人比較娄帖，多和自己比較
比較是焦慮的另外一大來(lái)源。別人升職加薪昙楚，自己還在原地塌步近速，別人開(kāi)奔馳寶馬，自己還騎自行車(chē)堪旧，別人買(mǎi)起了別墅豪宅数焊，自己還租房住，別人創(chuàng)業(yè)當(dāng)老板崎场，自己還朝九晚五打工……這些比較可能讓你感到焦慮感到恐慌。
比較是沒(méi)有止盡的遂蛀。比金錢(qián)谭跨，比你有錢(qián)的多的去，比能力李滴，比你有能力的也多的去螃宙。你羨慕馬云的錢(qián)，馬云還羨慕你的年輕所坯。你的夢(mèng)想和遠(yuǎn)方是繁華的大城市谆扎，城里人的夢(mèng)想和遠(yuǎn)方還是田野和花香。
社會(huì)起點(diǎn)家庭背景芹助，能力大小理想追求堂湖，這些每個(gè)人都是不同的。比如對(duì)金錢(qián)的擁有状土，你沒(méi)必要和含著金鑰匙出生的富二代去比无蜂，人家起點(diǎn)比你高，你和自己比蒙谓，五年前的我能賺多少斥季，五年后的我賺到多少，超越自己你就是在進(jìn)步的。比如對(duì)能力的評(píng)估酣倾，剛畢業(yè)時(shí)我會(huì)些什么舵揭，工作幾年后我又會(huì)些什么，十年二十年后我又能做好什么事躁锡。
不斷去挑戰(zhàn)自己超越自己午绳，腳踏實(shí)地，積蓄力量稚铣，一點(diǎn)一滴去進(jìn)步箱叁，多和過(guò)去的自己比，少和別人比惕医，你的焦慮感將會(huì)得到緩解和消釋耕漱，你的人生也將收獲到價(jià)值和意義，即便不是世俗眼里的成功抬伺。
03 做個(gè)行動(dòng)派別做妄想派
“哎呀呀螟够，我該怎么辦？”
“哎呀呀峡钓，我好迷茫妓笙。”
“哎呀呀能岩，我不知道自己想要什么寞宫？”
只有抱怨沒(méi)有踐行，不去行動(dòng)只做妄想拉鹃，會(huì)加深我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中的焦慮感辈赋。
妄想只會(huì)讓人空虛，行動(dòng)才會(huì)使人充實(shí)膏燕。 空虛是焦慮感的催化劑钥屈，而充實(shí)是焦慮感的殺手锏。
物質(zhì)生活不豐富金錢(qián)的短缺讓你焦慮坝辫，那行動(dòng)吧篷就，在法律認(rèn)可范圍內(nèi)甚至游走在法律邊緣也行，把錢(qián)搞到手近忙，用錢(qián)填補(bǔ)你的焦慮竭业。
情感生活不稱心為女朋友男朋友還在幼兒園這檔子事讓你焦慮，那行動(dòng)吧及舍，拓展朋友圈子遇到喜歡的就往死里追永品，把人搞到手，用TA填補(bǔ)你的焦慮击纬。
工作待遇不如意為升職加薪感到焦慮鼎姐，那行動(dòng)吧，發(fā)狠干活，拼命工作炕桨，別人下午六點(diǎn)下班饭尝，你可以早上六點(diǎn)下班，洗把臉去公司樓下吃個(gè)早餐上來(lái)打個(gè)卡繼續(xù)献宫。別人周末去遛狗去爬山去電影院談情說(shuō)愛(ài)钥平，你可以去泡圖書(shū)館去參加培訓(xùn)班。能力搞上去了姊途，焦慮就降下來(lái)了涉瘾，老板如果還不給你升職加薪，你可以炒了他魷魚(yú)和他拜了個(gè)拜捷兰。
即便在這些行動(dòng)的過(guò)程中立叛，你仍然是“爛泥扶不上墻”沒(méi)有進(jìn)展和收獲，沒(méi)有突破和成功贡茅，可流淌下的汗水會(huì)讓你感到分外充實(shí)和安寧秘蛇，哪怕疲憊上身焦慮也會(huì)下心。
04? 多閱讀多運(yùn)動(dòng)
社會(huì)的現(xiàn)實(shí)功利的急切競(jìng)爭(zhēng)的壓力因人而異的差別顶考，你可能短時(shí)間內(nèi)很難從我上述的三種方法中消釋焦慮感赁还。那告訴你第四種方法――培植閱讀習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
信息大爆炸的現(xiàn)代社會(huì)驹沿，或許我們每天都在閱讀艘策，但閱讀也得分類別。你說(shuō)你本來(lái)為賺錢(qián)焦慮結(jié)果又去閱讀《論金錢(qián)的重要性》不是更惱火嗎渊季？你說(shuō)你為女朋友男朋友而焦慮結(jié)果去閱讀《宋仲基和宋慧喬大婚》不是更傷神和捉急嗎朋蔫？多去閱讀一些經(jīng)典作品看一些嚴(yán)肅文學(xué)，雖然趣味性沒(méi)那么強(qiáng)梭域，但可以洗滌你的心靈改觀你的思想，對(duì)消釋社會(huì)生活的壓力和焦慮有裨益搅轿。
另外多去運(yùn)動(dòng)病涨，這個(gè)不用多表述了，運(yùn)動(dòng)對(duì)短時(shí)間內(nèi)減壓和去焦的效果早已得到驗(yàn)證璧坟。
三
如果以前四種方法既穆，還不能舒緩和消釋你在現(xiàn)實(shí)中的焦慮感，那非常抱歉雀鹃，浪費(fèi)你的時(shí)間來(lái)閱讀偶的文幻工。
我只能建議你去看看心理醫(yī)生了，不要放棄治療祝你早日康復(fù)――純屬玩笑黎茎。各位周末愉快囊颅！
