? ? 嗨件蚕！又到了每天讀書的時間啦郑叠，今天到了這本書的下篇夜赵，外觀世界，借力前行乡革；第四章專注力—情緒和智慧的交叉地帶寇僧，第一節(jié)情緒專注：一招提振你的注意力。
? ? ? 本章節(jié)開頭作者就提到了注意力：比如你在跑步的時候沸版，手腳在動婉宰，腦子卻在考慮明后天的安排；吃飯的時候推穷，嘴巴在動，心里卻在擔憂與他人的關系类咧；睡覺的時候馒铃，身體不動，思緒卻像瀑布一樣傾瀉而出……
這些場景司空見慣痕惋，俗稱分心区宇、開小差，不過可能大家覺得這也不是什么問題值戳，甚至覺得自己一心二用而沾沾自喜议谷，但其實這種行為實實在在的在影響著我們。
下面這張圖片就是作者所提到的堕虹，做一件事就要全身心的感受這件事，將注意力全部放在和這件事相關的事情上，所以跑步就是跑步瓢捉，吃就是吃橱乱，睡就是睡，我們要不斷的去適應這種模式赦政，慢慢去改變胜宇，提高自己的專注力！
分心走神的原因與危害
分心走神的原因無非兩個：一是覺得當下太無聊恢着，所以追求更有意思的事情桐愉；二是覺得當下太痛苦，于是追求更舒適的事情掰派。因為身體受困于現(xiàn)實从诲，只好讓思想天馬行空。
? ? ? 那么讀到這里碗淌，作者也交給我們了一些辦法盏求，收回感受抖锥，回歸當下，讓感受回歸行動碎罚。
? ? ? ? 跑步時磅废，把感受收回來，悉心體會抬腿擺臂荆烈、呼吸吐納和迎面的微風拯勉；睡覺時，把感受收回來憔购，悉心感受身體的緊張與松弛宫峦；吃飯時，把感受收回來玫鸟，感受每一口飯菜的香甜导绷，體會味覺從有到無的整個過程，不要第一口還沒吃完就急著往嘴里塞第二口飯菜屎飘。
? ? ? 好啦妥曲，今天的讀書就到這里吧，以上是作者為我們提供的方法钦购，我們要試著每天練習哦檐盟！
? ? ? 晚安，我們明天繼續(xù)押桃，每天進步一點點葵萎，沖鴨！
