表層習(xí)慣：早起
訓(xùn)練結(jié)果：不達(dá)標(biāo)涕烧，比預(yù)先計(jì)劃的晚十分鐘起，而且起來還刷了會(huì)兒手機(jī)
強(qiáng)化信念：我應(yīng)該抓緊每一段可以利用的時(shí)間挨措，早起挖滤，然后直接去洗漱，再回顧前一天自媒體的收獲浅役，這樣我一定可以更加高效率的利用時(shí)間斩松，而且對我身體很好
我的情緒：略微有點(diǎn)沮喪的感覺，但是感覺我能做好早起這個(gè)習(xí)慣
原因：1.頭一天因?yàn)檎砦募团曨l軟件睡得太晚了觉既，導(dǎo)致第二天起不來
? ? ? ? ? ? 2.沒有把早起這件事真正很用心很用心的去做惧盹。
? ? ? ? ? ? 3.身體不太好，經(jīng)常會(huì)有一些不舒服的感覺瞪讼，晚睡早起就特別難钧椰。
解決方案1.每天晚上規(guī)定一個(gè)最晚的睡覺時(shí)間（12.15），不會(huì)影響第二天的早起
? ? ? ? ? ? ? ? 2.不停的去提醒自己去熟悉這樣一種狀態(tài)符欠，去把這個(gè)當(dāng)成一個(gè)自然的事情嫡霞，比如想到這個(gè)事情就提醒一次自己。
? ? ? ? ? ? ? ? 3.養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣之后對身體有幫助希柿，能形成一個(gè)好的循環(huán)
今日收獲诊沪；自己還沒有完全進(jìn)入這樣一種狀態(tài)，雖然自己有這個(gè)意識狡汉，以后要讓行動(dòng)跟的上自己的意識和思維娄徊。通過不斷的分析，我一定會(huì)有進(jìn)步盾戴。
我要對自己說：努力下去寄锐，我以后一定會(huì)成功的！
