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我與大咖只差一個(gè)情商的距離
我重新認(rèn)識(shí)了情商
如何察覺(jué)情緒侍郭？
情緒是自證預(yù)言的
負(fù)面情緒是被我們養(yǎng)大的
情緒元認(rèn)知能力
前段日子询吴，沫小神一直打不起勁兒工作。
每天一想到亮元，這個(gè)月的任務(wù)目標(biāo)還沒(méi)有完成猛计，心里就火急火燎的。
什么冷靜爆捞、淡定都是浮云奉瘤。
想要定定心心寫(xiě)篇文章，都如坐針氈煮甥。
能拖幾天是幾天盗温，眼不見(jiàn)為凈。
可是成肘，老板找上門(mén)來(lái)了卖局。
同事找上門(mén)來(lái)了。
God双霍，一樣都沒(méi)完成吼驶。
天啊，做出來(lái)的東西店煞，就是一坨屎蟹演。
……
我怎么能做出像一坨屎一樣的東西。
我真是太TM蠢了顷蟀。
既然酒请，傻逼如我粥帚，怎么可能把事情做好檬输？公给！
哈哈哈箕戳，對(duì)啊，我這么蠢驮俗，怎么可能把事情做累颂？敷燎！
終于涛舍，我有了做出狗屎的理由澄惊。
然后自證預(yù)言般地，成了被自己毀掉的傻逼。
我與大咖只差一個(gè)情商的距離
我希望每天都是新的一天掸驱，每天都有愉悅的心情肛搬。
每個(gè)小時(shí)，都能夠積極專(zhuān)注在當(dāng)下的事情上毕贼。
從完成一個(gè)個(gè)事件中温赔，收獲成就感。
但你知道鬼癣，做出像狗屎一樣的東西陶贼，也常常會(huì)發(fā)生。
情緒低落待秃、消極怠工骇窍，難道不是正常人會(huì)做得事情？
所以锥余，我每次都會(huì)質(zhì)疑，那些非常高產(chǎn)的作者是不是有槍手痢掠。
像秋葉大叔驱犹，一年內(nèi)出9本書(shū)，寫(xiě)5本新書(shū)書(shū)稿足画，完成150場(chǎng)線上線下分享雄驹。開(kāi)通個(gè)人公眾號(hào)后，還堅(jiān)持日更淹辞。
他們難道就不會(huì)有情緒低落医舆，完全不想工作的時(shí)候嗎？
好吧象缀，我相信是有的蔬将。
但是他們還是能夠堅(jiān)持出活兒，一定有強(qiáng)大的情緒調(diào)節(jié)能力央星。
這時(shí)候霞怀，才更加深刻地意識(shí)到：
情緒是非常非常非常重要的生產(chǎn)力。
低落的情緒莉给，會(huì)降低生產(chǎn)效能毙石，特別是面對(duì)需要?jiǎng)?chuàng)造性的工作，尤其如此颓遏。
所以你懂得了徐矩，是什么阻礙了我們心無(wú)旁騖地進(jìn)步？
我重新認(rèn)識(shí)了情商
情緒掌控能力叁幢，是情緒智商中的一個(gè)重要部分滤灯。
“情商之父”丹尼爾·戈?duì)柭谒霭娴摹肚樯蹋簽槭裁辞樯瘫戎巧谈匾芬粫?shū)中，定義“情商”（EQ）為5個(gè)部分：
1力喷、自我覺(jué)察情緒的能力
2刽漂、掌控情緒的能力
3、自我激勵(lì)的能力
4弟孟、察覺(jué)他人情緒的能力
5贝咙、人際交往的能力。
如何掌握情緒拂募，讓情緒幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)庭猩，而不是成為我們的阻礙？
是情商課陈症，非常重要的內(nèi)容蔼水。
不要輕易地認(rèn)為，我們的情緒完全掌握在自己手里录肯。
有些時(shí)候趴腋，你根本沒(méi)有察覺(jué)到自己處于負(fù)面情緒當(dāng)中。
前些日子论咏，我們部門(mén)的jake优炬，接到了一個(gè)case。
當(dāng)時(shí)厅贪，他在與同事溝通時(shí)蠢护，語(yǔ)速加快、音調(diào)升高养涮、聲音變強(qiáng)……
所以事后葵硕，我主動(dòng)去詢(xún)問(wèn)，是否是覺(jué)得事情完成會(huì)有困難
