鑒于上周立了flag特漩，這周復盤吧雹。
1. 每天早晚洗漱時，得到音頻涂身。
復盤：
早上及上班路上雄卷，聽得到；偶爾走神后蛤售，或是覺得沒聽明白丁鹉，或是需要細細再品一下，則重新/反復聽悴能。
2. 每周三次運動1小時左右揣钦，程序：泡沫軸－動態(tài)拉伸(不少于10分鐘）－跑步－靜態(tài)拉伸。
復盤：
事實上搜骡，需要75分鐘拂盯，目標5KM；因剛起步记靡，快走多于跑步谈竿，本周逐步提升跑步的公里數(shù)团驱。
3. 每周著重一項古箏基礎練習15分鐘。
復盤：
這周都是15分鐘刮奏基礎空凸，45分鐘目標練習曲段落嚎花；
本周增加基礎練習時間，以實際增加的項目為準呀洲。
4. 每二周一本紙制書紊选。
失敗：
這是唯一沒有做到的計劃道逗，看來對我來說很困難吶兵罢。
前幾天，正好在群里看到朋友分享的熊貓小課“習慣養(yǎng)成指南”滓窍，于是一起加入學習卖词。總共就四節(jié)課吏夯，明天已經(jīng)是最后一節(jié)了此蜈。
從體驗來講，這種類似于AI對話的講解方式還是不錯的噪生。一步步分解習慣養(yǎng)成的步驟裆赵，從理論分析到實踐操作，從大腦操作原理到生活中的細節(jié)跺嗽。課后战授，有小練習來鞏固當天學習的內(nèi)容。
通過學習桨嫁，我大概是知道為什么1陈醒、2、3為什么列出計劃就能做到了瞧甩。
1是因為在洗漱的基礎上，打開“得到”直接播放就可以了弥鹦，就2個動作：帶上手機肚逸，打開得到；
2是因為我曾經(jīng)就有鍛煉習慣彬坏，計劃列出朦促，穿上“運動戰(zhàn)服”，啟動自動操作栓始；
3是因為真的喜歡（邊緣系統(tǒng)）务冕，外加目標明確（新皮質(zhì)）。
我個人以為幻赚，練琴這件事還真不是習慣禀忆，如果因為某些原因造成無法專心專注地去做這件事臊旭，沒有效率，我情愿去睡覺箩退。
從課程內(nèi)容來看4离熏，或許我應該改成“每天看二頁”的微習慣，暫試一周戴涝。
昨天新購了陳海賢的“自我發(fā)展心理學”滋戳，今天剛聽到第一章的“改變本質(zhì)：如何創(chuàng)造新經(jīng)驗”，基本信息和“習慣養(yǎng)成指南”有重疊啥刻，當然內(nèi)容比后者豐富得多奸鸯。
有些事情，只有做了可帽，才知道對或不對娄涩，但首先得跨出那第一步。
有興趣的朋友可以試試這門“習慣養(yǎng)成指南”蘑拯，免費哦～
