事件：我買了一個(gè)關(guān)于青春期的課程

感受：期待，急切笋轨，后悔

想法：我好像不太了解青春期孩子的發(fā)展規(guī)律秆剪，我要補(bǔ)充一下知識(shí)

我已經(jīng)屯了好多課了都沒(méi)聽(tīng)，我買這個(gè)課是心里安慰翩腐，還是真的有需要呢

我怎么遇到什么問(wèn)題就必須要有個(gè)應(yīng)對(duì)的方案呢

我老是亂花錢鸟款，用錢一點(diǎn)規(guī)劃都沒(méi)有

期待：期待自己面對(duì)問(wèn)題更加穩(wěn)重膏燃，深思熟慮

渴望：安全感茂卦，價(jià)值感

生命力：安全感下降，價(jià)值感下降

覺(jué)察：這就是我一個(gè)經(jīng)典的模式组哩，遇到問(wèn)題快速找到解決的方案等龙，好奇自己是從什么時(shí)候開始就有這種模式呢？我記得印象最深刻的一次是我小時(shí)候被霸凌后伶贰，我就去書店買了一本防身術(shù)的書回家蛛砰，但是這本書后面我連學(xué)上一招都沒(méi)有，我就只是買個(gè)安心回來(lái)而已黍衙。為什么呢泥畅？為什么我就覺(jué)得買本書回來(lái)學(xué)習(xí)就能解決問(wèn)題呢？好像是我更小的時(shí)候琅翻，我遇到不會(huì)的字位仁，問(wèn)爸爸柑贞，爸爸就讓我去查字典，好像他當(dāng)時(shí)告訴我聂抢，自己要學(xué)會(huì)解決問(wèn)題钧嘶，所有的問(wèn)題都是可以從書上找到答案的。我依稀的記得會(huì)不會(huì)查字典這件事琳疏，好像爸爸還有指責(zé)過(guò)我有决，好像有說(shuō)過(guò)我笨，連字典都不會(huì)查空盼。

這個(gè)信念在爸爸身上并不出奇书幕，就算現(xiàn)在他還是這個(gè)信念，所有的問(wèn)題都能在書上找到解決的方案我注，所有的問(wèn)題都是可以被解決按咒，如果解決不了，就是我不用心或者是不努力但骨±撸回憶起我小時(shí)候?qū)W習(xí)的時(shí)候，爸爸也是用這種標(biāo)準(zhǔn)在教育我奔缠，所以我解決不了問(wèn)題掠抬，都是我在逃避我沒(méi)有用心或者是我不努力。所以我只要用心了校哎，只要努力了两波，我就能解決所有的問(wèn)題。

從小到大闷哆，我都買很多書腰奋，很多課，所以當(dāng)我買課買書代表的是我想要的初心抱怔，我告訴爸爸劣坊，看我是有要改變，我是有要學(xué)習(xí)的心的屈留，但是我為什么買了又不學(xué)呢局冰？ 我感覺(jué)我就是沒(méi)有動(dòng)力做，沒(méi)有耐心去做灌危，那好像不是我要的康二。

我現(xiàn)在明白我要的就是爸爸的一份認(rèn)可，表明了一個(gè)態(tài)度勇蝙，擺明態(tài)度對(duì)我來(lái)說(shuō)是很重要的沫勿，它幫我避免了很多被爸爸的指責(zé)，后面他都不在我身邊，我做得如何产雹，有可能他是不知道的烫罩，知道了我就再做做樣子就行了。但對(duì)于需要解決的問(wèn)題洽故，我是有很多的焦慮的贝攒，在這些情緒沒(méi)有消化的時(shí)候我是很難落實(shí)在行為上的。過(guò)后焦慮解除了时甚，或者我還不想面對(duì)那個(gè)焦慮隘弊，書和課程就被擱置在哪里了。

