在推薦本書之前我先來介紹一下本書的作者躏筏。從真正意義上來說，這本書并不只是簡(jiǎn)單的一個(gè)作者呈枉，而是由歐洲知名運(yùn)動(dòng)學(xué)趁尼、生理學(xué)檐什、心理學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家聯(lián)袂打造的輕健身手冊(cè)弱卡。它沒有干巴巴的講教乃正，更多的是通過舉現(xiàn)實(shí)中的例子和作者的親身體會(huì)以及專業(yè)的數(shù)據(jù)來講述，我們?yōu)槭裁匆\(yùn)動(dòng)以及該怎么運(yùn)動(dòng)婶博。

下面瓮具，我們就來看一看在這本書中我們找到的理由。

1. 其實(shí)你真的沒有那么累

很多時(shí)候我們拒絕運(yùn)動(dòng)的一個(gè)最大原因之一就是——我今天好累凡人。是名党，你真的很累，在快節(jié)奏的現(xiàn)代化社會(huì)挠轴，不管是從事體力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)传睹，都是十分的讓人疲憊。也因此岸晦，大多數(shù)的人回到家吃晚飯后只想要躺在沙發(fā)上看會(huì)電視欧啤，趴在床上歇一會(huì)，或者是抱著一堆零食看劇启上。但是你有沒有想過邢隧，在你進(jìn)行所謂的休息的時(shí)候，你并不是在真正的休息冈在。就像是書中說的一樣：

這意味著你已經(jīng)放棄了生活倒慧，只是坐在那里混吃等死。

這不僅會(huì)讓你的身體更加疲憊包券，也會(huì)讓你的攝入量大于消耗量纫谅，增長(zhǎng)你身上的“泳圈”。

或許溅固，當(dāng)你回家吃飯過后付秕，你可以嘗試一下和家人一起散步，漫步在鮮花盛開的公園或是落葉繽紛的街道发魄，聞一聞花香盹牧，撿一片黃葉，是不是也是很有意思励幼。不僅能增進(jìn)家人之間的感情汰寓，也能幫助你消化食物，幫助你控制住你的體重苹粟。相信你一定知道有滑，胖會(huì)增加人們患病的風(fēng)險(xiǎn)，比如糖尿病嵌削，高血壓等等毛好。所以望艺，不要用自己累來拒絕運(yùn)動(dòng)，你并沒有那么累肌访。

2. 運(yùn)動(dòng)不是必須到健身房

當(dāng)你想要?jiǎng)右粍?dòng)時(shí)找默，發(fā)現(xiàn)自己要換上衣服拿起健身包跑到健身房之后才能開始運(yùn)動(dòng)，是不是會(huì)感到自己本想鍛煉的興致一下子就少了許多吼驶，心里的另一個(gè)小人又適時(shí)的和你說：干嘛你要跑老遠(yuǎn)的去健身房呢惩激，在家里安安靜靜的帶著享受這份時(shí)光不好嗎？所以蟹演，你沒用了一秒就放棄了本想要健身的決定风钻。

但是，你有沒有想過酒请，運(yùn)動(dòng)不是必須在健身房中才能進(jìn)行的骡技。你完全可以在家里準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊，在上面進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)羞反。彎彎腰布朦，踢踢腿，做做仰臥起坐苟弛，或者是做些瑜伽來伸展自己的身體喝滞。

所拍書籍

拿我自己來說，我會(huì)在每天的早上做些伸展運(yùn)動(dòng)拉一拉筋膏秫，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)體，放松一下自己的身體做盅。每次做完之后都能感到自己的身體很舒展缤削，輕松，一天的狀態(tài)都很好吹榴。久坐后我也喜歡動(dòng)一動(dòng)亭敢，扭扭腰，抖抖腿图筹，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子帅刀，眺望一會(huì)遠(yuǎn)方。

所拍書籍

而且本書為了這部分人群還提供了許多的動(dòng)作圖解远剩。每一個(gè)動(dòng)作都用箭頭標(biāo)出運(yùn)動(dòng)的方向扣溺，還會(huì)注明這個(gè)動(dòng)作的作用，十分的詳細(xì)和具體瓜晤，讓每一個(gè)看的人都能學(xué)會(huì)锥余。

3. 運(yùn)動(dòng)不只是對(duì)身體有好處

你是不是認(rèn)為運(yùn)動(dòng)只對(duì)身體有好處呢？我可以很肯定的告訴你痢掠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體肯定有好處驱犹，但是這并不是唯一的好處嘲恍。

首先，運(yùn)動(dòng)能讓你的心情變好雄驹。很多人在經(jīng)歷高壓之后都喜歡跑步佃牛。喜歡在跑步時(shí)自己全身心的的投入，感受汗在自己的身體上流淌的細(xì)微觸感医舆，喜歡自己腳步輕輕跳起離開地面的愉悅俘侠，喜歡看著遠(yuǎn)方忽遠(yuǎn)忽近的風(fēng)景，還有在你耳邊吹過的微風(fēng)彬向，遠(yuǎn)處的歡笑兼贡，一切都是那么的美好和幸福。

其次娃胆，就是提高你的睡眠質(zhì)量了遍希。科學(xué)研究表明里烦，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠提升你的睡眠質(zhì)量凿蒜，讓你更容易在晚上進(jìn)入睡眠。這點(diǎn)我真的是深有體會(huì)胁黑。剛上大學(xué)的那段時(shí)間废封，課程相對(duì)輕松，整天都是看書丧蘸，玩手機(jī)漂洋，要不就是看看電影。而這樣的直接后果就是我開始失眠力喷。每天晚上都要睡得很晚刽漂，第二天起床的時(shí)候又很沒精神，連學(xué)習(xí)的效率都很低弟孟。一段時(shí)間后我開始跑步贝咙，從操場(chǎng)上開始跑，一圈拂募，兩圈庭猩，后來一公里，兩公里陈症，隨著時(shí)間的推移最后我能夠一次跑七公里蔼水。而且與此同時(shí)我睡眠質(zhì)量顯著提高，每次躺到床上都會(huì)很快的進(jìn)入睡眠爬凑，整個(gè)人的精神狀態(tài)都好了徙缴！

最后呢，還能幫助你減肥啊于样！適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠幫助你消耗能量疏叨，減輕體重，保證你美好的體型穿剖。

除此以外蚤蔓，作者還給大家提供了其他知識(shí)，例如現(xiàn)代科技與孩子之間的聯(lián)系糊余，許多一些必須要知道的事實(shí)以及許多對(duì)于運(yùn)動(dòng)你必須要理解的知識(shí)秀又。

相信你在里面一定會(huì)收獲許多！