百度輸入內(nèi)向沾瓦，自動(dòng)跳出的大部分都和“改變”有一定的關(guān)系：內(nèi)向人如何變外向，內(nèi)向人如何鍛煉口才谦炒，內(nèi)向人的崩潰瞬間……似乎這個(gè)社會(huì)上只有外向的人贯莺，善于言談的人，才能過(guò)得更好宁改。
那么歷史上缕探，那些內(nèi)向的人后來(lái)都怎么樣了？
內(nèi)向的羅琳羞于搭訕借筆还蹲，但是創(chuàng)造了《哈利波特》這樣的杰作爹耗。她曾在個(gè)人網(wǎng)站的回憶錄中寫(xiě)到：我從六歲就開(kāi)始寫(xiě)作了，但是之前我從來(lái)沒(méi)有如此激動(dòng)過(guò)谜喊，這本書(shū)的靈感太棒了潭兽。但是我又非常無(wú)奈，因?yàn)槲沂诌厸](méi)有能用的筆斗遏，我又太靦腆不敢跟別人借……我當(dāng)時(shí)手中沒(méi)有筆山卦，但是我覺(jué)得那也許是件好事。我就只是坐在那里思考著诵次，思考了整整4個(gè)小時(shí)（因?yàn)榱熊?chē)晚點(diǎn)了）怒坯，所有的細(xì)節(jié)都在我腦海里涌現(xiàn)了出來(lái)炫狱。我想象著一個(gè)瘦弱的黑發(fā)小男孩藻懒，戴著眼鏡剔猿，他還不知道自己是個(gè)巫師，但是他的形象在我腦中越來(lái)越清晰了嬉荆。
類(lèi)似的例子還有很多：內(nèi)向的比爾蓋茨也許并不擅長(zhǎng)演講归敬，但因?yàn)樗麑?duì)電腦的專(zhuān)注，最終創(chuàng)造了微軟鄙早；內(nèi)向的愛(ài)因斯坦在自己獨(dú)處的時(shí)候才是最具創(chuàng)造力的汪茧，創(chuàng)造出一件件有意義的發(fā)明……
這些還都只是滄海一粟，事實(shí)上如果你仔細(xì)觀(guān)察就不難發(fā)現(xiàn)限番，其實(shí)歷史上很多名人都是內(nèi)向的舱污。他們的成功并不是因?yàn)樗麄兌嗝吹啬苎陨妻q，多強(qiáng)的社交能力亦或是多么外向弥虐，而恰恰是他們的謹(jǐn)慎扩灯，分析，喜歡寫(xiě)作等特質(zhì)霜瘪。
所謂的成功珠插，影響力，其實(shí)與內(nèi)向外向無(wú)關(guān)颖对，而與我們?nèi)绾螌⒆约旱奶刭|(zhì)發(fā)揮出來(lái)有關(guān)捻撑。
《內(nèi)向高敏者》是一本講述內(nèi)向高敏者特質(zhì)的書(shū)籍，書(shū)中描述了內(nèi)向高敏者的謹(jǐn)慎缤底，專(zhuān)注顾患，自我探索，善于傾聽(tīng)等十項(xiàng)特質(zhì)个唧，每一項(xiàng)特質(zhì)都有兩面性：在生活中的積極應(yīng)用以及可能帶來(lái)的“陰暗面”江解。作為一名內(nèi)向高敏者，原本以為會(huì)從書(shū)中學(xué)習(xí)一些改變之道坑鱼，但實(shí)際讀完之后卻有一種被療愈的感覺(jué)膘流。
如果現(xiàn)在有人問(wèn)你：2023年了，你想做出哪些改變鲁沥？為什么想要做出改變呢呼股？
答案大抵會(huì)有兩種：一種：你想要變得更好，想要獲得更多更美好的事物画恰；另一種：你不太能接受現(xiàn)在的自己彭谁，覺(jué)得一直這樣下去，自己會(huì)越來(lái)越痛苦允扇，壓力越來(lái)越大缠局。
如果你是后一種则奥，恭喜你，你可能也是一位內(nèi)向高敏者狭园。
