來(lái)源：新華網(wǎng)
世界上最重要的就是健康昌阿，只要健康在饥脑，一切都可以從頭再來(lái)。
能力重要懦冰，人品也重要灶轰。
但是，健康刷钢，才是打敗所有對(duì)手的秘密武器笋颤。
下面是全球公認(rèn)最健康的作息時(shí)間表，你值得擁有！
7:00 迎著清晨的陽(yáng)光起床
一杯溫水是早起之后的必需品伴澄，能讓你獲得一天最好的開(kāi)始赋除。
你需要營(yíng)養(yǎng)全面而豐富的早餐。
一頓優(yōu)質(zhì)的早餐非凌，能讓你一整天都充滿(mǎn)活力举农。
早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時(shí)候，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)敞嗡，走路上班是很好的選擇颁糟，健康又愜意。
上午喉悴，人腦最清醒犀利棱貌，應(yīng)該用來(lái)做最有難度的事。
比如攻克工作的難題粥惧，給復(fù)雜的報(bào)告列提綱等等键畴，充分利用好上午清醒的大腦。
一晃就十點(diǎn)半了突雪，起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，眺望一下遠(yuǎn)方涡贱，做一做眼保健操咏删，讓眼睛舒緩舒緩。
上午工作得差不多了问词，該吃點(diǎn)水果了督函。
上午是一天吃水果的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)樯衔缛梭w最適合吸收水果里的營(yíng)養(yǎng)激挪。
午餐要吃飽辰狡，中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，豆類(lèi)食品是最佳選擇垄分。
雖然是午飯宛篇，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。
午飯后的時(shí)間很寶貴薄湿，最好用來(lái)小睡一覺(jué)叫倍。
有的人喜歡在中午網(wǎng)上購(gòu)物或者是打激烈的游戲，這反而會(huì)讓大腦處于過(guò)度緊張的狀態(tài)豺瘤，造成下午身體的疲憊吆倦。
午后是人思維最活躍的時(shí)間，非常適合做一些創(chuàng)意性的工作坐求。
想一想工作中的創(chuàng)新蚕泽，即使是微小的改善，日積月累也會(huì)有巨大的成就桥嗤。
四點(diǎn)左右须妻，喝杯酸奶派任，能補(bǔ)充身體流失的血糖。
馬上將要投入到一天里最密集的工作中了璧南。
四點(diǎn)到七點(diǎn)掌逛，身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作司倚。做完這些別著急回家豆混，
花10分鐘總結(jié)一下當(dāng)天的工作：
今天收獲了哪些好創(chuàng)意
積累了哪些經(jīng)驗(yàn)
學(xué)習(xí)了什么新工具
驗(yàn)證了什么想法
……
每天10分鐘反思，大器必將早成动知！
下班之后稍微吃點(diǎn)東西皿伺，晚飯不要吃太多，三分飽即可盒粮。
晚飯后稍微歇一會(huì)兒再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)鸵鸥。
先散步，再慢跑丹皱，是非常健康的運(yùn)動(dòng)方式妒穴。
運(yùn)動(dòng)之后可以看看電視，或打開(kāi)你閱讀計(jì)劃中的書(shū)放松閱讀摊崭。
最好的選擇還是在娛樂(lè)休閑中延綿不絕地思考工作讼油，這樣會(huì)碰撞出意想不到的火花。
勞逸結(jié)合的精髓就是：休閑的時(shí)候還有一根弦在牽掛工作呢簸，稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住矮台。
時(shí)間差不多就該洗個(gè)澡了，讓身體徹底舒緩下來(lái)根时，洗去一天的疲憊瘦赫。
22：30，上床睡覺(jué)蛤迎。
十一點(diǎn)确虱，人體的各個(gè)器官都開(kāi)始處于休息期了，不要違背身體的自然規(guī)律忘苛。
放松睡一個(gè)好覺(jué)蝉娜，明天又是美好的一天！
評(píng)論：
作息之重要
以無(wú)須多論證
當(dāng)代中國(guó)人
往往以犧牲健康作息
來(lái)?yè)Q取金錢(qián)
明知不對(duì)
卻難堅(jiān)收
總要等明天
總有僥幸心理
健康不能等
生命無(wú)二次
明天開(kāi)始
嚴(yán)格最健康的作息時(shí)間表
謹(jǐn)以此文扎唾，
再作提醒召川！
慧語(yǔ)糧言論健康作息
