作者：九舟菇?jīng)?/p>
文章來(lái)源：微信公眾號(hào)“第九舟”
你是不是那個(gè)讀書(shū)時(shí)老師問(wèn)問(wèn)題锌仅，你知道答案业舍，但就是不敢舉手的人僧家；
你是不是那個(gè)在許多人面前說(shuō)話就磕磕盼盼鼻吮，邏輯不清鸡岗，但一個(gè)人的時(shí)候就侃侃而談的人瓶竭；
你是不是那個(gè)開(kāi)會(huì)不敢發(fā)言外遇，人前說(shuō)話小聲且小心翼翼還會(huì)緊張發(fā)抖的人榴都。
喜歡一個(gè)人的自助火鍋，不喜歡太熱情的服務(wù)員湖员，不是他們不好贫悄，是自己不習(xí)慣總是被人關(guān)注，會(huì)產(chǎn)生不舒服的感覺(jué)娘摔。
逛街買(mǎi)東西時(shí)窄坦，不喜歡導(dǎo)購(gòu)員跟著自己，做產(chǎn)品介紹凳寺，只喜歡一個(gè)人安靜的看鸭津，慢慢的選。
在讀書(shū)的時(shí)候肠缨，不喜歡獨(dú)自一個(gè)人去食堂吃飯逆趋。
現(xiàn)在工作了，不喜歡出去聚餐晒奕，總是抗拒去人流密集的場(chǎng)所闻书。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 社交恐懼癥的本質(zhì)
“社交恐懼癥”是近些年來(lái)人們討論得比較熱的詞，許多人第一眼看見(jiàn)它的具體描述的時(shí)候脑慧，會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)魄眉，天吶！這說(shuō)的不就是我嗎闷袒？然后就驚奇的發(fā)現(xiàn)坑律，原來(lái)不止我一個(gè)人存在這樣的問(wèn)題，原來(lái)絕大多數(shù)人跟我有同樣的問(wèn)題囊骤。
社恐這個(gè)詞給了行在路上的你很大的慰藉晃择，在孤獨(dú)的道路上找到了組織，變得不再那么形單影只淘捡。
雖然不愿意見(jiàn)到社恐的其他人藕各，但是心里還是有點(diǎn)小確幸池摧，自己不是一個(gè)另類(lèi)焦除。
害怕接待陌生人，總是能把天聊死作彤，找不到共同話題膘魄，常常陷入尷尬之中。害怕與不熟的人共同進(jìn)餐竭讳，但鉚足了理性說(shuō)服自己创葡，讓自己去接受，然后整個(gè)過(guò)程扭扭捏捏绢慢。
在現(xiàn)實(shí)生活中灿渴，其實(shí)都不止存在一種狀態(tài)洛波，有時(shí)社交恐懼癥、內(nèi)向骚露、高度敏感蹬挤、討好型人格往往是相伴相生的。
不知道屏幕前的你是不是有這幾種特性棘幸。
看過(guò)一篇關(guān)于心理學(xué)的報(bào)道焰扳，里面談到，其實(shí)社交恐懼的人误续，大多數(shù)人都會(huì)覺(jué)得自己不擅長(zhǎng)社交吨悍，但其實(shí)他們可能是最擅長(zhǎng)社交的。
他們不需要像別人一樣在人前落落大方的交談蹋嵌，在發(fā)給你的短信育瓜，與你的聊天的字里行間，你透過(guò)屏幕都能感受她社交的魅力栽烂。
為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢爆雹？原因竟然是這些人，他們往往感知力特別強(qiáng)愕鼓，他們能發(fā)現(xiàn)別人細(xì)微的情緒變化钙态，察覺(jué)別人對(duì)待事情的態(tài)度。
他們的敏感與細(xì)膩和同理心菇晃，使得在社交的時(shí)候册倒，能更好的去照顧別人的情緒。
有些人情商也很高磺送，別人跟他相處起來(lái)會(huì)感覺(jué)特別親切驻子。會(huì)說(shuō)這個(gè)人好好啊估灿！他情商很高崇呵，說(shuō)話有分寸，做事很妥帖馅袁，很會(huì)照顧人域慷。
如果你患有社交恐懼癥，希望一下幾點(diǎn)建議可以幫助到你汗销。
? ? ? ? 不要把過(guò)多的責(zé)任往自己身上攬
但這些人通常都有一個(gè)共同的點(diǎn)決定他們的社交恐懼犹褒，那就是，過(guò)分關(guān)注他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)弛针，而且過(guò)度放大別人對(duì)他的評(píng)價(jià)叠骑。
他們覺(jué)得別人是因?yàn)樽约翰婚_(kāi)心，自己容易受到別人情緒的影響削茁。
當(dāng)放大后就會(huì)形成一種的隱形的壓力宙枷，在壓力的驅(qū)使下掉房，就會(huì)表現(xiàn)出寧可逃離這種環(huán)境，也不愿意直接面對(duì)慰丛，這是社交恐懼的來(lái)源圃阳。
我們必須明白社恐的來(lái)源，這樣你就不會(huì)往自己身上貼許多奇奇怪怪的標(biāo)簽璧帝。
另一點(diǎn)就是捍岳，每一個(gè)高度敏感的人，都太容易把責(zé)任往自己身上攬了睬隶，都太容易覺(jué)得別人的不開(kāi)心是由自己間接導(dǎo)致的锣夹。
