? ? 2020年9月7日（每日mark）星期一 廣州
? ? 上周五晚上和同學(xué)討論看劇的感受時引申出一個探討的話題，“是否可以允許一個人糟糕的活著不脯？”班委曉云姐姐列出藍盈盈的例子，“她很努力但是她也最被人罵啊。”我的理解是：如果這個人是心甘情愿的糟糕的活著祟身，那當(dāng)然的要允許啊，這本來就是她的人生自由物独；如果這個人是因為自己膽怯袜硫、懦弱、懶惰而糟糕的活著挡篓，這種糟糕的活著會帶來很多內(nèi)疚婉陷，也當(dāng)然是要引導(dǎo)的（當(dāng)然永遠不要走得比來訪快，這很重要)瞻凤。
? ? 客體關(guān)系之母克萊因是最早對內(nèi)疚進行詮釋的精神動力學(xué)派大師憨攒。她認為從嬰兒出生后的第二個季度世杀，并一直持續(xù)到第二年的開始阀参，嬰兒對于現(xiàn)實和幻想之間的界限仍非常模糊，因此就出現(xiàn)了“抑郁性焦慮”（嬰兒主觀上體驗到自己帶給媽媽的痛苦和破壞瞻坝，并因此感到難過）蛛壳，此時嬰兒所作的一切似乎都是以一種抑郁性焦慮來替代第一階段的迫害性焦慮（從嬰兒出生持續(xù)到生命最初的三到四個月杏瞻，嬰兒出生所經(jīng)歷的痛苦，離開子宮失去的安全感衙荐，會讓嬰兒感到被迫害）捞挥，于是內(nèi)疚感替代了破壞性沖動。?這即是人最早感受到的內(nèi)疚感忧吟。
? ?精神動力學(xué)取向督導(dǎo)課程里聽到過一句話：人類有兩種情感最磨人砌函，一種是內(nèi)疚，一種是羞恥感溜族，如果不能跟這兩種感受和解讹俊，有可能能毀滅你的一生。而我理解的內(nèi)疚是一種最耗心耗力的消耗煌抒。它分為兩種：一種是對自己內(nèi)疚仍劈，一種是對他人內(nèi)疚。
?? 對自己內(nèi)疚寡壮。比如你隨意支配的時間里贩疙，選擇去刷劇，躺尸况既，看綜藝这溅，追小說，熬夜棒仍，喝酒芍躏。如果你是發(fā)自內(nèi)心的喜歡這些喪喪的節(jié)奏，事后也不為浪費了時間而內(nèi)疚降狠，那這是你主動發(fā)自內(nèi)心的選擇对竣，當(dāng)然不需要改變啊榜配；只是大部分的人隨后緊跟的便是后悔否纬，便是討厭自己，便是被DDL壓迫而帶來的負罪感蛋褥。
? ?我個人認為一旦你花在反思自己的時間多于你剛剛投入的時間临燃，那其實就是對自己的內(nèi)疚，是需要改變的烙心。比如今天通過自我觀察的實驗發(fā)現(xiàn)膜廊，近段時間也許我真正不安的不在于亂七八糟的恐怖事件，而在于沒有每天踏踏實實的復(fù)習(xí)CFA淫茵。只要看了CFA爪瓜，對我來說內(nèi)心便是安穩(wěn)的，哪怕再發(fā)生什么不可解釋的事情匙瘪，也不會引起太大的波瀾铆铆，這是可以適應(yīng)的過程蝶缀。而且我也意識到這段時間跳舞的進步已經(jīng)給不了我踏實的感覺，文字的梳理和內(nèi)心的照見也給不了我安定薄货，因為CFA才是對我此階段最重要的事情翁都。
? ??對他人內(nèi)疚。對他人內(nèi)疚的往往是一些已經(jīng)無法改變的事情谅猾”浚《以家人之名》這部劇完完整整的追完了，超級治愈税娜。但是陳婷和凌霄在最后一集之前先煎，都在看似相愛的相殺中。凌霄一輩子都活在他看著妹妹吃核桃噎死卻因為門被媽媽反鎖而無法做任何補救的內(nèi)疚死循環(huán)里巧涧。陳婷永遠不真誠的面對自己的內(nèi)疚薯蝎，也永遠不允許凌霄走出內(nèi)疚的殺傷力太大了。她將一切責(zé)任都推卸在凌霄身上谤绳，可以讓他真的一輩子都體驗“活在還債中”占锯，這也真切的把凌霄逼出幻聽和幻視。如果不是被李尖尖治愈缩筛，凌霄可能這輩子都沒有自己的人生消略。家人本應(yīng)該給予長好的能量，結(jié)果確也可以是以內(nèi)疚為動力的摧毀瞎抛。
? ? 覺察到這一點之后艺演，我想以后在關(guān)系里，我不要再體驗對關(guān)系里深層次的內(nèi)疚感桐臊。這應(yīng)該也是push自己努力的原因胎撤。如果我變成一個很討厭的自己，我一定會在長久的時間里感受到因為自己的決定給煩煩帶來的傷害断凶，那對我來說是致命的伤提。我也會學(xué)著讓每一種關(guān)系都明顯的放置在合適的區(qū)間里，避免混淆认烁，從而避免混淆帶來的內(nèi)疚肿男。干干凈凈，齊齊整整却嗡。
? ? 內(nèi)疚應(yīng)該真的可以摧毀人舶沛，會帶來恐懼，會破壞平穩(wěn)的內(nèi)心世界窗价，會掀起波瀾如庭，會迂回停滯，會讓你陷在死循環(huán)中不允許自己走出來舌镶。
? ? 內(nèi)耗能耗盡生活所有的活力柱彻，會覺得似乎現(xiàn)在享受的一切都是不應(yīng)該的豪娜，你會被時刻被相關(guān)的事情提醒餐胀，所以會特別容易自掘墳?zāi)箽У糇约河纯驗樽约翰慌鋼碛行腋！?/b>
? ?如果你深刻的感受到內(nèi)疚和內(nèi)疚給自己的負罪感和殺傷力否灾，請識別并且主動提前避免卖擅，因為我們都要好好照顧好自己啊。這或許是高質(zhì)量的與自己和世界相處的方式吧墨技。
? ?最后加一個mark：昨天上午5周的人本的課程正式結(jié)課了惩阶，來不及寫感受，今天補上扣汪。最后一堂課大家在課堂上接龍断楷，每個人依次用一個關(guān)鍵詞說代表自己的感受，我說的是“堅持探索和實驗”崭别。在這堂課里每個人的感受都不一樣冬筒，有人覺得收獲大有人覺得收獲小，但是每個人或深或淺的感受茅主，恰恰就是他們最真實的感受啊舞痰。前天跟小黑說的也是，我想我有些地方愿意選擇和解诀姚，恰恰是我現(xiàn)在真心的認可了响牛，“即使就是很傻比，就是很操蛋，就是不可理喻魂拦，就是沒進化完全鉴分，就是在自欺欺人，那些也恰恰是最真實的感受而不是借口吧聚磺。”
