我從初中開始接觸煙，那時(shí)候覺得抽煙就是另類旗扑，在同學(xué)中有面子蹦骑，能夠標(biāo)榜自己。于是開始抽煙臀防，一抽就上癮了眠菇，一直到去年，成了十幾年的老煙民了袱衷。期間戒了三次捎废，不但沒成功反而變本加厲，戒一次煙癮加重一次致燥，后來根本不敢輕易談戒煙這個(gè)事登疗。
仔細(xì)想來，按抽煙數(shù)量來算，大部分是不由自主的抽的辐益，都沒有到實(shí)在忍不住的狀態(tài)断傲，就又開始抽。
發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題之后智政，就好辦了认罩，首先減掉非必要的這些煙。怎么做呢续捂？
1.不要把煙放在身上垦垂，而且在煙盒上寫上提醒自己不要輕易抽煙的標(biāo)語，如：“非抽不可嗎”牙瓢？這樣就可以提醒自己注意乔外，不會隨時(shí)亂抽煙。就算實(shí)在忍不住了一罩，點(diǎn)燃煙后杨幼，盡量少抽，抽幾口達(dá)到解除煙癮的效果后聂渊，馬上把煙扔掉差购。或者抽一口汉嗽，吐出大半口欲逃，把一小部分吸進(jìn)肺里就行了。不要怕浪費(fèi)煙饼暑，真的戒掉后稳析，省下的會更多，如此堅(jiān)持一個(gè)禮拜弓叛，可以達(dá)到一天小于五根煙的煙量彰居。
2.就是戒除最難戒掉的幾根煙。根據(jù)不同的人撰筷，習(xí)慣也不同陈惰，像我就是飯后的三根煙最難戒，有人是起床后那根煙難戒毕籽，還有的是喝酒時(shí)難戒等等抬闯，反正抽煙的人總有那么幾根煙是最難戒的，好多人戒煙失敗的原因就在這幾根煙上关筒。所以這時(shí)候就要拿出真正的意志力來了溶握。但是也不要害怕，因?yàn)榻?jīng)過前面的折騰蒸播，身體對于少抽煙睡榆，已經(jīng)基本適應(yīng)了。
3.值得注意的一個(gè)問題就是，朋友們看見你戒煙肉微，會不斷搗亂匾鸥，你越說戒煙，他們越要把煙塞到你嘴巴里并且點(diǎn)燃碉纳，我的辦法是勿负，我戒煙根本不告訴任何人，別人遞煙給我劳曹，照接不誤奴愉，要不轉(zhuǎn)身偷偷扔掉，要不放在口袋里铁孵，不抽锭硼。如果人家一定要幫你點(diǎn)煙的話，就要注意了蜕劝，不要拒絕檀头，戒煙的人在這時(shí)候挑戰(zhàn)最大，點(diǎn)燃煙后岖沛，只把煙吸進(jìn)嘴巴暑始，趕緊吐掉，不進(jìn)肺里婴削，這樣別人就看不出貓膩廊镜，只有自己知道。
4.要心理有數(shù)唉俗。堅(jiān)持滿一個(gè)月后嗤朴，80%的煙量已經(jīng)戒除。不要高興得太早虫溜，還有20%就是心癮雹姊，心癮就是對身體有依賴的癮。戒煙過程中吼渡，身體會產(chǎn)生不適容为，請相信我乓序，我經(jīng)歷過寺酪，這種不適，不會抵抗多久替劈，堅(jiān)持下去就好了寄雀，我戒煙期間的不適是牙齦出血和精神萎靡。但是戒完煙后陨献，這些癥狀都消失了盒犹。
5.顧忌方面。或許有人擔(dān)心急膀，因?yàn)樾袠I(yè)關(guān)系沮协，比如駕駛員，不抽煙怕打瞌睡卓嫂，用煙來提神慷暂，怕戒煙后，會沒精神晨雳。其實(shí)這種擔(dān)心之前我也有行瑞，但這種擔(dān)心是多余的，我親身感受到戒煙成功后餐禁，的精神狀態(tài)血久，隨時(shí)可以達(dá)到抽煙后的效果，而且效果只會更好帮非。
別再摧殘身體了氧吐，不然會像環(huán)境問題一樣，過分發(fā)展過后就會留下后遺癥的末盔。