爸爸荒适，我小時(shí)候不會(huì)寫字的時(shí)候梨熙，我希望得到的是你更多的理解和包容，我希望您能親手教教我刀诬，而不是讓我自己去查字典咽扇，字典冷冰冰的，他沒(méi)有溫度陕壹。當(dāng)我遇到問(wèn)題的時(shí)候质欲，我希望您能多理解我，多包容我糠馆，多接納我嘶伟，多認(rèn)同我，而不是指責(zé)我為什么做不到又碌，然后讓我自己去想辦法解決問(wèn)題九昧。

爸爸，我知道你從小到大毕匀，都是這樣的成長(zhǎng)起來(lái)的铸鹰，你的生活經(jīng)歷讓你更多的要求自己必須強(qiáng)大起來(lái)，必須自己解決問(wèn)題皂岔，因?yàn)闆](méi)有人可以指望得上蹋笼，但是女兒不一樣，女兒有您凤薛，您可以給女兒靠一靠嗎姓建？我能靠一靠之后再想如何應(yīng)對(duì)問(wèn)題嗎诞仓？

親愛(ài)的Jessie, 小小的你特別希望有一個(gè)溫暖的肩膀缤苫，在你遇到問(wèn)題的時(shí)候可以給你靠一靠，在那一瞬間墅拭，只有陪伴沒(méi)有要求活玲。但是那時(shí)候的爸爸真是壯年，他有一腔熱血和抱負(fù)，他也特別希望他這么看重的女兒能像他一樣的堅(jiān)強(qiáng)和干練舒憾。而他忽略了你的需要镀钓，讓你傷心和失落了。

親愛(ài)的Jessie, 爸爸的培養(yǎng)少了一份對(duì)你感受的看見(jiàn)镀迂，同時(shí)也培養(yǎng)了你解決問(wèn)題的能力丁溅，小小的你除了做做樣子以外，肯定也有很多是靠你自己解決的問(wèn)題探遵，所以你現(xiàn)在是個(gè)解決問(wèn)題的高手窟赏。

親愛(ài)的Jessie,現(xiàn)在你長(zhǎng)大了，你遇到問(wèn)題的時(shí)候箱季，累了涯穷，無(wú)力了，無(wú)助了藏雏，你是可以靠一靠的拷况，你是可以先讓自己放松的，你可以給自己更多的理解掘殴，包容赚瘦，接納和認(rèn)同。

一件事：

這兩天剛好和孩子冷戰(zhàn)了奏寨，孩子也有兩天沒(méi)有寫作業(yè)了蚤告，孩子和爸爸說(shuō)他這兩天很多事情都很不順利（平時(shí)都不和他講的，講出來(lái)也是要我聽(tīng)見(jiàn)的）服爷。今晚我主動(dòng)走近他杜恰，問(wèn)他這兩天發(fā)生了什么，他說(shuō)發(fā)生了很多事仍源，二階的成績(jī)考得不好心褐，其他的暫時(shí)不能告訴我。我說(shuō)那你一定很挫敗吧笼踩，他說(shuō)是的逗爹。他繼續(xù)說(shuō)我這兩天需要調(diào)整一下我的情緒。我說(shuō)好的嚎于，媽媽抱抱掘而，他說(shuō)不想抱，我順?biāo)焖诠骸５鹊脚R睡前他告訴我袍睡，他做了很多決定，我問(wèn)他肋僧，你做這些決定的心情如何斑胜，他說(shuō)沒(méi)明白我的意思控淡。我說(shuō)會(huì)不會(huì)很難受，還是你感覺(jué)你是有力量堅(jiān)定的止潘，他說(shuō)是堅(jiān)定的掺炭，我說(shuō)好，無(wú)論你是什么決定媽媽都支持你凭戴。最后我也沒(méi)問(wèn)他是什么決定涧狮，我想孩子遇到問(wèn)題就想我遇到問(wèn)題一樣是需要消化情緒的，只有情緒能消化了么夫，他才能更有力量去面對(duì)問(wèn)題和挑戰(zhàn)勋篓，我只要表達(dá)我可以給他依靠，我是支持他的就足夠了魏割。