然而贯吓，他第一時(shí)間否認(rèn)了自己的負(fù)面情緒懈凹。
不僅如此，還反而沖我發(fā)了脾氣悄谐。
那個(gè)時(shí)候蘸劈，他仍舊沒(méi)有意識(shí)到自己的情緒。
So funny尊沸！
所以威沫，察覺(jué)情緒，是需要練習(xí)洼专。
如何察覺(jué)情緒棒掠？
如果你愿意嘗試著，去記錄你每一天傳達(dá)負(fù)面情緒的次數(shù)屁商，你會(huì)被嚇到烟很。
威爾·鮑溫發(fā)起的”不抱怨“運(yùn)動(dòng)颈墅，致力于改變這一點(diǎn)。
他在《不抱怨的世界》一書(shū)中雾袱，描述了他“紫手環(huán)”的項(xiàng)目恤筛。
他邀請(qǐng)每位參加者，帶上一個(gè)紫色的手環(huán)芹橡。
要求他們?cè)诓煊X(jué)到自己開(kāi)始向別人抱怨的時(shí)候毒坛，把手環(huán)換到另一只手上。
只要出現(xiàn)一次林说，就換一只手煎殷。
如果你能夠連續(xù)21天，把紫手環(huán)帶在同一個(gè)手上腿箩，就算挑戰(zhàn)成功豪直。
這也就意味著，你必須時(shí)時(shí)刻刻珠移，像開(kāi)著全地圖視角一樣弓乙，監(jiān)督自己的言行。
通過(guò)紫色手環(huán)钧惧，這樣具象的方式暇韧，提高我們對(duì)情緒的感知能力。
這個(gè)項(xiàng)目垢乙，目前已經(jīng)成為了全球的運(yùn)動(dòng)。
不到一年语卤，有80個(gè)國(guó)家追逮，600萬(wàn)人參與。
7個(gè)月就已經(jīng)寄出了12.5萬(wàn)個(gè)手環(huán)粹舵，比一個(gè)中型美國(guó)城市的人口還多钮孵。
剛開(kāi)始的時(shí)候，平均每人每天要抱怨20次眼滤。平均成功的時(shí)間是4-8個(gè)月巴席。
想象一下，每人每天抱怨20次诅需，這個(gè)世界會(huì)被迫接受多少抱怨的信息漾唉？
不抱怨是一件非常困難的事情。
我們的基因堰塌，讓我們更容易看到消極赵刑。
因?yàn)橹挥懈斓夭煊X(jué)到危機(jī)的人，才更有可能存活下來(lái)场刑。
懂得抱怨的人般此，更有可能獲得別人的同情，獲得滿足。
就是俗話說(shuō)的铐懊，“會(huì)哭的孩子有奶喝”邀桑。
抱怨就像口臭，從別人嘴里出來(lái)科乎，我們會(huì)注意到壁畸。但從自己口中發(fā)出，卻能充耳不聞喜喂。
當(dāng)我們意識(shí)到自己散發(fā)的負(fù)面信息瓤摧，我們將有意識(shí)地去控制，看到事物更積極的一面玉吁。
情緒是自證預(yù)言的照弥。
如果，你總是關(guān)注事物消極的一面进副，你會(huì)怎么樣呢这揣？
威爾·鮑溫的教友，珍影斑，中風(fēng)住院了给赞，卻堅(jiān)定地相信自己將不久于人世。
無(wú)論醫(yī)生矫户、護(hù)士怎么勸說(shuō)她片迅，你只是中風(fēng)，修養(yǎng)一周就能回家皆辽，她都聽(tīng)不進(jìn)去柑蛇。
兩個(gè)禮拜后，作者主持了她的葬禮驱闷。
所以耻台，只關(guān)注消極的一面，你會(huì)死空另。
同樣的盆耽，沫小神只盯著壓力、高要求扼菠、高目標(biāo)摄杂，抱怨自己做出的東西都是一坨狗屎。
那么最后循榆，就真的只能做出一坨狗屎一樣的東西匙姜。
你相信什么，就會(huì)帶來(lái)什么冯痢。
這是情緒的“吸引力法則”氮昧。
“只有當(dāng)你認(rèn)為壓力對(duì)健康有害時(shí)框杜，它才會(huì)真正損害你的健康⌒浞剩“
”很多人是被自己慢慢嚇?biāo)赖倪淙琛！?/p>
（來(lái)源：李笑來(lái)《通往財(cái)富自由之路》）
掌握情緒的第一步椎组，就是不要讓壞情緒成為自證預(yù)言油狂。
負(fù)面情緒是被我們養(yǎng)大的，
