? ? ? 大家好遏佣，平時(shí)和大家進(jìn)行溝通交流的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)存在一個(gè)普遍的誤區(qū)：多數(shù)人認(rèn)為讯壶，氣血不足料仗，只要吃點(diǎn)補(bǔ)氣血的就能好，比如桂圓紅棗枸杞伏蚊，弄點(diǎn)天天泡水喝....諸如此類立轧，這樣真的能補(bǔ)氣血么？? ?
? ? ? 氣血不足的形成絕非一天兩天所致躏吊，而是經(jīng)過數(shù)月甚至數(shù)年的消耗和傷害造成的氛改，如果僅僅通過喝點(diǎn)滋補(bǔ)茶，就能讓氣血變得充盈比伏，這也太簡單了胜卤，世界上將不存在氣血不足的問題了。從因果邏輯上講赁项，這種做法顯得不夠真實(shí)葛躏，更多的是出于一種思維上的慣性理解，進(jìn)而采取了簡單的行動(dòng)悠菜。
? ? ? 針對(duì)這些誤區(qū)舰攒，有必要發(fā)文章講講，順便說下正確的補(bǔ)氣血的思路悔醋，希望對(duì)朋友們有所幫助和啟發(fā)摩窃。
? ? 【盲目補(bǔ)氣血的后果】
看體質(zhì)測試報(bào)告的時(shí)候，氣血不足篙顺，采取“喝桂圓枸杞紅棗茶”之類做法的朋友絕非少數(shù)偶芍，堅(jiān)持一段時(shí)間后充择，事實(shí)證明效果也不是很明顯，甚至產(chǎn)生了其他一些問題匪蟀。
? ? ? 人的身體不像池塘椎麦，水少了，往里放水很快就滿了材彪，相反观挎，身體的運(yùn)行機(jī)制非常復(fù)雜，至于如何復(fù)雜不是本文重點(diǎn)段化，但絕非多數(shù)人認(rèn)為的那樣嘁捷，虛了補(bǔ)補(bǔ)就好了。
根據(jù)之前的案例總結(jié)显熏，不辨別不分析雄嚣，直接大量吃滋補(bǔ)品，身體的一些反應(yīng)：
*腹瀉喘蟆，因?yàn)?b>脾胃運(yùn)化不了缓升；
*痰多了，嗓子總覺得有東西蕴轨；
*上火了港谊，長痘痘，口瘡橙弱，咽喉炎等歧寺；
*失眠，燥熱不安棘脐，影響睡眠質(zhì)量斜筐；
*大便不成型或者不好沖了；
*皮膚出油多了蛀缝；
*舌苔變厚了奴艾；
*其他不適。
? ? ? 就算吃同樣的滋補(bǔ)品内斯，每個(gè)人的表現(xiàn)不同蕴潦，吃完明顯不舒服，說明不合適俘闯，不宜再吃潭苞。當(dāng)然也有的吃完感覺良好的，說明對(duì)癥了真朗，那可以接著吃此疹。
? ? ? 值得提醒的是，多數(shù)滋補(bǔ)品是滋膩的，高熱量的蝗碎，比如阿膠湖笨，驢皮膠啊親們！脾胃不好根本運(yùn)化不了蹦骑，吃進(jìn)去也沒法吸收慈省，易于生痰生濕冒痘。任何東西都要經(jīng)過脾胃這個(gè)加工機(jī)器眠菇，加工能力弱边败，是無法將原料化生氣血津液這些東西的。
所以捎废，氣血不足笑窜，咱們一直不建議直接進(jìn)補(bǔ)，很多案例已經(jīng)證明此點(diǎn)登疗，要先進(jìn)行分析辨證氣血不足原因排截。
【氣血來自哪里？】
? ? ? 氣血不是進(jìn)補(bǔ)就能上來的辐益，那氣血是怎么來的匾寝，有必要搞清楚氣血是怎么生成的。
