與其延時(shí)滿足，不如及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)礼华。
我們常常遇到這樣的選擇：一邊是玩手機(jī)帶來的觸手可即的快樂咐鹤，一邊是背單詞帶來的能力提升。你會(huì)做出什么樣的選擇呢圣絮？
當(dāng)你神清氣爽祈惶，心如止水時(shí)，你多半會(huì)選擇背單詞，內(nèi)心的充實(shí)會(huì)帶給你更大滿足捧请。
當(dāng)你精神疲憊凡涩，心情煩躁時(shí)，你又會(huì)如何選擇呢疹蛉？這時(shí)活箕，你多半會(huì)選擇玩手機(jī)。
“即時(shí)滿足”是人的默認(rèn)選擇可款，“延時(shí)滿足”是特例育韩。這樣的情形我們司空見慣了。
我發(fā)現(xiàn)大腦在處理神經(jīng)信號(hào)時(shí)闺鲸，有一個(gè)時(shí)間衰減因子參與作用筋讨，隨回報(bào)時(shí)間周期的增長(zhǎng)，其產(chǎn)生的動(dòng)力呈指數(shù)衰減摸恍。
我們?yōu)榱俗龀觥把訒r(shí)滿足”的決定悉罕，可以增加“長(zhǎng)期回報(bào)”的初始強(qiáng)度，比如不斷強(qiáng)調(diào)目標(biāo)的重要性误墓，把目標(biāo)可視化蛮粮，給自己立志，找到自己的初心谜慌，發(fā)掘自己的激情等等然想。
然而，這些方法還是失敗欣范。因?yàn)槲覀兊凸赖膹?qiáng)度隨時(shí)間衰減的速度跪解。一面是線性增加碧绞，一面是指數(shù)衰減，自然衰減得更快。
既然時(shí)間是主導(dǎo)因素卤恳，解決問題的方法就在時(shí)間上面，而不在其他亲族≈帜牛回避這一核心因素，結(jié)果只能事倍功半噩死。
與其延時(shí)滿足颤难，不如及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。
如果我們每做一個(gè)“長(zhǎng)期收益”的決定時(shí)已维，腦袋上方的金幣數(shù)就立馬增加行嗤，這個(gè)金幣象征著能力、自由垛耳、尊嚴(yán)栅屏、財(cái)富飘千、幸福…… 這時(shí)我們會(huì)怎樣決策呢栈雳？
把“長(zhǎng)期收益”具象化护奈，變成當(dāng)下就能看見的數(shù)值，如此一來哥纫，“長(zhǎng)期收益”的回報(bào)周期大幅縮短逆济，動(dòng)力衰減大幅減少，做出正確的決定就是水到渠成的事情磺箕。
背30個(gè)單詞奖慌，金幣+1。
學(xué)習(xí)30分鐘松靡，金幣+1简僧。
閱讀10分鐘，金幣+1雕欺。
娛樂30分鐘岛马，金幣 -1。
把長(zhǎng)期回報(bào)的事情屠列，和即時(shí)滿足的事情啦逆，放在同一個(gè)時(shí)間刻度下，我們做出正確決策的概率就高多了笛洛。
回到文章開始的問題夏志，當(dāng)你精神疲憊，心情煩躁時(shí)苛让，我選擇冥想8分鐘沟蔑，金幣+1。
