生命在于運(yùn)動(dòng)纬乍，適度運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的妙方碱茁。運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，提升心肺功能仿贬，讓身體更具活力早芭。清晨慢跑在公園小道，呼吸新鮮空氣诅蝶，步伐輕盈退个，能促進(jìn)血液循環(huán)，喚醒身體各個(gè)器官调炬。
對(duì)于上班族语盈，久坐后起身活動(dòng)十分必要。簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作缰泡，如伸懶腰刀荒、轉(zhuǎn)動(dòng)脖子、踮腳尖等棘钞，能緩解肌肉疲勞缠借，預(yù)防頸椎病、腰椎病等宜猜。閑暇時(shí)光泼返，可選擇一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，瑜伽姨拥，在伸展與呼吸間绅喉，放松身心，增強(qiáng)身體柔韌性叫乌；游泳柴罐，全身得到鍛煉，減輕關(guān)節(jié)壓力憨奸。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)革屠，根據(jù)自身狀況制定計(jì)劃。初入運(yùn)動(dòng)行列排宰，強(qiáng)度不宜過(guò)大似芝，時(shí)長(zhǎng)不宜過(guò)長(zhǎng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量额各。運(yùn)動(dòng)前做好熱身国觉，避免受傷；運(yùn)動(dòng)后拉伸虾啦，緩解肌肉酸痛麻诀。堅(jiān)持定期運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)回饋給你更好的狀態(tài)傲醉，精力充沛蝇闭，心情愉悅，以更積極的姿態(tài)擁抱生活硬毕。