血的生成荷腊，來源于水谷之精氣，通過脾急凰、心女仰、肺、造血干細(xì)胞等的作用化生而成血抡锈，故有“中焦受氣疾忍，取汁變化而赤，是謂血”的說法床三。中焦一罩，即脾胃，“受氣”的“氣”撇簿，指的飲食水谷聂渊，又稱“谷氣”。脾胃接受并消化飲食四瘫，進(jìn)而吸收了其中的精微物質(zhì)汉嗽，也就是“汁”，以及有營養(yǎng)作用的津液找蜜，兩者進(jìn)入血脈之中饼暑，即變化為赤色的血液。氣和血不分家，其生成也有類似原理弓叛。
? ? ? 如果實(shí)在不明白彰居，記住一句話就行：氣血是五臟六腑加工飲食水谷化生而成的。
這里面兩個(gè)關(guān)鍵因素：
*飲食水谷-這是氣血原料撰筷，每天吃進(jìn)去的東西陈惰；
*五臟六腑-臟腑分工協(xié)作，對(duì)飲食水谷進(jìn)行各種加工代謝之類闭专，進(jìn)而化生氣血奴潘。
如果吃飯跟不上飲食差營養(yǎng)不足，那原料就不夠影钉，像節(jié)食減肥之類吃的少画髓，必然影響氣血化生；如果臟腑功能弱平委，加工能力不足奈虾，也是沒法把原料給加工化生氣血的，所以咱們說盲目吃滋補(bǔ)品沒啥用廉赔，因?yàn)槲詹涣税肉微。?/p>
? ? ? 多數(shù)氣血不足都是以上兩種原因所導(dǎo)致的，平時(shí)的一些不好習(xí)慣蜡塌，比如縱欲熬夜肝郁運(yùn)動(dòng)過度等等碉纳，其實(shí)都是在傷害臟腑（加工能力），最終影響的是氣血以及精氣神馏艾。
【氣血調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵】
? ? ? 既然知道了氣血是如何來的劳曹，那調(diào)養(yǎng)氣血的思路就很明確了，說幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)琅摩。
一铁孵、先明確下氣血不足的大體原因。
? ? ? 一千個(gè)人氣血不足房资，可能有一千種原因蜕劝，對(duì)應(yīng)的調(diào)理方法都是不同的，所以轰异，有必要分析下氣血不足原因岖沛。有的是縱欲，有的是熬夜搭独，有的是節(jié)食減肥烫止，有的是暴飲暴食傷脾胃，有的是大量運(yùn)動(dòng)戳稽，有的是不規(guī)律飲食......
找原因的目的是明確一個(gè)調(diào)理方向馆蠕，調(diào)理過程中要重點(diǎn)關(guān)照和改善期升。
二、吃飯問題
? ? ? 好好吃飯互躬，很多人是做不到的播赁，如上所講，吃飯吃的是化生氣血的原料啊吼渡，既想馬兒跑的快容为，還不讓人家吃好吃飽，顯然不可能寺酪，身體也是如此坎背，吃飯出了問題，不光導(dǎo)致各種胃炎寄雀，膽囊炎等慢性消化系統(tǒng)疾病得滤，最終必然影響氣血盛衰。
所以吃飯請認(rèn)真對(duì)待盒犹，每天要好好吃懂更，認(rèn)真吃，幾個(gè)點(diǎn)提醒下：
*一日三餐急膀，按時(shí)吃沮协，必須的，不要找借口不吃卓嫂，早7-9慷暂，午11-13，晚17-19晨雳；
*早餐非常重要行瑞，盡量早吃，而且吃好悍募，營養(yǎng)要足，吃熱乎的洋机；
*飲食結(jié)構(gòu)盡量均衡坠宴，保證營養(yǎng)供給，不挑食不偏食绷旗；
*寒涼喜鼓、冷飲、濃茶衔肢、咖啡庄岖、可樂等，不建議頻繁飲用角骤，這些一年不碰都沒事隅忿；
*宵夜盡量不吃心剥，吃也是清淡的；
*節(jié)食減肥之類刻意減少原料供給的行為不支持背桐；
*暴飲暴食优烧，原料是充足了，但超出了脾胃加工能力链峭，會(huì)傷害脾胃畦娄，建議節(jié)制。