我們也可以選擇不喂養(yǎng)他們寸癌。
負(fù)面情緒如果一直存在专筷，我們就可能會(huì)陷入抑郁癥、焦慮癥蒸苇、強(qiáng)迫癥的怪圈磷蛹。
有很多被抑郁情緒困擾的人，輕則無(wú)法工作溪烤，重則輕生自殘味咳，用藥物來(lái)控制自己。
我們之所以沉浸在負(fù)面情緒中檬嘀，是因?yàn)椴凼唬覀儾粩嗟亟o負(fù)面情緒創(chuàng)造養(yǎng)料，我們稱(chēng)之為“非理性信念”鸳兽。
“非理性信念”就是毫無(wú)根據(jù)掂铐、毫無(wú)邏輯判斷，但我們卻深信不疑的一些觀點(diǎn)揍异。
例如全陨，
“我絕不應(yīng)該犯錯(cuò)≥锴兀”
“他必須要喜歡我烤镐，否則我就一無(wú)是處蛋济」鞅睿”
“我根本忍受不了現(xiàn)在的環(huán)境⊥肼茫”
現(xiàn)實(shí)往往差強(qiáng)人意渡处，我們沒(méi)有辦法總是達(dá)成自己的目標(biāo)。
就像沫小神也會(huì)做出像狗屎一樣的文案祟辟。
沒(méi)有人會(huì)面對(duì)一坨狗屎医瘫，還能夠保持45度角的微笑。
即使它在上海這急劇降溫后的天氣旧困，還能源源不斷地醇份，散發(fā)出溫暖的熱氣稼锅。
不開(kāi)心、情緒低落時(shí)很正常的僚纷。
這些負(fù)面情緒矩距，會(huì)促使我們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，避免下次再做出一坨狗屎的東西怖竭。
但如果我們持有的是“非理性信念”锥债，像“我一定要做好，我不應(yīng)該犯錯(cuò)”“如果我做不好痊臭，我就是個(gè)loser”哮肚，那么就會(huì)產(chǎn)生毀滅性的情緒。
沫小神會(huì)覺(jué)得自己就是一坨狗屎广匙，而且再也不想做出嘗試允趟。
我們之所以抑郁，并不是因?yàn)榘l(fā)生了什么糟糕的事情艇潭，而是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為它們是糟糕透頂?shù)摹?/p>
只有挑戰(zhàn)負(fù)面的信念：
這些觀念的存在“有什么證據(jù)支持拼窥？”
“是否有邏輯基礎(chǔ)？”
“這樣的想法給我們帶來(lái)什么蹋凝？”
”誰(shuí)說(shuō)這次做出的是狗屎鲁纠，下次做出的就不能是天使呢？“
”嗯鳍寂，做出羊屎改含、牛屎也是進(jìn)步啊迄汛！“
持續(xù)不斷地更新自己的認(rèn)知捍壤，才能夠讓我們真正現(xiàn)實(shí)地面對(duì)世界。
我們可以自己選擇情緒鞍爱。
這個(gè)世界沒(méi)有我們想象的恐怖鹃觉。
對(duì)情緒的察覺(jué)和控制，
也是元認(rèn)知能力的一種睹逃。
當(dāng)我們盗扇，能夠從上帝的視角，來(lái)看待自己沉填。
看到自己有的“非理性觀念”疗隶，看到自己的負(fù)面情緒，我們就能夠更理解自己翼闹。
就好像航海家斑鼻，終于沖出迷霧，清楚了自己的方向猎荠。
我們會(huì)更加清晰地知道“我們是誰(shuí)”“我們將往哪里去“坚弱？
主動(dòng)選擇自己的情緒蜀备，而不被情緒隨波逐流。
李笑來(lái)在感慨優(yōu)秀的年輕人時(shí)荒叶，寫(xiě)道：
“這些年我遇到的幾乎所有優(yōu)秀的年輕人都有這樣的特征：
他們很少對(duì)現(xiàn)狀不滿（可能是他們的優(yōu)秀使他們難以覺(jué)得不滿吧）琼掠，他們熱愛(ài)自己的生活，他們相對(duì)更不在意外界的影響停撞，他們更專(zhuān)注于做事而心無(wú)旁騖瓷蛙，他們身處良性循環(huán)之中，當(dāng)然戈毒，他們也因此每時(shí)每刻都在進(jìn)步艰猬。”
真希望埋市，你冠桃、我、我們道宅，都能夠食听，心無(wú)旁騖地進(jìn)步。
