上周寫過一篇文章床佳，談父母如何有效輔導孩子寫作業(yè)，后臺很快有家長表示說榄审，“說得容易砌们，做起來難。”“遇到實際情況浪感，根本忍不住吼叫昔头。”也有家長作出了理性的分析影兽，指出問題的關鍵在于“思考和行動之間有鴻溝揭斧。”

然而峻堰，這個鴻溝是什么讹开？

這個鴻溝就是“情緒”。是它導致了你在面對育兒困境的時候捐名，不能夠冷靜處理旦万。

《優(yōu)質(zhì)父母教養(yǎng)實踐指南》這本書指出，天下沒有完美的父母桐筏，即使再優(yōu)秀的父母也有犯錯的時候纸型，而父母最常范的錯誤，就是不能在恰當?shù)臅r候控制住自己的情緒梅忌。優(yōu)質(zhì)的父母狰腌，不應該在“情緒”上消耗太多精力，要學會做情緒的主人牧氮。

《優(yōu)質(zhì)父母教養(yǎng)實踐指南》的作者艾麗卡·雷斯切爾是芝加哥大學心理學博士琼腔，前麥肯錫咨詢顧問，在美國創(chuàng)辦了廣受歡迎的父母教育研修班踱葛〉ち《優(yōu)質(zhì)父母教養(yǎng)實踐指南》是他多年父母教研班的實踐總結(jié)，因此尸诽，這本書讀起來簡明易懂甥材，內(nèi)容上專注于有用的行動原則，可以現(xiàn)學現(xiàn)用性含。

閱讀此書的體驗與一般的育兒讀物不一樣洲赵，區(qū)別在于，它絕不停留在說教商蕴，而是手把手告訴你叠萍，在育兒的過程中，你可能會面對的75種情況绪商，并耐心地指導你苛谷，當面對這些情況時應該如何思考龄寞，又應該如何去做收厨。

孩子的成長叛复，家長的修行

當你感覺到育兒困難的時候，說明你正在體會成為家長給你帶來的成長述吸∈１颍《優(yōu)質(zhì)父母教養(yǎng)實踐指南》的作者艾麗卡·雷斯切爾博士說阿纤，他所認識的最有技巧和能力的父母都非常善于自我反省凳厢。這些父母的行為重心不在于改變孩子，而在于改變自己悟耘。

過去我們常說“為母則剛”落蝙，時至今日，我們愛說“文藝女青年這種病暂幼，生個孩子就好了筏勒。”原因在于旺嬉，養(yǎng)育孩子的過程管行，是促進自我成長的過程。我認識一位父親邪媳，他從小沒有什么音樂細胞捐顷，但是在陪孩子學琴的過程中，他發(fā)現(xiàn)雨效，當自己跟孩子一起學習迅涮，一起練琴時，對待孩子學琴的態(tài)度會發(fā)生很大的變化徽龟，同時叮姑，他還學會了彈琴這個新的技能，不論從技能上還是心智上他都跟著孩子一起又成長了一遍据悔。

養(yǎng)育孩子是一種技能传透，可以通過后天習得，但更重要的是极颓，它需要反復實踐朱盐。需要反復與負面情緒和惰性作斗爭，稍不注意菠隆，它們就會在育兒過程中原形畢露托享。正如，輔導家庭作業(yè)這件事情浸赫，你說你吼一天沒用，你吼一年沒用赃绊，那你還打算吼一輩子嗎既峡？你當然要跳出來，反思自己碧查，而且每每“吼叫”復發(fā)运敢，你都要問問自己校仑，這是你希望看的局面嗎？理性的看待自己當下的情緒传惠，發(fā)現(xiàn)它迄沫，并且熄滅它。

