上一篇和大家分享怔软，受過情感忽視的人在成年后所具有的第7亿扁、8個(gè)特征树酪，今天咱們認(rèn)識(shí)下第9浅碾、10個(gè)特征。

09自我約束能力差

威廉在他四旬時(shí)接受心理咨詢续语，他在工作和個(gè)人生活兩方面都難以自律垂谢，有時(shí)通宵工作，第二天卻起不來疮茄，妻子也抱怨他有時(shí)會(huì)忘記吃飯滥朱，很少鍛煉身體根暑，他的雇主也反饋他的工作完成得太慢。他拿到了一家著名商學(xué)院的MBA學(xué)位徙邻，但他的工作卻無法完全發(fā)揮他的學(xué)識(shí)和才能排嫌，也沒有達(dá)到他本該獲得的工資水平，他認(rèn)為自己本可以更成功缰犁，而他卻在近期被老板解雇淳地。事實(shí)上，他智商高帅容、有個(gè)性薇芝、富有創(chuàng)造力、且熱愛自己的工作丰嘉，但他難以忍受無聊的、不愉快的嚷缭、困難的工作饮亏，一旦老板提出要制定工作計(jì)劃、設(shè)定工作期限阅爽，或者但凡工作中出現(xiàn)要和團(tuán)隊(duì)成員溝通協(xié)調(diào)的環(huán)節(jié)路幸，他的拖延癥就會(huì)開始發(fā)作，他為自己在工作中的低效率感到沮喪付翁。

在咨詢中简肴，威廉講到他的童年和父母。他的父親在他出生不久后就和他母親離婚百侧，他母親非常寵愛威廉砰识，經(jīng)常夸獎(jiǎng)他并讓他按照自己的心意行事佣渴，但不得不做著一份全職工作來支撐生活辫狼，童年時(shí)的威廉聰明、受歡迎辛润、也很少惹麻煩膨处，很受老師喜歡，成績也很好砂竖。他就在這樣備受寵愛真椿、又極少約束和監(jiān)督的環(huán)境下自在地長大了，初高中時(shí)他總是裸考乎澄，總在最后期限才寫學(xué)期論文突硝，并和朋友們通宵達(dá)旦地玩耍，老師卻因?yàn)樗穆斆鞑胖潜犚恢谎坶]一只眼三圆。生活上他也很少做無聊瑣屑的家務(wù)狞换，也沒有承擔(dān)家庭責(zé)任的意識(shí)避咆，他的母親卻很少責(zé)備他，也很少指導(dǎo)他修噪，為他制定行為準(zhǔn)則查库。

案例中的威廉聰明高知，也很受人喜歡黄琼，卻為何在工作中屢屢碰壁呢樊销？

問題就在于他擁有一個(gè)甚少掙扎的童年。

我們每天都需要在工作和生活中運(yùn)用自律脏款，保證良好作息围苫、健康飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)撤师、以及準(zhǔn)時(shí)完成工作等剂府，并理智地運(yùn)用自律避開那些消耗我們的事物。

能夠持續(xù)良好地完成這些事本來就極需意志力剃盾，常人都難免會(huì)有拖延怠慢的時(shí)候腺占，更別說是自小缺乏管束的成年人。

經(jīng)歷過情感忽視的成年人痒谴，在尋求治療時(shí)會(huì)自稱懶惰衰伯、散漫、缺乏動(dòng)力积蔚、以及比一般人更嚴(yán)重的拖延癥狀意鲸，他們內(nèi)心的掙扎更加持久更加強(qiáng)烈，和惰性的斗爭會(huì)成為人生終身的主題尽爆。

情感忽視經(jīng)常會(huì)造成自我放縱的問題怎顾，缺乏父母為他們設(shè)置規(guī)則表達(dá)期望，孩子很容易以自我中心并且逃避困難漱贱，難以建立起學(xué)習(xí)自律的體系杆勇。

單身家庭的孩子更加需要父母一方的陪伴和教育，而威廉的母親一方面為了生計(jì)必須做全職工作饱亿，無法陪伴他蚜退，另一面又對他過于放縱，無法持續(xù)有力地監(jiān)督他彪笼，為他的人生提供指導(dǎo)和教育钻注。

如果威廉的母親從小能夠多關(guān)注他的功課，在他課業(yè)缺乏挑戰(zhàn)時(shí)為他尋求專業(yè)輔導(dǎo)配猫，并且在生活上為他制定要求和規(guī)則幅恋，讓他習(xí)慣自己完成家務(wù)活，嘗試著承擔(dān)家庭責(zé)任泵肄，那他大概率不會(huì)在進(jìn)入成人世界工作后捆交，因?yàn)?b>缺乏自我調(diào)節(jié)能力淑翼、自我約束能力而無法容忍無聊或者困難的工作，因此無法得到晉升品追，甚至因此而被解雇玄括。

缺乏自我約束能力的標(biāo)志和信號(hào)

