內(nèi)觀生活的十項建議
為你的日常內(nèi)觀練習(xí)提供一些指引和關(guān)鍵詞隔崎。冥想的主題始終是意識韵丑、平和的好奇心、觀察和留心撵彻。
（一）視角
你到底如何看待自己的人生，其實對冥想效果并沒有太大影響轴合，但意識到你對此的看法碗短，也意識到在某些時候發(fā)生的變化，這種敏銳對你察覺人生的變化总滩，做出正確的判斷是非常有用的。
（二）交流
要樂于與他人溝通席函，將更強大的自制力冈涧、同情心或洞察力運用到人際關(guān)系中，這會讓你更好地感受到平靜和清晰。
（三）欣賞
花點時間欣賞和感恩跟畅，這很重要。真心的感激會讓我們更清晰地看到缺失徊件，也不容易因困難和痛苦牽絆而分心。
（四）友善
寬以待人睹耐，你也會收獲平和快樂的心部翘。這對冥想是有利的，同時冥想也會讓你內(nèi)心更柔軟窖梁。
（五）同情
同情是對他人的移情夹囚，把自己的感受投射到其他人的身上，它其實也早就存在于我們的內(nèi)心荸哟。
（六）平衡
我們的生活充滿起伏和變化，但記住這個不可避免的事實本身有助于我們不被負面情感裹挾舵抹，你會更平靜地對待一切堰燎。通過冥想和內(nèi)觀，你的體驗在增強秆剪，但你再也不會受其擺布了爵政。
（七）包容
抗拒是徒勞的钾挟，甚至?xí)鸬椒醋饔帽グ丁Ｓ^察你抗拒的時刻和根源，發(fā)現(xiàn)你需要舍棄的東西汤锨，學(xué)會包容闲礼。請回想我們關(guān)于藍天的比喻，不管白云如何飄柬泽，藍天依舊在嫁蛇。
（八）鎮(zhèn)定
不管是在冥想練習(xí)還是在日常生活中，焦慮都是常見的情緒第煮，但當(dāng)你以真正的空盼、平和的好奇心關(guān)注新荤、觀察它之后，你會發(fā)現(xiàn)你的緊張會被釋放苛骨。
（九）堅持
規(guī)律性的練習(xí)和長期的堅持會幫助你建立起意識和感覺，最終讓內(nèi)觀成為你面對想法和感受的方式俐筋。
（十）存在
要活在當(dāng)下澄者，讓內(nèi)心存在于當(dāng)下。冥想會加強這一點，讓我們更精于生活粱挡、樂于生活赠幕。
