自從開始每天5點(diǎn)半起床之后斩个，經(jīng)常有人一臉的不解問(wèn)我： “你為什么要起這么早啊驯杜？”
我回答說(shuō)：“我要工作啊受啥，要學(xué)習(xí)看書啊，很多事情要做……”
“那晚上就晚點(diǎn)睡啊，把事情做完再睡滚局【优”
“那可不一樣√僦” 我心里想太闺，早起帶來(lái)的好處如果不是親身經(jīng)歷，很難體會(huì)到嘁圈。
中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《2017中國(guó)睡眠質(zhì)量報(bào)告》顯示省骂，中國(guó)人習(xí)慣在晚上12點(diǎn)以后入睡，平均入睡時(shí)間00：07最住，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為6.5小時(shí)钞澳，69.4%的用戶睡眠質(zhì)量不佳。
長(zhǎng)期晚睡温学，會(huì)引起視力下降略贮，慢慢出現(xiàn)失眠、健忘仗岖、易怒逃延、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀轧拄。 晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間揽祥，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段檩电。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息拄丰，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙俐末、臉色偏黃料按、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。
晚睡的人卓箫，剝奪了腸胃休息的機(jī)會(huì)载矿，極易導(dǎo)致胃炎和腸胃消化不良等問(wèn)題出現(xiàn)。尤其是有些人喜歡在熬夜的時(shí)候吃東西烹卒，這會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)闷盔，引起胃痛。
看到這里旅急，有沒(méi)有覺(jué)得細(xì)思極恐呢逢勾，
睡覺(jué)太晚的潛在隱患每個(gè)人都懂，為什么還是做不到呢藐吮。 我就是做不到啊溺拱，白天需要處理的事情太多逃贝，只有晚上才是完完全全屬于我自己的時(shí)間，忙完了工作盟迟，就是想放松秋泳、愜意一會(huì)。
看到?jīng)]有攒菠，人哪有那么輕易改變迫皱， 就像現(xiàn)在流行的一句話: “道理我都懂，臣妾做不到跋街凇卓起！
無(wú)數(shù)的名人，商界人士凹炸，他們都有一個(gè)習(xí)慣戏阅，那就是早睡早起。
曾國(guó)藩說(shuō)過(guò)啤它，早起是治家之本奕筐；
王健林堅(jiān)持每天6點(diǎn)起床，起床后如果不出差变骡，早上7點(diǎn)王健林就會(huì)坐到萬(wàn)達(dá)集團(tuán)的辦公室离赫，直到晚上七八點(diǎn)鐘下班；
喬布斯生前也習(xí)慣早起塌碌，他通常早晨6：00左右開始一天的工作渊胸。喬布斯曾向庫(kù)克講述了自己在1999年那段時(shí)間的生活，他說(shuō)台妆，“我每天早晨6:00起床翎猛，在孩子們起床之前工作一會(huì)兒，孩子們起來(lái)之后接剩，我陪他們一起吃早餐切厘、做功課，然后再看著他們?nèi)ド蠈W(xué)懊缺；
美國(guó)富蘭克林疫稿，也就是100美金鈔票上的那個(gè)人，他在自傳中寫道---我每天過(guò)早五晚十的生活而克，也就是5：00起床靶壮，每天早上會(huì)問(wèn)自己，今天要做些什么拣度？
“一日之計(jì)在于晨，一晨之際在于起】构”
說(shuō)到這，我想問(wèn)一下冤馏，你們?cè)缟鲜菐c(diǎn)鐘起床的呢？6點(diǎn)逮光？7點(diǎn)代箭？10點(diǎn)？不知道大家對(duì)于早起是一種什么樣的感覺(jué)涕刚，反正我自己，以前曾經(jīng)是一個(gè)超級(jí)起床困難戶杜漠。
每次定好鬧鐘，頭一天晚上告訴自己要早起做飯盼樟、看書沟涨，結(jié)果第二天還是要睡到8、9點(diǎn)才起床裹赴，雖然睡的時(shí)間足夠長(zhǎng)，體驗(yàn)卻非常不好延都。頭腦昏昏沉沉睛竣，精神萎靡不振，該做的事情一件也沒(méi)有做射沟，睡得再多也彌補(bǔ)不了我起床太晚的愧疚之心。
后來(lái)我的觀念卻發(fā)生了變化猖吴，我每天關(guān)注的博主和寫作認(rèn)識(shí)的一個(gè)小學(xué)妹都在堅(jiān)持早起挥转，早起在我心里不再是神秘的事共屈，早起的人在我心里也不再是大神一般的存在党窜。
有一天，我終于想嘗試一次幌衣，我告訴自己矾削，只一次豁护，看這一次能不能做到，沒(méi)想到早起后那天精神出奇的好择镇，我就想堅(jiān)持下去腻豌，后來(lái)我找到了早起的組織，大家一起每天早起打卡吝梅，分享感悟，我的早起之路也走得越來(lái)越順利做瞪。