在這里，我要告訴你苏潜，對(duì)于別人的問(wèn)題银萍，很多時(shí)候，我們是很無(wú)能為力的恤左，但又想為其做些什么贴唇，這個(gè)時(shí)候，你可以選擇默默的陪伴在他身邊飞袋，哭時(shí)遞紙巾戳气，傾訴時(shí)專(zhuān)心聽(tīng)就可以了。
許多時(shí)候的交流巧鸭，其實(shí)不需要多說(shuō)什么瓶您，就簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的幾個(gè)動(dòng)作就可以解決掉使你一開(kāi)始手足無(wú)措的困境。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 減輕身上的壓力與負(fù)擔(dān)
不要給自己太多負(fù)擔(dān)和壓力纲仍，你要先讓自己過(guò)得舒心呀袱，先讓自己過(guò)得自在，你才真的能影響到身邊的親人郑叠，朋友夜赵，戀人以及你所在意的人。
不要總覺(jué)得自己不好乡革，自己很高度敏感寇僧。
其實(shí)我們每一個(gè)人都是與眾不同的，每一個(gè)人都有屬于自己獨(dú)特的一面署拟。
其實(shí)你知道嗎婉宰？也許你羨慕的別人也同樣在羨慕你歌豺。你羨慕別人的出生富貴推穷，相貌姣好，口才出眾类咧。但別人也可能羨慕你善于交際馒铃，人緣廣闊蟹腾，處事周到，細(xì)心穩(wěn)重区宇。
這些特質(zhì)不是通過(guò)后天努力就可以輕易獲得的娃殖，很多人他們就算看再多同理書(shū)也還是個(gè)粗線條的人。他沒(méi)法細(xì)膩的捕捉到別人的感覺(jué)议谷。
所以炉爆，我們也有自己的特質(zhì)，這個(gè)特質(zhì)給我們帶來(lái)了挺多壓力卧晓，來(lái)自父母的壓力芬首，他們說(shuō)你不夠出眾，不會(huì)主動(dòng)喊親切朋友逼裆，有時(shí)候顯得有些不太禮貌郁稍。來(lái)自同齡人的壓力，他們總是執(zhí)行力強(qiáng)胜宇，敢于發(fā)表自己的看法耀怜，敢于做最真實(shí)的自己。
可是你沒(méi)法真正的在人前放松桐愉，因?yàn)槟愫ε虏破疲坏┡笥褌冎滥愕谋举|(zhì)是這樣一個(gè)人，他們會(huì)不會(huì)嘴上不說(shuō)什么从诲，但是心里默默的和你劃清界限狈究。
但這個(gè)特質(zhì)也給我們帶來(lái)了別人羨慕的優(yōu)點(diǎn)。
所以當(dāng)一個(gè)人屏蔽掉自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)時(shí)盏求，他同時(shí)也放棄了自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)抖锥。
? ? ? ? ? ? ? 最后，接納不完美的自己
人生最重要的是接納不完美的自己碎罚，要知道這世上完美的人幾乎是不存在的磅废，每個(gè)人或多或少都有自己的缺點(diǎn)。
也不要因?yàn)槿魏稳巳ポp易改變自己荆烈，因?yàn)槟憔褪悄恪?/p>
當(dāng)你為了討好別人變成一個(gè)連自己都不喜歡自己拯勉，連自己都看不起自己的時(shí)候，這才是你最大的失敗憔购，也是你最不開(kāi)心的時(shí)候宫峦。
最后，堅(jiān)持做自己玫鸟，不要成為自己曾經(jīng)最討厭的模樣导绷。
你要做的就是接納自己，只有這樣屎飘，才可以去選擇你想要的環(huán)境妥曲，找回屬于你的狀態(tài)贾费。
這里想通過(guò)這篇文章告訴你，你只是在長(zhǎng)期的自我否定中弱化了自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處檐盟，你并不是不如別人褂萧。
如果你還是走不出來(lái)，嘗試慢一點(diǎn)葵萎，而不是停下來(lái)导犹。我們一點(diǎn)一點(diǎn)去行動(dòng)，一點(diǎn)一點(diǎn)去接受羡忘。
你要相信锡足，你沒(méi)有問(wèn)題，明確的告訴自己壳坪，這不是你的錯(cuò)舶得。
你要先讓自己開(kāi)心，你得先放過(guò)自己爽蝴，停止否定自己沐批，停止攻擊自己，才能讓別人開(kāi)心蝎亚。
情緒的能量是會(huì)感染人的九孩，這就是為什么人們喜歡和滿滿正能量的人相處的道理。
我想告訴你的是发框，不要認(rèn)為自己不好躺彬，不要認(rèn)為自己很差，你很好梅惯，你不需要為任何人改變宪拥，你就是你，過(guò)去是你铣减，現(xiàn)在是你她君，未來(lái)還是你。
開(kāi)心也是一天葫哗，不開(kāi)心也是一天缔刹，何不開(kāi)開(kāi)心心過(guò)一天。生活已經(jīng)那么苦了劣针，何必再苦了自己校镐。
