今天老師的命題宣布之后饲化，我問自己應(yīng)該寫誰蜜唾？寫媽媽嗎造壮？我已經(jīng)不想再提那些陳年舊事或颊，那種與媽媽怨懟的關(guān)系早已經(jīng)獲得改善城菊。而歷經(jīng)了數(shù)次的專項(xiàng)療愈工作坊秘蛇，伴隨著媽媽一次又一次的夸獎(jiǎng)其做，真的慢慢抹平了很多往事不堪回首的過去顶考。所以就不寫媽媽啦！
還是按照老師給的問題找找思路吧妖泄，都說“內(nèi)在世界情緒驹沿，外在世界順暢”
我為什么總是選擇生氣?
在我的人際關(guān)系中很多人都知道我是“玻璃心”，很敏感蹈胡、很脆弱渊季、很小性子、很容易憤怒罚渐。但我通常表現(xiàn)出來的生氣流程是這樣的：一個(gè)人做了什么事或者說了什么讓我感覺不舒服的話梭域，一開始我會(huì)隱忍著自己不開心的感覺，但我會(huì)牢牢記住搅轿，直到最后憤怒或者委屈不斷升級(jí)到了忍無可忍的時(shí)候就會(huì)突然爆發(fā)出來病涨。而爆發(fā)之后又會(huì)選擇什么話能刺痛對(duì)方說什么，但當(dāng)情緒恢復(fù)過來的時(shí)候又會(huì)非常懊惱后悔不已璧坟，于是跟對(duì)方討好和道歉既穆，一生中周而復(fù)始的循環(huán)播放。
我在做什么,為什么一次又一次地制造出讓我憤怒的事?
因?yàn)槲遗卤蝗藗θ妇椋蝗撕雎曰霉ぃ蝗溯p視、被人貶低黎茎。我會(huì)在自己感受到這類情況發(fā)生的時(shí)候囊颅，采取反擊。
這是我唯一的出路嗎?
一個(gè)人生氣所表現(xiàn)出來的樣子傅瞻，一方面說明了有情緒波動(dòng)踢代，同時(shí)也說明自己掉進(jìn)了陷阱找不到出路，是黔驢技窮的表現(xiàn)嗅骄。比如領(lǐng)導(dǎo)跟下屬拍桌子瞪眼罵人胳挎，比如小孩子坐在地下撒潑打滾兒，比如夫妻之間發(fā)生暴力或者采取冷暴力溺森。但我們都應(yīng)該懂得這些東西不是唯一解決問題的方法慕爬。
這是我所想要的嗎?
發(fā)脾氣不是我想要的，我發(fā)脾氣是希望被對(duì)方認(rèn)同屏积、了解医窿、接納、看見炊林。所以回到我想要什么這個(gè)議題會(huì)更加重要姥卢。
我在懲罰誰?還是在愛誰?
我在懲罰自己，因?yàn)槲視?huì)有很深的不配得感铛铁，總是覺得自己不夠好隔显，又不喜歡被說，天生就是要強(qiáng)饵逐。
為什么我總是這樣?
因?yàn)槲覜]有其他的參照物來學(xué)習(xí)到處理問題的方式或者是我沒有學(xué)到更優(yōu)化的處理方式括眠。
什么樣的思想導(dǎo)致我遇到這樣的挫折?
說的柔和一點(diǎn)是沒有長(zhǎng)大的內(nèi)在小孩在發(fā)泄情緒，說的尖銳一點(diǎn)是巨嬰的模式在把為自己負(fù)責(zé)的旗幟交到對(duì)方手中倍权。
我做了什么,使得別人老讓我生氣?
別人讓我生氣是因?yàn)槲覍?duì)自己不接納掷豺，有很多評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)。比如當(dāng)我覺得自己個(gè)子矮不好看的時(shí)候薄声，被人說身材不夠好就會(huì)生氣当船，比如我自小動(dòng)手能力不足，被人說笨的話就很懊惱默辨。
甚至可以繼續(xù)探索：
我是誰?
我是了不起的安玲德频，歷經(jīng)磨難浴火重生的女子，我是一顆生命力頑強(qiáng)的樹缩幸，永遠(yuǎn)都不會(huì)枯壹置。
我需要什么?
好好了解自己內(nèi)心深處的秘密，好好學(xué)習(xí)愛自己的方法表谊，每天帶著察覺關(guān)懷自己看到別人的需要钞护，與人很好的產(chǎn)生鏈接。
什么會(huì)使我幸福?
如其所是的存在于這個(gè)世界爆办，也允許關(guān)系的對(duì)方這樣难咕。
我要做什么才能讓我自己幸福?
定時(shí)吃健康的食物：這可以讓我保持體力
每天堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)：這可以讓我保持身材
持續(xù)學(xué)習(xí)知識(shí)技能：這可以讓我耳聰目明
定期出去走走看看：這可以讓我擴(kuò)寬眼界
帶著覺知，自己前行距辆！
