記住該記的刁绒，忘記該忘的
作業(yè)：（1）復(fù)習(xí)文中提到的幾個效應(yīng)及認(rèn)知情緒理論闷营，并能以自己的親身體驗予以說明；（2）重點理解記憶的價值知市，由“如果沒有記憶傻盟，人生只有初見”聯(lián)想為什么那么多知識都學(xué)過，卻一問三不知嫂丙，總?cè)纭俺跻姟蹦锔埃浚?）愿意動腦的可以在以下段落下功夫：我們一直以為時間是連續(xù)的，其實這是一個幻覺跟啤，因為時間是不存在的诽表，它本身就是人類的幻覺。既然是個幻覺隅肥，我寧可將“時”“間”成彼此分割的一段和另一段竿奏。憑我的能力，可能無法過好完整的一生腥放，但卻有足夠的信心過好其中的某一段泛啸。
一、幾個概念
（一）“蔡加尼克效應(yīng)”捉片。這個效應(yīng)說平痰，人們對未完成的事件記憶是深刻的，而對已經(jīng)完成的事件卻容易忘記伍纫。分手和相識宗雇，都意味著“未完成”。
蔡格尼克記憶效應(yīng)莹规，又稱為蔡加尼克效應(yīng)赔蒲、“契可尼效應(yīng)”，是指人們天生有一種辦事有始有終的驅(qū)動力良漱，人們之所以會忘記已完成的工作舞虱，是因為欲完成的動機(jī)已經(jīng)得到滿足；如果工作尚未完成母市，這同一動機(jī)便使他對此留下深刻印象矾兜。
20世紀(jì)20年代德國心理學(xué)家Β.Β.蔡格尼克在一項記憶實驗中發(fā)現(xiàn)的心理現(xiàn)象。她讓被試者做22件簡單的工作患久，如寫下一首你喜歡的詩椅寺，從55倒數(shù)到17浑槽，把一些顏色和形狀不同的珠子按一定的模式用線穿起來，等等返帕。完成每件工作所需要的時間大體相等桐玻，一般為幾分鐘。在這些工作中荆萤，只有一半允許做完镊靴，另一半在沒有做完時就受到阻止。允許做完和不允許做完的工作出現(xiàn)的順序是隨機(jī)排列的链韭。
做完實驗后偏竟，在出乎被試意料的情況下，立刻讓他回憶做了22件什么工作梧油。結(jié)果是未完成的工作平均可回憶68%苫耸，而已完成的工作只能回憶43%。在上述條件下儡陨，未完成的工作比已完成的工作保持得較好褪子，這種現(xiàn)象就叫蔡格尼克效應(yīng)。
蔡格尼克效應(yīng)使人走入兩個極端：一個是過分強(qiáng)迫骗村，面對任務(wù)非得一氣呵成嫌褪，不完成便死抓著不放手，甚至偏執(zhí)地將其他任何人事物置身事外胚股；另一端是驅(qū)動力過弱笼痛，做任何事都拖沓啰嗦，時常半途而廢琅拌，總是不把一件事情完全完成后再轉(zhuǎn)移目標(biāo)缨伊，永遠(yuǎn)無法徹底地完成一件事情。
（二）“系列位置效應(yīng)”进宝，它指的是記憶材料在系列中所處的位置對記憶效果發(fā)生的影響刻坊。
實驗證明，給被試者一個系列的材料党晋，如給被試者讀一遍15個沒有互相聯(lián)系且難度一樣大的單詞谭胚，讓被試者記憶的時候，系列開頭和末尾的材料比系列中間的材料記憶的效果好未玻，這就是系列位置效應(yīng)灾而。系列開頭的材料比系列中間的材料記得好叫首因效應(yīng)或首位效應(yīng)；系列末尾的材料比系列中間的材料記得好叫近因效應(yīng)或新近效應(yīng)扳剿。
（三）情緒認(rèn)知理論(cognitive theory of emotion)是心理學(xué)中主張情緒產(chǎn)生于對刺激情境或?qū)κ挛锏脑u價的理論旁趟。認(rèn)為情緒的產(chǎn)生受到環(huán)境事件、生理狀況和認(rèn)知過 程三種因素的影響庇绽，其中認(rèn)知過程是決定情緒性質(zhì)的關(guān)鍵因素轻庆。它包括： （1）阿諾德的“評定——興奮”說癣猾；（2）沙赫特的兩因素情緒理論敛劝；（3）拉扎勒斯的認(rèn)知——評價理論余爆；（4）西米諾夫的情緒認(rèn)知一信息理論；（5）揚(yáng)和普里布拉姆的情緒不協(xié)調(diào)理論夸盟。蛾方，
（四）艾賓浩斯記憶遺忘曲線：德國心理學(xué)家艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）對遺忘現(xiàn)象做了系統(tǒng)的研究，他用無意義的音節(jié)作為記憶的材料上陕，把實驗數(shù)據(jù)繪制成一條曲線桩砰，稱為艾賓浩斯遺忘曲線。
這條曲線一般稱為艾賓浩斯遺忘曲線释簿，也稱艾賓浩斯保持曲線亚隅，它的縱坐標(biāo)代表保持量。曲線表明了遺忘發(fā)展的一條規(guī)律：遺忘進(jìn)程是不均衡的庶溶，在識記的最初遺忘很快煮纵，以后逐漸緩慢，到了相當(dāng)?shù)臅r間偏螺，幾乎就不再遺忘了行疏，也就是遺忘的發(fā)展是“先快后慢”。
二套像、記憶
記憶是人腦對經(jīng)驗過事物的識記酿联、保持、再現(xiàn)或再認(rèn)夺巩，它是進(jìn)行思維贞让、想象等高級心理活動的基礎(chǔ)[1] 。人類記憶與大腦海馬結(jié)構(gòu)[2] 柳譬、大腦內(nèi)部的化學(xué)成分變化有關(guān)[3] 喳张。
記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯(lián)系著的征绎。記憶聯(lián)結(jié)著人的心理活動蹲姐，是人們學(xué)習(xí)、工作和生活的基本機(jī)能人柿。把抽象無序轉(zhuǎn)變成形象有序的過程就是記憶的關(guān)鍵[4]
根據(jù)信息維持的時間長短柴墩，我們通常將記憶分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶凫岖。
感覺記憶（sensory memory）的維持時間以毫秒或秒計算江咳。例如，我們可以記起某人剛剛所說的話哥放，即使我們當(dāng)時并沒有刻意去聽歼指。
短時記憶（short-term memory）是指那些能夠維持幾秒至幾分鐘的記憶爹土。例如，我們撥打他人剛提供的電話號碼時的記憶踩身。
長時記憶（long-term memory）是按照天或年來計量的胀茵。例如，你可能記得自己小學(xué)三年級開學(xué)的第一天在書桌內(nèi)偷偷地刻了一個“早”字挟阻。
那么多知識都學(xué)過琼娘，卻一問三不知，是因為只進(jìn)行了感覺記憶和短時記憶附鸽。
三熄浓、制造儀式，把日子過成花
所謂儀式就是使得某一天與其他日子不同省撑，使得某個時刻與其他時刻不同赌蔑。讓更多的日子（母親節(jié)，父親節(jié)丁侄，六一惯雳，生日，圣誕節(jié)等）成為儀式鸿摇，讓對方在儀式中感受到愛石景，讓自己感受付出愛的幸福。
