80.如何學(xué)習(xí)讀后感4

本周讀完了如何學(xué)習(xí)這本書的第四部分和尾聲。

第9章 不加思考地習(xí)得：把握感知的力量

好眼力：棒球手膘螟，象棋大師蟹倾，他們的眼睛及大腦的視覺系統(tǒng)會在“看”的一瞬間广凸，從一幅寬廣而復(fù)雜的視覺織錦中拌屏，以極快的速度抽取出最有意義的一組信息。培養(yǎng)了自己的“腦紅外線鏡頭”

大腦不僅能學(xué)會通過視覺党觅，聽覺雌澄，嗅覺，觸覺來感知它接受到的信息有細微差別杯瞻，更能通過感知那些細微差別來學(xué)會分辨其不同镐牺。

知覺學(xué)習(xí)： 知覺學(xué)習(xí)并不是任信息自動注入的被動過程， 而是有意吸納信息的主動過程魁莉， 因為感官是在主動地探索睬涧、 尋找它需要的知覺募胃。我們不僅是在看， 更是在讀绕枧ā痹束； 我們不僅是在聽， 更是在聽取宅粥。 知覺學(xué)習(xí)還是一種自主行為参袱， 不需要任何外部力量的介入电谣， 因為大腦能自行修正知覺中的誤差秽梅。 這種學(xué)習(xí)以提取真信息并排除仿真信息為目標(biāo)導(dǎo)向， 而感知周圍形形色色的不同構(gòu)成與特征剿牺， 則是實現(xiàn)這一目標(biāo)的基礎(chǔ)企垦。

知覺學(xué)習(xí)是主動式學(xué)習(xí)。 感知系統(tǒng)在運作過程中會自動搜尋最為關(guān)鍵的信息并將其打上標(biāo)記晒来， 同時自動過濾掉其余信息钞诡。

通過飛行模擬訓(xùn)練說明了“知覺學(xué)習(xí)模塊”訓(xùn)練方法的有效。

知覺學(xué)習(xí)模塊的目的在于提高判斷的準(zhǔn)確度和速度湃崩， 也就是提高感知能力荧降， 讓你只須掃上一眼就“知道”自己看到了什么， 連解釋都不需要攒读， 至少不是當(dāng)下需要

實際上朵诫， 知覺學(xué)習(xí)模塊的作用就是在能夠發(fā)揮作用的地方培養(yǎng)直覺判斷能力。

運用知覺學(xué)習(xí)模塊時節(jié)奏必須要快薄扁， 要讓視覺等知覺系統(tǒng)快速運行剪返， 讓認知系統(tǒng)、思考系統(tǒng)同樣都快速運作起來邓梅。 交替學(xué)習(xí)與知覺學(xué)習(xí)兩者可以互為補充脱盲， 相輔相成。

根據(jù)你想要攻克的目標(biāo)搜集相關(guān)材料日缨， 設(shè)計學(xué)習(xí)模塊钱反， 快速培養(yǎng)出自己需要的感知直覺。 請記住匣距， 所有的知覺都能越磨越亮诈铛， 不要只局限于視覺的感知。

第10章 打個盹兒墨礁，就能贏：讓睡眠來鞏固你的學(xué)習(xí)成果

睡眠中大腦會做一些醒著的時候不會去做的聯(lián)結(jié)幢竹。

學(xué)習(xí)的奧秘

若按照睡眠階段來劃分， 夜班模式具體應(yīng)該是這樣的恩静。

第1階段： 這是一個起頭階段焕毫。 如果人真要睡覺的話蹲坷， 你不可能打斷這一階段的輕度睡眠。 它對鞏固記憶的作用很難分離出來邑飒， 雖然在這一階段里也常常會有類似于快速眼動睡眠階段的模式出現(xiàn)循签。

