新生.
今天是什么日子
起床:05:15
就寢:22:30
天氣:陰11°
心情:一般
紀念日:Day1
任務清單(本周每日,昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽書(樊登):1h /日?
2..晨間日記日更(時間:05:20—05:33)
3.每日聽書:認知方法論?
4.周一至周五:專業(yè)學習?
除上任務其他最重要的事:()
1.績效核算完畢
改進:無
習慣養(yǎng)成:晨練消玄,日更醉途,時間記錄
4月目標
1.整月日更—
2.精讀《思辨與立場》—
3.泛讀《自下而上》?
4.電影2次米死,聚餐2—3次具垫,父母電話2次(聚餐完成3次,打電話2次树绩;在家電影2次)?
5.論文1篇
周目標(4月第4周)·完成進度
①論文打磨萨脑,投稿
②《莊子南華》開始閱讀,《思辨與立場》以周末讀為主
③瑜伽饺饭,普拉提線條雕刻結束?渤早,練習拜日式A+B
④思維過程和情緒監(jiān)控
學習·信息·閱讀
1.mint2.認知方法論:
①在某種意義上,編碼是一種簡化的過程瘫俊。這種簡化不是粗暴的簡化鹊杖,而是通過大量觀察歸納悴灵,反復試錯以后的一種簡化。
②簡化是將要素和諸多現(xiàn)象還原為少數(shù)元素骂蓖,用少量元素進行排列組合积瞒,這其實也是一個編碼的過程。
③ 編碼是用少量元素在認知上再造世界登下,整個過程是一個重新建立并找到世界密碼赡鲜,讓自己的認知和密碼同步的過程。
④編碼首先遇到的障礙和挑戰(zhàn)就是:沒辦法由繁入簡庐船,甚至沒辦法直面這個現(xiàn)象银酬。
⑤把對象設立的阻止我們認知的屏障消滅,突破這個屏障以后筐钟,就能獲得認知優(yōu)勢揩瞪,實現(xiàn)競爭優(yōu)勢。
⑥當你不能對整體進行操作的時候篓冲,面對問題李破,分解到基本的可操作的元素,這就是一個解碼和編碼的過程壹将。
⑦焦慮是沒辦法將現(xiàn)象進行編碼的狀態(tài)嗤攻,它無法將元素重新編碼,從而解決這個問題诽俯。焦慮感和緊迫感最大的區(qū)別是:焦慮感沒辦法對現(xiàn)象形成認知妇菱,也沒有辦法將自己的行為進行分解;緊迫感能夠將現(xiàn)象進行分解暴区,并相對應地讓自己的行為進行分解闯团。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽(起晚了)
?
2.早餐:全麥饅頭個+枇杷3個+雞肉腸1個+普洱茶
3.昨日晚餐:大米杏仁糊++堅果2包+餅夾菜1個
人際·家人·朋友
無工作·思考
無昨日最美好的三件事+今日專注
1.無
2.不強硬面對問題,讓問題自然消失
3.晚餐吃了心心念的餅夾菜
專注:批判性思維:起點上的思維提升者:自己有無以下的思維
分析情境和問題背后的邏輯仙粱;?
清楚準確地表述問題房交;
檢驗信息的準確性和關聯(lián)性?
區(qū)分原始信息和某人對原始信息的解讀;
認識到假設引導著推斷?
識別有偏見和偏差的信念伐割、不公正的結論候味、無用的語詞以及消失的意涵;?
注意到我們的私利讓自已的觀點有偏差隔心。
情緒感受:無論在什么時候體驗到消極情緒白群,都要有條不紊的問自己:“準確講,導致你情緒的思維是什么济炎?這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么川抡?我應該做出這種假定嗎?我的思維建立在怎樣的基礎上?這些信息可信嗎?”
情緒(前一日):煩躁>找尋問題>分析問題>解決問題>平靜
身體的感受:(前一日):面頰及頸部皮膚過敏崖堤,癢感減輕侍咱,頸部皮膚粗糙。
思考·創(chuàng)意·未來(隨時思考/昨日學習后思考)
①我這一天中最槽糕的思維是什么密幔?
認知怯懦
②我這一天中最棒的思維是什么楔脯?
信賴推理,正確的推理依據(jù)正確的假定胯甩,找到事情的本質意義昧廷。
③我這一天中都思考了哪些事情?
⑴床位分配
⑵核算
⑶是否通融不守規(guī)矩的患者
⑷如何應對糾纏
④我弄懂了所有事情嗎偎箫?
⑴做出分配木柬,合理調整,有分歧讓當事人相互協(xié)調
⑵正確算法導致不合理的結果淹办,尋找到原因眉枕,解決問題
⑶沒有規(guī)矩,沒有方圓怜森;一時打破規(guī)矩速挑,接下來效仿者就跟上。所以原則一視同仁副硅,不隨意通融姥宝。
⑷做出合理解釋試探對方本意要求過分事實避開(認知堅毅)
⑤我們允許了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎?
是的
⑥如果這一天我要重頭來過恐疲,我所做的會有什么不同腊满?為什么?
有流纹,大大方方的去做事糜烹,沒有什么不好意思說的(代理hsz)违诗;真誠做人漱凝,高效做事。
⑦我做了任何能推進自己長遠目標的事情嗎诸迟?我做了我著手要做的事情嗎茸炒?為什么?或為什么沒有阵苇?
做了
⑧我的所作所為符合自已表達的價值觀嗎壁公?
符合
⑨如果我未來10年的每天都這樣度過,我最終能獲得對得起這段時間的成就嗎绅项?
能紊册,還要再豐富些。