不認(rèn)真對(duì)待吃飯弊仪，總是依賴藥物熙卡，長期來看，是極為不妥的励饵。
三驳癌、臟腑調(diào)理
? ? ? 腎為先天之本，脾為后天之本曲横！一個(gè)健康身體的兩大要素：先天稟賦和后天濡養(yǎng)喂柒！可見調(diào)理脾胃的重要性，當(dāng)然具體情況具體對(duì)待禾嫉。情況比較復(fù)雜了灾杰，每個(gè)臟腑有多方面情況，再具體到每個(gè)人就要具體評(píng)估了熙参。
①停止一切傷害臟腑的行為艳吠。
傷口在流血，你卻仍然一如既往的往上撒鹽孽椰，何其殘酷昭娩！
*熬夜傷及所有臟腑，這個(gè)不用懷疑黍匾，有條件的請控制23點(diǎn)前睡栏渺；
*縱欲傷腎是表面的，實(shí)則傷及五臟锐涯，腎精是包括五臟之精的....縱欲不止磕诊，隨你吃什么藥滋補(bǔ)物，效果有限了纹腌；
*思想層面失調(diào)霎终，思慮過度，肝郁升薯，抑郁莱褒，焦慮，擔(dān)憂涎劈，恐懼....這些也會(huì)傷及五臟广凸，比如總是害怕會(huì)傷腎阅茶，抑郁等傷肝；
*運(yùn)動(dòng)大誤區(qū)：總是覺得運(yùn)動(dòng)一定對(duì)健康有利炮障，其實(shí)目派，過度運(yùn)動(dòng)會(huì)耗費(fèi)大量氣血，反而傷身體了胁赢，此類案例不少企蹭；
*持續(xù)看電子設(shè)備，搞得眼睛模糊智末，重影谅摄。。系馆。傷血傷肝送漠；
*其他傷害行為，自行總結(jié)并予以改善由蘑。
②分清實(shí)和虛闽寡。
每個(gè)臟腑都有實(shí)癥和虛癥，并非所有的臟腑調(diào)理就是滋補(bǔ)強(qiáng)化尼酿。
比如脾胃爷狈，痰濕，濕熱裳擎，胃火涎永，這些屬于實(shí)癥，通俗講鹿响，就是有外邪了羡微，要清除外邪，此種情況下不宜滋補(bǔ)惶我，痰濕妈倔、濕熱、胃火的調(diào)理方法绸贡，還有肝火大盯蝴，肺火大，心火大恃轩，肝郁等都屬于實(shí)癥外邪结洼，要清泄的黎做，而非進(jìn)補(bǔ)叉跛。
再比如腎多虛癥，腎陰虛腎陽虛先分清蒸殿，脾氣虛筷厘，胃陰不足鸣峭，肝血不足，心陰虛酥艳，心血虛摊溶，肺氣虛....這些是臟腑真的很虛啊，要適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)充石。滋陰莫换、補(bǔ)氣的食藥之前都發(fā)過了，比如黃芪骤铃、參類拉岁、大棗、白扁豆等都屬于補(bǔ)氣類惰爬；麥冬喊暖、沙參、烏梅撕瞧、銀耳都屬于滋陰類陵叽。
還有很多情況，不一一列舉丛版，因?yàn)樘嗔斯簦仨毦唧w到個(gè)人辨證才行。
總的來說硼婿，要泄還是補(bǔ)锌半，還是泄補(bǔ)同時(shí)進(jìn)行，采取行動(dòng)前弄清楚寇漫。
四刊殉、滋補(bǔ)問題。
咱們不反對(duì)滋補(bǔ)州胳，只是不支持盲目進(jìn)補(bǔ)记焊，在沒有了解自己體質(zhì)以及狀況前，跟風(fēng)吃一些滋補(bǔ)的東西栓撞。滋補(bǔ)的幾個(gè)條件：
①是否適合滋補(bǔ)遍膜。
如果是痰濕、濕熱等癥狀明顯瓤湘，暫時(shí)不宜大量滋補(bǔ)了瓢颅，先去痰濕等；
如果是欲火亢奮弛说，腎陽過于亢進(jìn)挽懦，意淫頻繁，甚至遺精木人，這個(gè)滋補(bǔ)要很有講究技巧信柿，搞不好反而加重冀偶；
如果是淤堵比較嚴(yán)重，最好先疏通再滋補(bǔ)渔嚷；