對(duì)于我來(lái)說(shuō)右冻，早起可以讓我保持一天很好的精神狀態(tài)，早起可以為我?guī)?lái)工作的動(dòng)力牍帚，早起可以讓我結(jié)識(shí)更多優(yōu)秀的人乳蛾。早起就像是呼吸一樣，給我的生命帶來(lái)新鮮的空氣蹂随。
那怎么樣才能做到早起呢因惭？這里有帶領(lǐng)你們?cè)缙鸬母韶洝?/p>
1 首先早起需要一個(gè)理由
很多人不能早起的最主要原因是沒(méi)有想清楚這么早起來(lái)干嘛？如果你是因?yàn)橥粨敉瓿晒ぷ魅蝿?wù)或備考學(xué)習(xí)浸锨，那等這段時(shí)間過(guò)去你遲早會(huì)堅(jiān)持不下去版姑，你要找到自己早起的原因，
比如跑步聪蘸、學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能表制、寫作，這種需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的理由才能使你在早期的路上走得遠(yuǎn)娜遵，我們?cè)缙鸫蚩ㄈ豪镉幸晃粌蓚€(gè)孩子的媽媽壤短，因?yàn)榘滋烀τ谡疹櫤⒆雍图彝ィ瑹o(wú)暇顧及自己纳胧，便決定每天早起一個(gè)小時(shí)讀書寫作帘撰。真正做到連續(xù)性早起你必須給自己一個(gè)理由。
2核行、早起需要儀式感
很多人現(xiàn)在都在追求生活要有儀式感蹬耘，殊不知早起也需要儀式感。每個(gè)人都要有一套屬于自己的儀式绵脯，因?yàn)樗粌H提醒你一天的時(shí)光已經(jīng)開始休里，也可以讓你以更好的精神狀態(tài)迎接新的一天。
比如拉開窗簾悴侵，讓清晨的陽(yáng)光透過(guò)窗戶直射進(jìn)來(lái)拭嫁，見到光我們的交感神經(jīng)就開始蘇醒抓于；比如清晨沐浴浇借，這個(gè)方法能很快讓你清醒過(guò)來(lái)；再比如聽音樂(lè)巾遭、喝一杯咖啡闯估，然后換上運(yùn)動(dòng)裝，戴上耳機(jī)骑素，出門運(yùn)動(dòng)刚夺。
3光督、早起的關(guān)鍵是早睡
很多人以為早睡難以控制，事實(shí)上只要困了我們自會(huì)想要睡覺(jué)结借，所以我們并不是因?yàn)樵缢旁缙鸫希窃缙鸩艜?huì)早睡，起得早柳畔，工作忙忙碌碌一天薪韩，到了晚上某個(gè)時(shí)間就會(huì)想要睡覺(jué)了。
所以先試試早起吧俘陷，早睡可能沒(méi)那么容易做到拉盾，早起卻能促使你早睡。
4、與優(yōu)秀的人在一起
一個(gè)人堅(jiān)持早起幾天是完全沒(méi)有問(wèn)題的泻红，但是長(zhǎng)久的堅(jiān)持霞掺，就得需要陪伴和監(jiān)督的力量，比如可以參加一些早起的打卡群，或者在朋友圈每天發(fā)圖打卡挤巡，通過(guò)社會(huì)認(rèn)同感來(lái)激勵(lì)自己堅(jiān)持下去酷麦。一個(gè)人走得快，一群人才能走得遠(yuǎn)母廷。
很喜歡羅胖說(shuō)的一句話： 我們現(xiàn)在的樣子糊肤， 是曾經(jīng)的我們使用時(shí)間親手塑造的馆揉。 而不久的將來(lái)，我們的樣子升酣， 又取決于現(xiàn)在的自己使用時(shí)間的方式噩茄。” 我們使用時(shí)間的方式绩聘， 就是我們塑造自己的方式。
早起驯遇，讓我每天有了更多可利用的時(shí)間蓄髓，做更多自己想做的事，也塑造了一個(gè)全新的我陡叠。
那每天都要不間斷地堅(jiān)持早起嗎？
當(dāng)然不是译红！ 我從來(lái)未逼迫自己做哪些事兴溜，就像現(xiàn)在堅(jiān)持早起，是那些顯得易見得好處促使我一路早起刨沦，我覺(jué)得現(xiàn)在工作膘怕、學(xué)習(xí)狀態(tài)特別好。
當(dāng)然我也有很累的時(shí)候来破，這時(shí)候我會(huì)適當(dāng)休息忘古，比如做一頓顏值髓堪、口味并存的美食，拍拍照旦袋，記錄點(diǎn)滴生活；比如每隔一段時(shí)間我會(huì)給身心來(lái)一次徹底的休息商乎，一覺(jué)睡到中午12點(diǎn)祭阀。
木心說(shuō)：智力是一種彈力专控，從早到晚繃得緊緊的人無(wú)疑是傻瓜。生活本沒(méi)有那么艱難赢底，從心底里愛(ài)上生活，自然會(huì)擁有更多回報(bào)粹庞。
當(dāng)早起成為一種習(xí)慣洽损，一種生活方式，你擁有的不僅有美好的過(guò)程流码，還有無(wú)限的成果延刘。 。
我是時(shí)光商虐，早起踐行者Ｑ掳獭典勇！愛(ài)寫作割笙，愛(ài)生活，我喜歡去感知伤溉、去嘗試乱顾、去體驗(yàn)、去失敗走净，這樣才知道我要什么伏伯。
關(guān)于寫作，因?yàn)橄矚g炸枣，所以要以時(shí)間和行動(dòng)灌溉。喜歡我抛虏，就點(diǎn)個(gè)贊關(guān)注我額迂猴！或者加我我微信，我們一起早起打卡峰髓。