內(nèi)向型作家佩特里克·琿特認(rèn)為读处，內(nèi)向高敏者和外向活躍者改變自己的動(dòng)因是不同的，這歸根結(jié)底源于他們的人格核心不同唱矛。動(dòng)因和大腦中的“謹(jǐn)慎中心”和“獎(jiǎng)勵(lì)中心”相關(guān)罚舱，內(nèi)向型大腦的“謹(jǐn)慎中心”影響力明顯大于“獎(jiǎng)勵(lì)中心”。也就是說(shuō)绎谦，內(nèi)向高敏的人面對(duì)改變通常更為謹(jǐn)慎管闷，往往只有在感受到壓力，不舒服的時(shí)候才會(huì)更想進(jìn)行改變窃肠；而外向活躍的人往往是出于“獎(jiǎng)勵(lì)中心”包个，期待通過(guò)改變獲得“獎(jiǎng)勵(lì)”。
事實(shí)上冤留，所謂改變碧囊，并不一定要開(kāi)始新的東西，有時(shí)只需要和過(guò)去告別搀菩。和過(guò)去告別呕臂，會(huì)讓我們換一種方式生活、成長(zhǎng)肪跋。
但請(qǐng)注意：如果想改變自己歧蒋，我們就要做好離開(kāi)舒適區(qū)的準(zhǔn)備，這需要能量州既。所以谜洽，只有當(dāng)我們從自己的角度出發(fā)，發(fā)現(xiàn)自己需要改變的時(shí)候吴叶，才應(yīng)該改變阐虚。這種角度來(lái)源于我們內(nèi)在的人格特質(zhì)，這對(duì)于改變來(lái)說(shuō)蚌卤，是至關(guān)重要的实束。
那如何才能真正地從自我的角度出發(fā)做出改變呢？你可以嘗試改變的四個(gè)階段的步驟來(lái)幫助自己理清：
第一階段：找到壓力點(diǎn)
正如上文提到逊彭，內(nèi)向者的改變往往源于壓力咸灿、不適、風(fēng)險(xiǎn)等因素侮叮，所以在改變的第一階段避矢，我們需要做的是發(fā)現(xiàn)我們的壓力點(diǎn)。你可以嘗試問(wèn)自己如下問(wèn)題：
什么讓你不舒服？
你對(duì)什么感到不滿(mǎn)意审胸？
你可以通過(guò)寫(xiě)日記或察覺(jué)自己情緒的方式發(fā)現(xiàn)這些讓你感到壓力的點(diǎn)：
負(fù)責(zé)培訓(xùn)工作的小A工作中覺(jué)得很有壓力亥宿，尤其是每次需要和老板匯報(bào)的時(shí)候，甚至路上遇到老板也想繞著走開(kāi)砂沛。每每想到要和上面的領(lǐng)導(dǎo)或者高管進(jìn)行溝通烫扼，就擔(dān)心會(huì)不會(huì)被批評(píng)，擔(dān)心他們會(huì)有什么反饋尺上，小A對(duì)工作也有了愈來(lái)愈強(qiáng)烈的抗拒感
第二階段：仔細(xì)分析事物之間的關(guān)聯(lián)
內(nèi)向高敏的人通常喜歡獨(dú)處材蛛，善于學(xué)習(xí)和分析事物背后的邏輯，這樣的特質(zhì)同樣適用于對(duì)于要改變的情景的分析怎抛，你可以通過(guò)這些問(wèn)題幫助自己進(jìn)行分析思考：
之前是否還有其他類(lèi)似的場(chǎng)景讓你感到不適？
每次你有類(lèi)似感覺(jué)的時(shí)候芽淡，通常都在經(jīng)歷什么马绝？
這樣的感覺(jué)是否和你的一些經(jīng)歷或者習(xí)慣相關(guān)？
是否一定要做出改變挣菲？如果不改變會(huì)怎樣富稻？
根據(jù)小A的回憶，她在上學(xué)的時(shí)候也會(huì)有類(lèi)似的感受白胀，面對(duì)老師也會(huì)特別害怕椭赋，擔(dān)心自己是否犯了什么錯(cuò)誤。每次要和比自己高級(jí)別的領(lǐng)導(dǎo)或者權(quán)威打交道時(shí)都會(huì)有這樣的壓力和不舒適或杠，似乎是習(xí)慣性的一種畏懼權(quán)威哪怔。可能和自己童年的一些經(jīng)歷有一定的關(guān)系向抢。