如果是一吃滋補(bǔ)的就上火进鸠，也不宜大量滋補(bǔ)。
②脾胃如何形病。
滋補(bǔ)品也要經(jīng)過脾胃客年，上面也講了，脾胃不好漠吻，吃再多滋補(bǔ)品也是吸收運(yùn)化不了搀罢。所以，先看脾胃運(yùn)化能力如何侥猩。
如果脾胃較弱榔至，一吃就腹瀉上火生痰生濕啥的，先健脾胃或者健脾胃的基礎(chǔ)上少量進(jìn)補(bǔ)欺劳；如果脾胃較好唧取，吃了補(bǔ)品啥事沒有，可以進(jìn)補(bǔ)划提。
健脾胃的食療枫弟，比如炒白扁豆，炒蓮子鹏往，茯苓淡诗，芡實(shí)，陳皮等伊履。
③滋補(bǔ)品韩容。
具體到滋補(bǔ)品就太多了，要看個(gè)人體質(zhì)唐瀑，對(duì)癥滋補(bǔ)才行群凶。同樣的滋補(bǔ)品，有的人可以哄辣，有的人不適合请梢，不能根據(jù)價(jià)格或者流行程度決定，而是根據(jù)自己體質(zhì)狀態(tài)選擇合適的滋補(bǔ)品力穗。
④身體反饋是評(píng)價(jià)滋補(bǔ)效果的標(biāo)準(zhǔn)毅弧。
不能光閉著眼睛滋補(bǔ)，不評(píng)價(jià)效果当窗，比如滋補(bǔ)一周或者一個(gè)月够坐，綜合評(píng)估下，大便，精氣神咆霜，舌苔，體重嘶朱，面色蛾坯，頭發(fā)，皮膚疏遏，眼睛...等等脉课，之前的那些癥狀是否有改善或者消失呢？然后調(diào)整滋補(bǔ)方案财异。
五倘零、通暢問題
這個(gè)講的氣血運(yùn)行是否淤堵。
*情緒順暢戳寸，則肝膽疏泄正常呈驶，氣血一般不會(huì)發(fā)生淤堵，調(diào)節(jié)情緒很重要疫鹊；
*不宜久坐不動(dòng)袖瞻，不宜久宅，適度動(dòng)動(dòng)拆吆，勞逸結(jié)合聋迎，最基本的；
*其他的自我保健法拍打身體經(jīng)穴等也是常用的外部刺激手段枣耀；
*八段錦也不錯(cuò)霉晕，很經(jīng)典的導(dǎo)引術(shù)。
*泡腳+按摩+艾灸也是常用的捞奕。
六牺堰、心態(tài)問題
所謂心態(tài)，主要是避免急于求成颅围，遇到很多男性女性朋友萌焰，身體出了問題，總想著趕緊好起來谷浅，病急亂投醫(yī)扒俯，吃了不少藥花了不少冤枉錢，結(jié)果起色不大一疯。實(shí)際上撼玄，身體恢復(fù)有自己的進(jìn)度，該做的做到位墩邀，少犯錯(cuò)掌猛，不是說，你急身體會(huì)聽你的馬上恢復(fù)了。
咱們經(jīng)常強(qiáng)調(diào)的是荔茬，面對(duì)問題废膘，找對(duì)方向，做對(duì)的事情慕蔚，保持耐心丐黄。
? ? ? 氣血問題屬于系統(tǒng)性問題，長期得不到調(diào)理孔飒，必然影響精神狀態(tài)和面貌灌闺，系統(tǒng)問題的解決就要按照系統(tǒng)性的方案進(jìn)行，不是單純的借助某個(gè)藥物或東西坏瞄，吃完就好了桂对。說來說去，強(qiáng)調(diào)大家盡量把每個(gè)細(xì)節(jié)做到位鸠匀，如果覺得其他難以做到的話蕉斜，至少不要持續(xù)傷害身體。通過疏通經(jīng)絡(luò)穴位增強(qiáng)臟腑功能缀棍，理療+食療+勞逸結(jié)合+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)蛛勉，做好吃喝拉撒睡，養(yǎng)生勢在必行睦柴！
