當(dāng)我瞟了一眼《賭王何鴻燊天價治療費曝光艇拍，每天花86萬續(xù)命10年》這題目時狐蜕，我一時不知該說好呢還是不好呢？擱我身上別說一天花86萬卸夕，就是一天花8萬6层释，我花不起。再低點兒快集，一天花8600贡羔，我還是花不起。那再低點兒个初，一天花860呢乖寒，依然花不起。為啥院溺？靠錢續(xù)命的日子楣嘁，哪有個頭啊珍逸？再說了逐虚，我能傻到拿錢來續(xù)命嗎？萬萬不可能的谆膳。我惜命啊叭爱。
說到健康管理，我有好多話想說漱病，想嘮叨給大家买雾。我的父母對健康極為重視把曼，尤其是我老爸，醫(yī)學(xué)保健知識講座堅持聽了十五年有余漓穿，醫(yī)學(xué)保健筆記也寫了好幾十本嗤军，像個全科醫(yī)院一樣。筆記本里有按科劃分的總目錄器净，還有分目錄型雳。每一科目下有相關(guān)的常見病相關(guān)知識。包括：病因山害，實例纠俭，癥狀，對癥治療的方法及保健方子等等浪慌。為此冤荆，我老爸常常得意地說：“我這上的是終生就讀的老年大學(xué)，專業(yè)是醫(yī)學(xué)與保健权纤〉黾颍” “爸，你是最優(yōu)學(xué)員汹想！” 得之無愧巴獾恕！老爸古掏，非你莫屬损话。
因此，我的家庭氛圍在這近二十年的生活中槽唾，可以說對“一個中心兩個基本點”踐行的非常好丧枪！以健康為中心，堅持以預(yù)防保健為主庞萍，堅持在合理膳食下保持運動及健康的心理素質(zhì)拧烦。今年的疫情，使得全球的人類對健康二字感觸頗深钝计。死亡其實并不遙遠(yuǎn)恋博，生與死之間，往往是世界上最短的距離私恬。也因此人們重新把健康二字滿懷誠實的端在了該有的正位上交播。這是個非常痛的領(lǐng)悟，不是嗎践付？付出的代價無法用語言來詮釋。
已然如此缺厉，我們該怎么去做呢永高？這是個相當(dāng)重要的事情隧土。從三月份開始入手學(xué)習(xí)健康管理，備考2020年的全國健康管理師的統(tǒng)考命爬〔芸考證，不是目的饲宛，是個手段皆愉。通過三個月的學(xué)習(xí)，收獲滿滿艇抠，與我的預(yù)期目標(biāo)非常契合幕庐。我以為，健康管理是于己于家庭于社會都有著彌足珍貴的意義與價值家淤。以下异剥，我簡單分享三點：
首先，要認(rèn)知生命面前人人平等絮重。
上天對每一個人都是公平的冤寿，即使他再有錢，也逃不過生老病死青伤。更免不了各種病痛的折磨督怜。
就拿賭王何鴻燊來說，他的健康問題因腦卒中而起狠角，中風(fēng)之后号杠，又患上了帕金森癥，另外還有腎衰竭擎厢，需要長期洗腎究流。當(dāng)他的健康出現(xiàn)問題時，錢還有用嗎动遭？看在續(xù)命那點兒作用的情面上芬探，作用也不過是微乎其微。
所以厘惦，什么才是真正的富有偷仿？如果你經(jīng)歷過自己或家人病重的情況就會了然，到頭來還是健康最值錢宵蕉。
但現(xiàn)實是酝静，常常聽到一些年輕人，不是“三高”就是患癌羡玛，要不就是猝死别智。我在上網(wǎng)課時，聽老師講稼稿，中國的慢性病正呈現(xiàn)井噴式的增長薄榛。這是一個極為可怕的趨勢讳窟。據(jù)統(tǒng)計，目前我國慢性病確診人數(shù)為4億敞恋，占比68.6%丽啡。
心腦血管、腫瘤硬猫、糖尿病發(fā)病率都呈現(xiàn)上升趨勢补箍，其中成人糖尿病患者已接近1億。而根據(jù)抗癌協(xié)會公布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)：我國癌癥發(fā)病年齡提前了15-20年啸蜜。也就是說坑雅，原來50-80歲才容易患上的癌癥，現(xiàn)在已經(jīng)提早到了35-55歲盔性。
當(dāng)下霞丧，也許你對此不以為然，仗著自己年輕冕香，又無什么癥狀蛹尝。可等到你有了癥狀時悉尾，為時就晚了突那。當(dāng)你疼痛難忍，束手無策時构眯，來不及去復(fù)原自己的身體時愕难，方才醒悟原來自己的身體早已被無知打擊得千瘡百孔。那個時候惫霸，你會覺著自己就是一個白癡猫缭。非得等到這個時候嗎？
此時壹店，我想起米蘭·昆德拉在《生命中不能承受之輕》里的一段話：從現(xiàn)在起猜丹，我開始謹(jǐn)慎地選擇我的生活，我不再輕易讓自己迷失在各種誘惑里硅卢。我心中已經(jīng)聽到來自遠(yuǎn)方的呼喚射窒，再不需要回過頭去關(guān)心身后的種種是非與議論。我已無暇顧及過去将塑，我要向前走脉顿。