快速眼動睡眠階段： 這一階段， 大腦的神經(jīng)元燃燒著熊熊熾焰疙咸， 忙著進行模式識別县匠， 以幫助我們感知在白天的思維中顯現(xiàn)不出來的各種關(guān)系， 比如彩蛋實驗撒轮， 以及創(chuàng)造性難題的解決乞旦。 它還很可能是所有睡眠階段中最有助于滲濾效應(yīng)的階段。 當(dāng)然题山， 在睡眠中的非快速眼動睡眠階段內(nèi)兰粉， 滲濾也會起作用， 只是程度不同而已顶瞳【凉茫快速眼動睡眠階段還有助于詮釋帶有感情色彩的記憶內(nèi)容。 當(dāng)初主導(dǎo)彩蛋實驗的馬修·沃克現(xiàn)在是加州大學(xué)伯克利分校的腦科學(xué)家慨菱， 他對我說： “我們相信焰络， 正是在快速眼動睡眠階段內(nèi)， 大腦會把情緒激動時形成的記憶中那層內(nèi)心感受給剝掉符喝， 只保留其中的主體信息和具體細節(jié)闪彼， 即在何時何處發(fā)生過什么。 ”比如洲劣， 你還記得你上次打開幾何考卷時抓狂的感受嗎备蚓？ 你最好能“剝掉”那種感覺， 至少要能減輕一些囱稽， 這樣你才能回憶起那道讓你抓狂的難題具體是什么郊尝。 沃克因此把快速眼動睡眠階段形容為“夜間心理治療期”。

第2階段： 這是運動記憶的專場战惊。 在一系列鮮為人知的實驗中流昏， 卡萊爾·史密斯讓人接受過一種被他稱之為“轉(zhuǎn)向”的訓(xùn)練。 這是一種手眼配合的動作吞获， 參與者須用非慣用手况凉， 借助操縱桿來跟蹤電腦屏幕上的一個光點。 這個動作并不難各拷， 參與者一般都進步得相當(dāng)快刁绒， 但是如果他們在睡眠的第2階段被叫醒， 就沒那么快了烤黍。 “第2階段看來是對運動學(xué)習(xí)最為關(guān)鍵的一個環(huán)節(jié)知市， ”史密斯跟我說傻盟， “如果我們打斷了參與者第2階段的睡眠， 則無法看到應(yīng)有的進步程度嫂丙； 我們還相信娘赴， 所有不同類型的運動學(xué)習(xí)都應(yīng)同此理，無論是音樂學(xué)習(xí)還是體育學(xué)習(xí)跟啤， 也許還包括機械操作技能的學(xué)習(xí)诽表。 ”

第3和第4階段： 這兩個階段在研究中常常被當(dāng)作慢波階段或深度睡眠階段而合并到一起， 是延長記憶的關(guān)鍵階段隅肥。 如果讓人缺少這一階段的深度睡眠竿奏， 不但不利于美容，而且還會削弱睡眠對記憶的輔助效果武福， 尤其是對剛剛新學(xué)的數(shù)據(jù)议双、 信息痘番、 詞匯捉片、 姓名、日期汞舱、 公式等的記憶伍纫。 “我們有大量證據(jù)說明， 慢波階段對鞏固陳述性記憶十分重要昂芜，而且這樣的輔助功效是快速眼動睡眠階段所達不到的莹规。 ”為了讓這些睡眠階段顯得更為直觀， 我們再來看看圖10—3這張睡眠結(jié)構(gòu)簡圖泌神。

How we learn良漱？

“如果你是為了準(zhǔn)備明天的表演， 比如說音樂獨奏會欢际， 那么這幅圖就在告訴你母市，不妨晚點睡， 但不要起太早损趋， ”史密斯對我說患久， “可有些教練偏要讓他們的運動員或者表演者早晨5點就必須起床， 這簡直是瞎胡鬧浑槽。 ”

針對快速眼動睡眠階段的睡眠也是同樣道理蒋失。 最長的一段是清晨醒來之前介于第1階段和第2階段之間的一整塊， 如果你要應(yīng)付一次數(shù)學(xué)或化學(xué)考試桐玻， 以及任何考驗?zāi)汜槍Σ煌Ｊ郊耙?guī)律的判斷能力的考試篙挽，那么最好晚一點睡， 而且如果可能的話镊靴，早晨睡個懶覺铣卡。 讓公雞把嗓子叫啞好了观腊， 不必理它。

我們再來看看深度睡眠這一段算行， 即睡眠結(jié)構(gòu)簡圖前半部分的幾個深槽梧油。 如果你是要應(yīng)付需要發(fā)揮記憶能力的考試， 比如默寫新學(xué)的單詞或是填寫化學(xué)元素周期表州邢， 那就要靠這一部分的緩慢腦波形了儡陨。 要計劃好你的學(xué)習(xí)步調(diào)， 確保自己能在常規(guī)就寢時間上床睡覺量淌， 充分滿足這段深度睡眠所需要的時間骗村， 然后早早起床， 在天亮之前趕緊再復(fù)習(xí)一遍功課呀枢。

