說起焦慮戳护，大家一定會敬而遠之，但是即便如此，焦慮還是如影隨形竟贯，總是時不時的出現(xiàn)在我們的生活和工作當中，讓我們避無可避泄鹏。
隨著年齡的增長朱巨，我們的生活和心態(tài)發(fā)生了很大的改變。
尤其是作為二十七八歲的我們颖医，如果工作不理想位衩，對象沒著落，沒車沒房沒存款熔萧，相信我們是一定會陷入焦慮當中的糖驴。
前段時間一段名為《我今年二十七八歲》的網絡視頻走紅網絡僚祷。雖然視頻中的主角“輕耷眼睛，卻還微露出彷徨的眼神贮缕；頭發(fā)散亂辙谜，還沒來得及修飾整齊”，但因為其聚焦了正邁入而立之年的“80后”的生活和奮斗感昼，短短8分鐘的視頻僅僅在新浪微博的轉發(fā)次數(shù)就超過3萬次装哆，評論超過4千條。
“聊天的話題從各種網絡游戲變成汽車定嗓、房子烂琴；開始感慨油價、房價漲得有多快蜕乡，股票是漲還是跌奸绷；不再亂買東西，月底開始算計层玲，還了信用卡号醉，開銷多少，還剩下多少辛块，該開始攢錢買房子了……”
說出了我們一代人的心聲畔派，被網友稱為“感同身受”“字字句句說到心里去了”。
計算著著夢想和現(xiàn)實之間的差距润绵，面對著巨大的壓力线椰，經歷著在挫折和磨難……這樣的我們能不焦慮嗎？
其實尘盼，焦慮并不可怕憨愉，它是與生俱來的。它可以幫助我們檢視危險卿捎、控制局勢以及規(guī)避風險配紫。
想想看，當我們?yōu)榱丝荚嚩箲]的時候午阵，會不會學得更認真躺孝，會更努力地去掃除知識盲點，花的時間更長呢底桂？
當我們?yōu)榱松吓_演講而焦慮時植袍，我們會不會反復修改，背誦演講搞籽懦，反復地練習呢于个？
當我們?yōu)榱私酉聛淼那舐毝箲]時，我會不會更加認真地準備求職簡歷猫十，更加用心地去了解求職單位呢览濒？
看吧呆盖，適當?shù)亟箲]會讓我們把準備工作做得更足，也會收獲更好的結果贷笛。
很多人都會有緊張焦慮的時候应又，即便是身經百戰(zhàn)的主持人也不例外。
在一期《金星秀》中乏苦，金姐就問孟非：現(xiàn)在跟你說話株扛，你的嘴都挺正常的，為什么在主持《非誠勿擾》的時候汇荐，你的嘴是歪的洞就，感覺在鄙視男嘉賓呢？孟非就說了掀淘，其實他一緊張嘴就會歪旬蟋，他每次上臺之前都會緊張。
只是每個人緊張焦慮的表現(xiàn)不一樣罷了革娄。有些人一緊張就抓衣角倾贰，有些人一緊張就搓手，有些人一緊張就頻繁上廁所拦惋，還有些人喜歡摸鼻子匆浙，摸耳朵，摸頭發(fā)厕妖，咽口水等等首尼，那又怎么樣呢？這其實都是很正常的一種反應言秸。
《如何才能不焦慮》一書中软能，就講到焦慮=與關切+威脅。如果我們對某件事情很在乎井仰，就會變得緊張和焦慮埋嵌，我們害怕自己做不好，害怕達不到自己想要的結果俱恶。
其實，如果我們現(xiàn)實地看待范舀，不把問題放大合是，并且找以往的經驗作為支撐給自己信心，以及設想最壞的結果锭环，我們會發(fā)現(xiàn)好像事情也沒有那么可怕聪全，焦慮也會隨之減輕。
除此之外辅辩，我們還可以通過四個途徑來擺脫焦慮难礼。
001 情緒日記：當覺察到自己的某種情緒時娃圆，無論是正面的還是負面的都記錄下來，不用評價蛾茉，單純的記錄就可以了讼呢。
002 “正念練習”：用“正念練習”來讓我們從負面的情緒中跳出來，讓自己把注意力集中在呼吸上谦炬，摒棄對過去和未來的焦慮悦屏，認真覺察當下的想法和身體反應，認真活在當下键思。
003 尋找積極的反饋：如果有寫成功日記的習慣的話础爬，當自己陷入焦慮的時候，打開成功日記看一看吼鳞，就會發(fā)現(xiàn)其實自己也挺優(yōu)秀的看蚜，焦慮感也會減輕。
004 鍛煉身體：鍛煉可以讓我們的身體更好好赔桌，身體好失乾，精神就好，精神一好纬乍，就更能有效地應對焦慮碱茁；同時鍛煉還能夠有效地釋放我們的焦慮感覺。
焦慮人人都會有仿贬，不用害怕纽竣，也不用過分地放大，找到適合自己的方法去調節(jié)就可以了茧泪。同時蜓氨，也不用過分排斥焦慮，因為適當?shù)亟箲]更有助于事情的開展队伟。
