為了身體健康票渠，其實(shí)減肥期間也是要吃早餐的，畢竟早餐才是一天供能的根本芬迄，那么在減肥的期間问顷，早餐應(yīng)該怎么吃呢？吃多少合適呢禀梳？那么現(xiàn)在就給大家推薦幾款適合早餐吃的食譜吧杜窄。
一、玉米羹
材料：玉米粉2匙算途、牛奶1匙塞耕、麥片1匙。
所有的材料加入后嘴瓤，倒入熱水沖泡即可扫外。還可以加上一根玉米、一個(gè)雞蛋廓脆。玉米含有大量膳食纖維筛谚，是粗糧中的保健佳品，對(duì)促進(jìn)人體消化頗為有利停忿。玉米更是瘦身主食驾讲，營(yíng)養(yǎng)豐富，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥吮铭。
二时迫、地瓜粥
材料：地瓜適量，米適量谓晌。
取適量的米洗干凈别垮，下鍋加水煮沸，然后改用小火熬20分鐘左右扎谎。取大小適中的地瓜2個(gè)，然后洗干凈去皮切成小塊烧董，放入粥中毁靶，繼續(xù)用小火燜多20-30分鐘即可。
三逊移、南瓜薏仁粥
材料：南瓜预吆、薏米、大米胳泉、枸杞拐叉。
枸杞用水洗凈，然后浸泡在水中;將南瓜去皮切成丁扇商，大米和薏米洗凈備用;往鍋中倒水凤瘦，然后用大火加熱，待水開(kāi)后放入大米案铺、薏米蔬芥、枸杞，轉(zhuǎn)成小火煮熟即可
四控汉、牛奶笔诵、餅干
材料：牛奶，蘇打餅干姑子。
吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干乎婿，再喝牛奶。牛奶不要空腹喝街佑。牛奶中含有豐富的鈣谢翎、維生素D等，包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸舆乔，消化率可高達(dá)98%岳服，是其他食物無(wú)法比擬的。超市購(gòu)買的牛奶可以直接冷飲希俩，加熱也十分方便吊宋。
五、海苔蘿卜絲餅
材料：雞蛋、白蘿卜璃搜、海苔拖吼、蘑菇粉、面粉这吻。
雞蛋打散吊档，加入面粉和海苔，然后攪拌成蛋糊狀唾糯，注意海苔要撕碎;白蘿卜洗凈切絲怠硼，也然后放入蛋糊，并加入鹽移怯、蘑菇粉和五香粉香璃，拌均勻，鍋中倒油舟误，待油燒熱后轉(zhuǎn)成小火葡秒，倒入面糊煎成餅即可。
這里介紹的嵌溢，都是一些比較簡(jiǎn)單快捷的減肥早餐餐點(diǎn)眯牧，促進(jìn)消化還可以吸收足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么你學(xué)會(huì)了嗎赖草？還有那些適合減肥期間吃的早餐呢学少？評(píng)論區(qū)一起討論吧。