是的，過去已經(jīng)過去点寥，未來沒來艾疟。我們還有希望，我們要向前走。今年的疫情汉柒，讓我們對健康的認(rèn)識可謂比以往來得更深刻些误褪。當(dāng)前情勢下，健康管理已勢在必行碾褂，任重而道遠(yuǎn)。所以历葛，我們要做一個有智慧的人正塌，我們不要把錢用在疾病的治療上，要放在疾病的預(yù)防和健康管理上恤溶。有的人緊衣縮食辛辛苦苦的積攢了一生的積蓄乓诽，卻一次性的砸在了一場大病上，這種人生實在是苦不堪言咒程。
大家需要知道鸠天，世界衛(wèi)生組織早在《2002年世界衛(wèi)生報告》中就指出，高血壓帐姻、高血脂稠集、超重及肥胖、缺乏體力活動饥瓷、蔬菜水果攝入量不足以及吸煙剥纷，是引起慢性病的重要危險因素。而這些危險因素都和人們的生活方式密切相關(guān)呢铆。以目前的醫(yī)學(xué)發(fā)展水平慢性病仍是無法治愈的晦鞋，但其危險因素卻是可以預(yù)防和控制的。這樣一來棺克，我們可以通過早期的預(yù)防極大的減少慢性病的發(fā)生和死亡悠垛。豈不是美哉美哉嗎？
其次娜谊，要了解應(yīng)知應(yīng)會的生活保健知識确买。
一、《中國居民膳食指南》的內(nèi)容：
1食物多樣因俐，谷類為主拇惋；
2吃動平衡，健康體重抹剩；
3多吃蔬菜撑帖、奶類、大豆澳眷；
4適量吃魚胡嘿、禽、蛋钳踊、瘦肉衷敌；
5少鹽少油勿侯，控糖限酒；
6杜絕浪漫缴罗，興新食尚助琐。
二、膳食寶塔
1面氓、也是最底層兵钮，谷薯類；（250—400g）
2舌界、蔬菜（300—500g）水果類掘譬；(200_350g，注意：果汁不能代替鮮果呻拌。)
3葱轩、畜禽肉（40--75g）、水產(chǎn)品（40--75g）藐握、蛋類（40--50g）等動物性食物靴拱；
4、奶(液奶300g)及奶制品(25--35g)趾娃、大豆及堅果類缭嫡；
5、烹調(diào)油(25--30g)和食鹽(不超過6g)抬闷。另外妇蛀，糖每天攝入最好控制在25g以下，50g是上限笤成。
總體可以用一句話來表達(dá)评架，每天攝取12種以上的食物，每周至少要在25種以上炕泳。我常常是每天20種上下纵诞，所以我精神頭不錯，身體也不錯培遵。
最后浙芙，每一個人都該熟悉的身體健康指標(biāo)。比如籽腕，“三高”和BMI嗡呼。
一、血壓
1皇耗、正常血壓
<120和<80
2南窗、正常高值
120-139和80-89
3、高血壓
≥140和≥90
4、1級高血壓（輕度）
140-159和90-99
5万伤、2級高血壓（中度）
160-179和100-109
6窒悔、3級高血壓（重度）
≥180和≥110
7、單純收縮期高血壓
≥140和<90
二敌买、血糖（2型）
1简珠、血糖
空腹4.4～7.0? 非空腹<10.0
2、糖化血糖<7.0
三虹钮、血脂
1北救、高密度脂蛋白
男性>1.0
女性>1.3
2、低密度脂蛋白<2.6
3芜抒、甘油三脂<1.7
四、BMI
BMI是體質(zhì)指數(shù)
計算公式=體重（kg）÷身高^2（m）
比如我托启，體重55.5公斤宅倒，身高165厘米。
我的BMI=55.5÷1.65÷1.65=20.39
那么屯耸，如何來分析這個數(shù)字呢拐迁？
中國成人判斷超重和肥胖程度的界限值為：
BMI<18.5為體重過低，
18.5≤BMI<24為體重正常范圍疗绣，
24≤BMI<28為超重线召，
BMI≥28為肥胖。
還有腰圍指數(shù)多矮，男性小于90厘米缓淹，女性小于85厘米。否則就屬于中心性肥胖塔逃。
請記住讯壶，肥胖是萬惡之源。
常常聽到身邊經(jīng)歷過大病的人感慨：
“沒有什么比健康更快樂的了”湾盗，雖然他們在生病之前伏蚊，并不覺得那是最大的快樂。這樣情形下格粪，不禁讓我們思考躏吊，用生命去換錢，這種行為真的值得嗎帐萎？
電影《滾蛋吧比伏，腫瘤君》，大家都看過嗎吓肋？電影里有句臺詞是這么說的：為什么安排我們生驳试埂？那是因為要提醒我們，人生只有一次肤舞。
想想那些敷著最貴的面膜紫新、熬著最長的夜的人們，他們難道不知道人生只有一次嗎李剖？當(dāng)然知道芒率。不過，只是知道而已篙顺。而身體健康偶芍，是需要投入到實踐中扎扎實實的去做的，是需要認(rèn)真管理的德玫。既然健康是最寶貴的財產(chǎn)匪蟀，那么你又是如何來看守這筆寶貴的財產(chǎn)呢？
所以宰僧，我們要記住材彪，在生死面前，人人平等琴儿。在生死面前段化，其他的都是小事。沒有了1造成，有再多的0显熏，有個毛用？