夕云老師點(diǎn)評(píng)：?jiǎn)栴}不是問(wèn)題譬嚣，如何應(yīng)對(duì)才是問(wèn)題。如果買書買課是應(yīng)對(duì)钞它，問(wèn)問(wèn)自己應(yīng)對(duì)的是什么拜银？?jī)H僅是問(wèn)題的焦慮嗎？

事件：當(dāng)問(wèn)題發(fā)生了

應(yīng)對(duì)姿態(tài)：超理智遭垛、指責(zé)

感受：焦慮尼桶，挫敗，煩躁

觀點(diǎn)：怎么又有問(wèn)題發(fā)生呢锯仪，是我哪里做得還不夠好嗎泵督？

怎么問(wèn)題又來(lái)了，就不能消停一下嗎庶喜？

問(wèn)題來(lái)了趕緊要解決否則遺留下去會(huì)產(chǎn)生更大的問(wèn)題

期待：我不要遇到太多小腊，可以幸福平靜的享受生活

渴望：安全感，價(jià)值感

生命力：安全感久窟，價(jià)值感下降

覺(jué)察：

似乎我一直都挺排斥問(wèn)題的秩冈，總想不要有太多的問(wèn)題，感覺(jué)自己的身體在發(fā)出累的信號(hào)斥扛，不想折騰入问，想趕緊解決掉所有的問(wèn)題，讓自己可以歇一歇稀颁，但是似乎問(wèn)題一直不如我所愿芬失，一直都不能消停，而我這種解決問(wèn)題的模式其實(shí)是在制造更多的問(wèn)題匾灶。就像買課買書一樣棱烂，本來(lái)是想解決我當(dāng)前遇到的問(wèn)題，但是他會(huì)給我?guī)?lái)的另一個(gè)問(wèn)題就是買了沒(méi)有及時(shí)看粘昨，就變成另一個(gè)需要解決的問(wèn)題垢啼，然而我又要解決我買了沒(méi)看沒(méi)學(xué)的這個(gè)問(wèn)題，好像問(wèn)題都無(wú)休止的在繞圈张肾。我就是制造問(wèn)題的永動(dòng)機(jī)芭析。

寫到這里我笑了，自嘲了一下吞瞪，我咋就這么的可愛(ài)呢馁启！

制造問(wèn)題其實(shí)是為了證明我的存在感，我通過(guò)不斷制造問(wèn)題芍秆，不斷解決問(wèn)題惯疙，讓我自己感受到原來(lái)我是存在的，原來(lái)我是有價(jià)值的妖啥。

小時(shí)候霉颠，我為了讓爸爸媽媽更多的看見(jiàn)，我就是個(gè)不消停的孩子荆虱，不斷的在做一些小動(dòng)作蒿偎，制造問(wèn)題來(lái)引起奶奶，爸爸怀读，媽媽的關(guān)注诉位，特別是爸爸媽媽，因?yàn)樗麄儾辉谏磉叢思希皇且袉?wèn)題發(fā)生的時(shí)候苍糠，我們才會(huì)有更多的連接，寫到這里我的身體都在顫抖啤誊，腦袋里面是嗡嗡的響岳瞭。

爸爸媽媽，不是我不想乖蚊锹，乖了我就太安靜了寝优，安靜到你們可以忽視了我的存在，這不是我要的枫耳，我要的是你們的關(guān)注乏矾，所以我選擇不乖。記得我上初中的時(shí)候迁杨，我的打扮都是標(biāo)新立異的钻心，我說(shuō)話的聲音都是非常大的，特別是有一次在公交車上铅协，我和同學(xué)說(shuō)話很大聲捷沸，而且還很大聲的罵了粗口，惹得全車人都朝我看來(lái)狐史，我同學(xué)很難為情痒给，小聲的告訴我你小點(diǎn)聲说墨，但是我還很大聲的告訴她，怕什么苍柏，我又不是在罵他們尼斧，后來(lái)成人后和同學(xué)聊起這件事返劲，我也覺(jué)得自己怎么就這么沒(méi)有素質(zhì)呢棚潦。其實(shí)那時(shí)候的我特別想被看見(jiàn)了，想被關(guān)注了食寡，所以我做了這么行為乖張的事情來(lái)熄捍。