面對(duì)改變认境，小A知道要邁出這一步很難，但是如果不邁出這一步挟鸠，自己的職場(chǎng)可能會(huì)面臨瓶頸叉信，畢竟自己現(xiàn)在也是中層了，即使換一家公司艘希，換一份工作硼身，依舊可能會(huì)面臨同樣的挑戰(zhàn)。那么清楚了如何采取措施進(jìn)行改變呢覆享？
第三階段：跟著感覺(jué)走
正如前文講到佳遂，所謂改變，并不一定是開(kāi)始新的東西淹真，有時(shí)只是和過(guò)去告別讶迁，有時(shí)甚至只是把你的長(zhǎng)處更加地放大就好。在這個(gè)階段，你可以做的是問(wèn)問(wèn)自己真實(shí)的感受是什么巍糯，跟著自己感覺(jué)走啸驯，下面的一些問(wèn)題或許會(huì)對(duì)你有所幫助：
你最終想要達(dá)到的目標(biāo)是什么樣的？
是什么真正讓你感到放松祟峦？
你能想到的改變的方式有哪些罚斗？
有哪些改變的方式是你喜歡甚至擅長(zhǎng)的鲤拿？
經(jīng)過(guò)上一步的分析片任，小A下定決心想要改變揍很，但是當(dāng)問(wèn)到她想要達(dá)到的目標(biāo)是什么時(shí)响谓，小A思考了一會(huì)兒說(shuō)到：希望得到他們的認(rèn)可褐望。我害怕他們是因?yàn)槲覀儽舜硕疾皇煜ず读蓿覔?dān)心自己做的工作不夠好袖扛，會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)拦耐，我擔(dān)心自己遇到領(lǐng)導(dǎo)不知道說(shuō)什么婶希，說(shuō)的話(huà)題他不感興趣榕暇，所以我真正需要的是他們對(duì)我的認(rèn)可。他們的認(rèn)可和肯定可以很大程度地增加我和他們交流的信心喻杈。如果他們?cè)谝?jiàn)到我的時(shí)候能有一個(gè)微笑彤枢，而不是冷冰冰的撲克臉可能會(huì)更好些，哈哈筒饰。
提到改變的方法缴啡，小A也想了很多：可以見(jiàn)到領(lǐng)導(dǎo)主動(dòng)露出微笑，以善換善瓷们；可以在匯報(bào)工作前多做一些準(zhǔn)備和分析工作业栅，這樣底氣更足些，害怕會(huì)少些换棚；可以看書(shū)學(xué)習(xí)一些溝通的技巧式镐，對(duì)這類(lèi)人群做一個(gè)分析，總結(jié)出一套適合他們的溝通技巧固蚤；甚至還可以搜索一些比較內(nèi)向的名人娘汞，他們做的演講，以他們?yōu)榘駱舆M(jìn)行學(xué)習(xí)……
第四階段：采取行動(dòng)
現(xiàn)在你已經(jīng)更加清楚自己想要什么夕玩，也更清楚哪些是自己喜歡的事情你弦，接下來(lái)要做的就是跟著自己感覺(jué)做出的計(jì)劃，采取行動(dòng)燎孟。
這里要注意的是：你不需要急于求成禽作，可以把你的計(jì)劃量化為最小行動(dòng)的單位，一步步來(lái)執(zhí)行揩页。要相信自己旷偿，雖然內(nèi)向者的改變會(huì)慢一些，但持之以恒是我們的品質(zhì)，時(shí)間會(huì)告訴我們答案萍程。
經(jīng)過(guò)一番分析的小A最后決定買(mǎi)了5本經(jīng)典溝通書(shū)籍進(jìn)行閱讀幢妄，并每天翻看一次領(lǐng)導(dǎo)們的朋友圈已加深對(duì)他們的了解。相信后續(xù)她一定可以依靠自己優(yōu)秀的分析特質(zhì)總結(jié)出一套屬于她自己的和老板的溝通之道茫负。
歷史上蕉鸳，有很多內(nèi)向高敏的人都將他們的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到極致而取得了相關(guān)領(lǐng)域的成功。內(nèi)向高敏的你并不孤單忍法，我們一起慢慢成長(zhǎng)潮尝。