人在一小時到一個半小時的打盹兒過程中也常常會有慢波深度睡眠期以及快速眼動睡眠階段胚股。 在一些實驗中我們發(fā)現(xiàn)， 白天睡上一小時到一個半小時所得到的學(xué)習(xí)輔助效果裙秋，跟一整晚8小時的通宵睡眠幾乎不相上下琅拌。

因為睡眠也同樣具有價值，準(zhǔn)確地說摘刑， 是具有梳理进宝、 篩選、 整合我們正在學(xué)習(xí)的功課或者動作的作用枷恕。 這就叫做陰陽互補党晋。清醒的時候?qū)W習(xí)效果自是最佳， 等收效越來越低時就應(yīng)趕緊去睡覺徐块， 再拖下去就是浪費時間了未玻。而接下來的工作， 睡眠會幫你繼續(xù)完成胡控。

最新研究表明扳剿， 在失去意識的停機狀態(tài)中， 大腦實際上是在澄清記憶铜犬、 深化技能——睡眠是完成這兩項任務(wù)必不可少的步驟舞终。 換句話說， 從本質(zhì)上講癣猾， 睡覺就是學(xué)習(xí)敛劝。

尾聲：終身學(xué)習(xí)用好大腦

大腦也須以食為天——獲取各種信息、策略纷宇、 生存智慧夸盟， 以攻破其他物種的防御而求得自己的生存。 我們的大腦就是這樣學(xué)得了該如何學(xué)習(xí)像捶， 而敏于學(xué)習(xí)恰是我們能成為人類的根源所在上陕。

迷路桩砰、 困惑或迷失方向會令人感到痛苦， 為了能解除這一痛苦释簿， 大腦會進入高速運轉(zhuǎn)狀態(tài)亚隅， 試圖找到甚至創(chuàng)造出某種意義、規(guī)律庶溶、 模式煮纵， 以求擺脫迷失的困境——找到那走回露宿之地的路。

“我們需要有某種結(jié)構(gòu)體系偏螺， 讓事情能顯得合乎情理行疏。 如果事情不合情理， 我們就會千方百計想要擺脫那種不合情理的感覺套像， 因此這時思維會十分活躍酱固， ”

放寬了對自己的要求饥悴， 給了自己更多的自由空間逗鸣。 我不再刻意遵守任何我所知道的好的學(xué)習(xí)習(xí)慣乍构， 學(xué)校的任何角落里都有可能看到我的身影， 結(jié)果反而使我對需要掌握的學(xué)科越來越駕輕就熟劲够， 比我遵照所謂“好的”學(xué)習(xí)習(xí)慣的效果要好多了震桶。 我的成績比高中時有所提高休傍， 盡管功課內(nèi)容艱深了很多征绎。 從某個角度來說， 從大學(xué)時代起磨取， 我就在不斷嘗試不同的做法了人柿。

學(xué)習(xí)科學(xué)所得出的科研成果證明， 我那種零星散亂的學(xué)習(xí)習(xí)慣反而是一種好的戰(zhàn)術(shù)忙厌， 一種有意思的游戲凫岖。 這些成果不僅讓人耳目一新， 更是富有針對性和實用性逢净， 你今天哥放、 現(xiàn)在就能用得上。 而且爹土， 這些新方法最妙的地方在于甥雕， 你完全不需要花費更多的時間、 不必付出更多的努力胀茵，也不必浪費更多的錢財在任何特別輔導(dǎo)班社露、 輔導(dǎo)老師或者預(yù)科學(xué)校上。

學(xué)習(xí)本就應(yīng)該是在不斷的分心中進行的活動琼娘， 不僅在學(xué)習(xí)過程中你的心神會不斷跳躍峭弟， 而且你學(xué)習(xí)的內(nèi)容也應(yīng)該多樣化附鸽， 這樣你才能獲得把新舊內(nèi)容混合到一起學(xué)習(xí)的超值效果。

這些都是編織我們?nèi)粘Ｉ畹囊粋€個針腳瞒瘸， 是生活本身的體現(xiàn)坷备， 而并非生活軌道上的一次次偏離。 我們的學(xué)習(xí)或者訓(xùn)練應(yīng)該圍繞這一切展開情臭， 而非反其道而行之击你。

學(xué)習(xí)，歸根到底就是你做的每一件事情谎柄。和或者當(dāng)下有異曲同工之妙丁侄。

很棒的一本書，讀完很開心朝巫。也準(zhǔn)備應(yīng)用在自己和兒子的學(xué)習(xí)上鸿摇。感恩易效能的推薦閱讀。