淡定卦方，做情緒的主人雷斯切爾博士指出羊瘩，說理對于支持規(guī)則、要求和紀律是很重要的盼砍，但它仍然有局限性尘吗。有時，裝傻是很有必要的浇坐，但有時睬捶，最好的辦法是保持淡定。當你的孩子以吵鬧的方式爭取你的關注近刘，或者正試圖激怒你時擒贸，淡定是最好的策略。

中國公安大學李玫瑾教授舉過一個她的親身經(jīng)歷觉渴，她女兒5歲左右的時候介劫，有一次在超市里女兒一定要買一件玩具，李玫瑾教授不同意疆拘，于是女兒開始哭鬧蜕猫，撒潑和打滾“テ看到這一切回右，通常家長都會選擇投降，滿足了孩子的心愿漱挚，自以為是處理了問題翔烁，實際是為今后的育兒埋下了深深地隱患。李玫瑾教授沒有這樣做旨涝，她的做法非常淡定蹬屹，但是也非常決絕，她停止了當下的購物活動白华，帶孩子回家慨默，將孩子送進自己的臥室，讓她繼續(xù)哭鬧弧腥。等到孩子苦累了以后厦取，她才拿來一杯溫熱水，這才開始跟孩子講道理管搪。

只要人還處于激動的情緒之中虾攻，說理基本上是無效的铡买。情緒一直是我們思考和決策過程的一部分，但當我們處于激動或疲乏的狀態(tài)時霎箍，情緒會有效地壓制我們清晰奇钞、理性的思考能力，導致我們做出隨后讓我們感到后悔的事情漂坏，說出隨后讓我們感到后悔的話景埃。這種情況既發(fā)生在孩子身上，也發(fā)生在成人身上樊拓。無論是哪種情況纠亚，一旦憤怒或沮喪控制了你，情況只會變得更糟筋夏，還會給孩子帶來長期的負面后果蒂胞，損害與孩子之間的關系。

雷斯切爾博士說条篷，他并不認為當孩子做錯了事骗随，父母不應該感到生氣或沮喪，而是說赴叹，父母不應該把這些感受沖動地表現(xiàn)出來鸿染。即便不發(fā)火或不搞冷戰(zhàn)，父母仍可以有憤怒的情緒乞巧≌墙罚可以用肢體語言表明自己的態(tài)度，溫柔而堅定的態(tài)度绽媒。

引導孩子控制情緒

家有二胎之后蚕冬，會更多的面對孩子的各種情緒。嫉妒是辕、厭煩囤热、自卑、委屈获三，你會感覺自從有了二胎旁蔼，家里的大寶變得比以前更敏感，更粘人疙教。一方面棺聊，孩子長大了，情緒的表達更多了贞谓。另一方躺屁，二胎的到來，導致他的生活被動的發(fā)生了許多變化经宏，最主要的是他在父母心目中的地位發(fā)生改變犀暑，關注度大大減少，心理落差造成了情緒的多樣化烁兰。

“媽媽耐亏，妹妹把我的書撕破了』φ澹”

“媽媽广辰，妹妹沒經(jīng)過我同意，動了我的自行車主之≡竦酰”

“媽媽，我討厭妹妹槽奕〖妇Γ”

這些都是孩子真實的表達，只是作為二孩的媽媽粤攒，你多少有些難以接受所森，因為，在二胎出生之前夯接，你想象中的姐妹（或兄妹焕济、兄弟等）應該是相親相愛的模樣。

因此盔几，你通常會回應：“你是姐姐（哥哥）晴弃，你應該讓著妹妹（弟弟）⊙放模”殊不知上鞠，你的勸誡，只能夠讓你和孩子的關系更加疏遠顺献。

在被情緒所困擾的情況下旗国，最好的解決方式不是說理而是從情感出發(fā)。而最好的情感工具注整，就是同理心能曾。我們必須注意到那個時刻發(fā)生了什么，因此肿轨，我們才能知道寿冕，在那種場合下，應該用同理心椒袍，而不是說理驼唱。