爸爸媽媽烛恤，小時(shí)候的我特別期待被你們看見(jiàn)，我希望得到你們的關(guān)注余耽，我想你們也把我排在你們生命中的第一位缚柏，比事業(yè)比生計(jì)比其他的都重要。

現(xiàn)在我在個(gè)案中碟贾，在梳理中船惨，知道小時(shí)候自己的想法并不是全部，爸爸媽媽他們是愛(ài)我的缕陕，我也是他們最重視的女兒粱锐，但是他們有他們太多不得已的限制了，他們已經(jīng)在以他們竭盡所能的方式在愛(ài)我了】敢兀現(xiàn)在我長(zhǎng)大了怜浅，我能感受到他們的愛(ài)，能更全局的去理解他們蔬崩。

現(xiàn)在我還需要用這種制造問(wèn)題的方式來(lái)證明我的存在嗎恶座？

寫到這里，我的身體有一種莫名的緊張感和一種不安的感覺(jué)沥阳，肩膀一陣酸痛跨琳。我閉上眼睛，我覺(jué)察這種緊張和不安是來(lái)自于哪里的桐罕，我聽(tīng)到內(nèi)心有一個(gè)聲音問(wèn)自己脉让，如果不刷存在感，我怎么證明我是存在的功炮，我是有價(jià)值的溅潜。這時(shí)候出現(xiàn)了一個(gè)畫面，我是一個(gè)小嬰兒薪伏，爸爸媽媽在醫(yī)院抱著我那時(shí)候我什么都不會(huì)做滚澜，但是他們看我的眼神是閃閃發(fā)光的，是充滿愛(ài)和幸福的嫁怀，我哭了一聲设捐，他們就開心壞了借浊，說(shuō)看這個(gè)孩子哭起來(lái)多么的丹田有力呀。那時(shí)候的我什么都不做萝招，但是我是有被愛(ài)蚂斤，被喜歡，被重視的即寒，我是真實(shí)存在的橡淆，我是很有價(jià)值感的召噩，我就是他們最愛(ài)的天使母赵。我感受肩膀的痛是想讓我看見(jiàn)她，讓我感受到她具滴，我把肩膀的擔(dān)子放了下來(lái)凹嘲，她似乎不太能放松，我用雙手慢慢的輕撫她构韵，告訴她周蹭，沒(méi)關(guān)系的，繃了這么久疲恢，松不下來(lái)也是正常的凶朗，慢慢活動(dòng)，慢慢感受显拳，慢慢就能松下來(lái)了棚愤。

親愛(ài)的Jessie, 你看到了你生而為人的價(jià)值，你看到了父母在你出生時(shí)候的愛(ài)與祝福杂数，你生來(lái)就是天使宛畦，你生來(lái)就是存在的，你生來(lái)就是有價(jià)值的揍移。是的次和，這特別的珍貴，這不需要外界的認(rèn)同來(lái)證明你的價(jià)值那伐，你終于可以不用在通過(guò)解決問(wèn)題來(lái)證明你的價(jià)值了踏施。

親愛(ài)的Jessie, 問(wèn)題這輩子都是解決不完的，解決問(wèn)題是為了讓我們過(guò)得更加的幸福罕邀，我們只可以選擇解決問(wèn)題的應(yīng)對(duì)方式的读规，我們想解決的時(shí)候可以解決，我們不想解決的時(shí)候也可以選擇放下燃少，或者等待束亏，都是可以的。

親愛(ài)的Jessie,?我愛(ài)你阵具，你就是我生命中最有價(jià)值的天使碍遍。

一件事：撫摸自己的肩膀定铜，幫她按摩，和她聊聊天怕敬。