這兩天聽到婭靜老師提到好幾次模式尽纽，對此深有感觸，今天就想梳理下我對模式的認(rèn)知
提到模式童漩，就想到個笑話弄贿，也許這個笑話并不完全貼切； 一個小白兔已經(jīng)連續(xù)兩天到一個雜貨鋪買胡蘿卜矫膨，老板已經(jīng)告知差凹，我們店不賣胡蘿卜，第三天侧馅，小白兔又來買胡蘿卜危尿，老板很生氣，嚇唬到： 你再來買胡蘿卜馁痴，我就用鉗子把你的牙齒掰掉谊娇；第四天，小白兔過來小心翼翼的問罗晕，老板济欢，有鉗子嗎赠堵？老板說沒有，小白兔又問法褥，那有胡蘿卜嗎…
模式是人們通過經(jīng)驗教訓(xùn)或教導(dǎo)茫叭，對自己，他人半等，環(huán)境或接觸到的事物形成的模式揍愁，比如，認(rèn)識模式杀饵，歸因模式吗垮，情緒反應(yīng)模式等等
模式好比流程中的process, 用固有的程序，公式凹髓，模型或結(jié)構(gòu)來加工過程的輸入
此處烁登，想到老爸燒魚的手法，北方人的燒魚方式就是蔚舀，抹上鹽饵沧，腌制，然后油炸赌躺，放上蔥姜蒜和醬油狼牺，燉入味就好，管你鯽魚礼患，鱸魚是钥，帶魚還是大黃魚…燒魚的這個方法也可以看作是種模式
有種說法，你的模式即是你缅叠！
模式積極的一面是經(jīng)驗教訓(xùn)的積累悄泥，是我們熟悉熟練的東西，可以快速使用
但是肤粱，也正因為模式已經(jīng)內(nèi)化弹囚，我們熟悉的已經(jīng)很難覺察我們的模式了，我們太依賴于模式领曼，慣性的生活鸥鹉，反而在一些時候會成為我們的障礙，就比如單一的燒魚方式讓你錯過了清蒸鱸魚的鮮美
唯有經(jīng)常自我反省庶骄，自我察覺毁渗，才能看見自己的模式，從而調(diào)整甚至改變
大家都承認(rèn)認(rèn)知的調(diào)整非常困難单刁，費登奎斯的優(yōu)勢就是灸异，它不去講很多的大道理，不去挖掘你的經(jīng)歷和潛意識，它從身體的感覺入手绎狭，去體會模式帶給你的身體感受细溅，包括過去的創(chuàng)傷，通過感知身體儡嘶，達(dá)到自我療愈喇聊，從而調(diào)整自己的模式
今日轉(zhuǎn)動頭部練習(xí)中，有兩個點讓我對模式恍然大悟蹦狂，我在練習(xí)過程中誓篱，下頜一直很難放松，可以做到放松后凯楔，右臉放松時窜骄，我覺得自己的嘴角好象要流口水，于是摆屯，我會掙扎著用舌頭去舔自己的嘴角邻遏，防止口水流出來，我在分享這段感受時虐骑，老師意味深長的看著我准验，說，嗯廷没，你會擔(dān)心口水流出來糊饱，擔(dān)心自己的形象不好看，下頜或者嘴部周邊難以放松颠黎，是因為我們要控制自己說話…一語道破我的模式另锋，我的擔(dān)心…還有一位同學(xué)分享中，所有的感覺都是痛疼狭归，老師說夭坪，如果只有痛疼的感覺，那我要提醒你唉铜，感覺下台舱，除了痛疼律杠，還有沒有其他感覺潭流，那位同學(xué)立刻領(lǐng)悟了她的模式，只專注于一點柜去，即她自己說的 一葉障目…
當(dāng)我們遇到很大的困難或者挫折灰嫉，當(dāng)我們總在同一個問題栽跟頭，總在同一個點失控嗓奢，除了外在客觀的事實讼撒，我們更要向內(nèi)看，來看看自己的模式，也許這就是人生丟給我們的提醒和課題根盒，環(huán)境改變钳幅，模式不會一直適應(yīng)，所以炎滞，我們需要經(jīng)常去覺察和調(diào)整自己的模式
我們對模式的重視遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠敢艰，就像婭靜老師感慨的，我們花大量的時間和金錢去學(xué)習(xí)知識册赛，但是钠导，我們卻不花時間和金錢去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)的模式
Mark今日主要練習(xí)：
發(fā)聲練習(xí)；頭部轉(zhuǎn)動練習(xí)森瘪；盆骨練習(xí)
我收獲了放松后更有光澤的面孔牡属，挺拔直立的后背