所以，當面對孩子的負面情緒時驹暑，最好的方法是去理解他玫恳，而不要對他的情緒和行為去做對與錯的評判辨赐。

你可以回答“寶貝，媽媽知道京办，妹妹撕壞了你的書掀序，你一定很傷心〔研觯”這樣孩子就能夠得到寬慰不恭，因為他感受到了你對他當下心情的理解。同樣财饥，孩子犯錯帶來的壞情緒换吧，有時也需要他們自己去面對。

孩子可以從經(jīng)驗中學到的東西最多钥星。我們可以與孩子分享自己“汲取的教訓”沾瓦，有些孩子會用心聽，并從這些教調(diào)中學到很多東西打颤，但很多孩子還是會選擇自己去嘗試和經(jīng)歷暴拄。當他們選擇了某個行為，但結(jié)果或體驗并不令人愉快時编饺，他們會沮喪乖篷、會發(fā)怒，但是他們從中會學習透且，他們會選擇不同的行為撕蔼，最終，在這一過程中秽誊，他們學會了如何做出更好的決定鲸沮，這就是經(jīng)驗式學習。穩(wěn)定的情緒來自于好睡眠督促孩子寫作業(yè)之前锅论，先想想讼溺，你的孩子睡好了嗎？

然后最易，回答第二個問題怒坯，你睡好了嗎？

穩(wěn)定的情緒來自于好的睡眠藻懒，而煩躁剔猿、憤怒、焦慮的情緒嬉荆，通常的起因其實是你睡眠不足归敬。

雷斯切爾博士告訴我們，在指導孩子之前，你需要先問自己一個問題：你一天睡幾個小時汪茧？因為椅亚，睡眠質(zhì)量與沖動控制之間有著緊密的聯(lián)系。在你發(fā)火之前陆爽，先想想什往，是不是因為沒睡好。睡眠充足所需要的時間與睡眠不充足所需要的時間慌闭，差別驚人得小：研究人員能夠在睡眠時間相差27分鐘的孩子之間發(fā)現(xiàn)行為和情緒上的差異躯舔。也就是說驴剔，每多障一分鐘都很重要

年齡睡眠時間

幼兒（1-2歲）每天要睡11-14個小時

幼兒園孩子（35歲）每天要睡10-13個小時

小學生（6-13歲）每天要睡9-11個小時

青少年（14-17歲）每天要睡8-10個小時

先管好自己，再談管孩子我們時常發(fā)現(xiàn)粥庄，那些工作上順風順水的人丧失，家庭也經(jīng)營的幸福美滿，而那些工作上一團亂麻的人惜互，家里也時常是雞飛狗跳布讹。原因在于，要教育好孩子训堆，首先要管理好自己的工作于生活描验。雷斯切爾博士發(fā)現(xiàn)，處理不好工作與家庭分工的人坑鱼，他們通常沒有意識到膘流，缺乏自我照顧會對他們產(chǎn)生重大影響。如果不把時間花在家庭或工作上鲁沥，而是自己身上呼股，他們會感到內(nèi)疚。也就是說画恰，他們滿腦子想著如何應付外界彭谁，如何獲取他人的好評，而沒有回答自己內(nèi)心的問題允扇，這樣做是我愿意的嗎缠局？

當你能夠很好地認識自己，做自己的時候蔼两，你會神奇的發(fā)現(xiàn)甩鳄，外在的工作和生活也跟著你的腳步前進，一切都會跟簡單额划，更順利妙啃。

不要再總是那樣疏于照顧自己，不要再總是把自己弄得精疲力盡。做最好的自己揖赴，不光是為了自己馆匿，也可以給周圍的人帶來輕松和愉悅。放松自己的方式：

健康的食物日常鍛煉（簡單的步行也可以）

日常的私人時間（獨處燥滑、從事個人愛好渐北，等等）

日常的社交時間（與配偶／同事／朋友）

充足的睡眠（多數(shù)成人每晚至少需要8小時睡眠）