工作上自我管理能力太差

生活上傾向于睡過頭、過多進(jìn)食肉瓦、消費(fèi)超支

你認(rèn)為自己是拖延癥晚期患者

常常懊悔自己的懶惰拖延卻又生氣自己無力改變

你的成就在自己和旁人看來低于預(yù)期

設(shè)定工作期限和任務(wù)會(huì)讓你感到無力抓狂

10述情障礙：對情緒的理解和認(rèn)識(shí)不足

卡爾遭京，一個(gè)身材瘦弱的高個(gè)男人，言行帶著憤怒和不屑一顧泞莉，在50多歲的時(shí)候因?yàn)樽詺⒂?jì)劃被轉(zhuǎn)介到作者的心理咨詢室哪雕。他是一名酗酒者和低成就者，雖然有工程學(xué)學(xué)位鲫趁，但職業(yè)卻只是一位家電維修工斯嚎。他沒有成家，晚上通常一個(gè)人在公寓喝啤酒挨厚。多年來他幻想著隱居田園的生活孝扛，想象自己人間蒸發(fā)后家人以及朋友的震驚和悲傷從而獲得快感∮谋溃卡爾父母健在，有兩個(gè)哥哥寞钥，但他談到家人時(shí)卻表現(xiàn)出近乎仇恨的反感慌申。此前一年，他開始撕毀自己擁有的每一張家庭照片理郑，他自己也很難解釋這一舉動(dòng)蹄溉，但卻并不好奇。

問起童年時(shí)您炉，卡爾給出的唯一和家人互動(dòng)的例子是柒爵，他小時(shí)候常和哥哥們打棒球，直到哥哥們上了中學(xué)赚爵，就不再陪他一起玩了棉胀。此外，他沒有印象小時(shí)候家里人有任何可以表達(dá)情感的言行冀膝，大哭大喊唁奢、擁抱、親吻...這些通通沒有窝剖。事實(shí)上麻掸，卡爾對于作者提出的關(guān)于情感的問題感到困惑，他似乎完全沒有情感的概念赐纱，在他身上只有一種熟悉的情緒——憤怒脊奋，盡管他自己也沒有意識(shí)到熬北。他在生活和工作當(dāng)中總是難以克制自己的憤怒情緒，甚至因?yàn)榻?jīng)常和同事以及客戶發(fā)脾氣被停工過好幾次诚隙。他缺乏和周圍人共情的能力讶隐，也無法意識(shí)到并順暢地表達(dá)自己的情感需求。

經(jīng)過一段時(shí)間的治療最楷，卡爾開始有意識(shí)地控制自己的憤怒情緒整份，并且識(shí)別和接受隱藏在憤怒外殼下的其他情緒，嘗試和自己的各樣情緒和諧相處籽孙。并且不再認(rèn)為小時(shí)候哥哥不再和自己打棒球是拋棄了自己烈评。幾年下來，他變得柔和健談了犯建，戒了酒并且常也在晚上的時(shí)候外出交朋友讲冠，大家也都愿意和他一起相處，他的自殺計(jì)劃取消了适瓦。

案例中的卡爾在戒酒兩年后得了肺癌竿开，只剩下9個(gè)月的生命，雖然他非常積極地度過了剩下的時(shí)光玻熙，并且收獲了許多真心待他的朋友否彩，但他的生命只從50多歲開始，得到了短暫的釋懷和解脫嗦随，這是他的福氣列荔，也是他的不幸。

如果說遭遇情感忽視的人有什么共同的癥狀枚尼，這個(gè)癥狀就是述情障礙贴浙。經(jīng)歷情感忽視的人或多或少都存在述情障礙。

這里我們所說的述情障礙是心理學(xué)當(dāng)中的術(shù)語署恍，指的是一個(gè)人無法識(shí)別以及表達(dá)自己的情感崎溃，同時(shí)也無法理解其他人。這些無法被識(shí)別的情緒最終會(huì)以憤怒的形式表達(dá)出來盯质，作者觀察到許多有述情障礙的人有易怒傾向袁串。

案例中的卡爾就是一個(gè)典型的述情障礙患者。唯一和他如影隨形的情緒就是憤怒呼巷，經(jīng)常發(fā)火使人不愿意接近他般婆，這能讓他和別人保持距離，盡管他會(huì)因此感到極為孤獨(dú)朵逝。

卡爾獻(xiàn)給作者的臨終禮物是一份寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)：情感忽視的疤痕不一定是永久的蔚袍，心理治療從來不會(huì)嫌晚。

述情障礙的標(biāo)志和信號(hào)

你無法準(zhǔn)確形容和表達(dá)自己的感受

你有一種易怒的傾向

當(dāng)你生氣的時(shí)候，往往是過度的或爆發(fā)的

你的友誼缺乏深度和實(shí)質(zhì)

有時(shí)候你的行為可能會(huì)嚇到自己和其他人

到這里啤咽，我們分享的《被忽視的孩子》中晋辆，10個(gè)情感忽視帶來的負(fù)面癥狀已經(jīng)被逐一解讀。現(xiàn)在讓我們再回顧一遍——

1宇整、空虛感

2瓶佳、反依賴

3、不切實(shí)際的自我評(píng)價(jià)

4鳞青、對自己毫無同情霸饲，對他人滿懷同情

5、負(fù)罪感和羞恥感：我到底怎么了

6臂拓、對自己生氣厚脉、自責(zé)

7、感到自己有致命缺陷

8胶惰、難以關(guān)愛自己和他人

9傻工、自我約束能力

10、述情障礙：對情緒的認(rèn)識(shí)和理解不足

亨利·大衛(wèi)·梭羅說：“大多數(shù)人都生活在平靜的絕望中孵滞≈欣Γ”作者認(rèn)為它指的是那些在童年受過傷的人，無法識(shí)別或者在成長中無法擺脫受傷情感的影響坊饶。但正如案例10中卡爾帶給我們的啟示一樣泄伪，心理治療永遠(yuǎn)不會(huì)嫌晚，只要我們保持自我覺察的能力匿级，就有機(jī)會(huì)可以走出童年受到的情感忽視造就的怪圈蟋滴。

咱們，“關(guān)關(guān)難過關(guān)關(guān)過”根蟹，共勉。

以上糟秘。