從今天開(kāi)始，我們將進(jìn)入專欄的第三周內(nèi)容欧穴，這一周的主題是“打贏你的內(nèi)在比賽”。

內(nèi)在比賽泵殴，是一位叫提摩西·加爾韋的美國(guó)人首先提出來(lái)的涮帘。他本來(lái)是一名網(wǎng)球教練，在教學(xué)的過(guò)程中袋狞，他發(fā)現(xiàn)焚辅，一個(gè)人能不能贏得比賽，外在的競(jìng)技很重要苟鸯，同樣重要的還有這個(gè)人的內(nèi)在比賽，也就是說(shuō)棚点，一個(gè)人的內(nèi)心怎么感知這場(chǎng)比賽早处，對(duì)比賽的結(jié)果有很大的影響。根據(jù)這個(gè)發(fā)現(xiàn)瘫析，加爾韋也發(fā)展出了相應(yīng)的教學(xué)法砌梆，還把這個(gè)方法應(yīng)用到了各種領(lǐng)域。

那么贬循，什么樣的狀態(tài)是好的“內(nèi)在比賽”狀態(tài)呢咸包？加爾韋給出的答案是：放松而專注，讓自己盡可能地活在當(dāng)下杖虾。

就是說(shuō)烂瘫，在比賽中，你的注意力是高度集中的奇适，但你的心理狀態(tài)坟比，卻又是高度放松的。

加爾韋有一本講內(nèi)在比賽的著作嚷往，叫《身心合一的奇跡力量》葛账。這是非常值得看的一本書(shū)。它雖然講的是怎么樣去打好網(wǎng)球比賽皮仁，但里面的方法籍琳，可以延伸到人生的方方面面。

加爾韋曾經(jīng)給美國(guó)很多偉大的運(yùn)動(dòng)員做過(guò)指導(dǎo)贷祈，譬如美國(guó)著名高爾夫球星老虎伍茲趋急。剛剛奪得NBA（美國(guó)男子職業(yè)籃球聯(lián)賽）總冠軍的勇士隊(duì)教練科爾，也是加爾韋這本書(shū)的忠實(shí)信徒付燥。

其實(shí)宣谈，不光是競(jìng)技體育，就連整個(gè)世界都像一個(gè)競(jìng)技場(chǎng)键科，我們需要在這個(gè)競(jìng)技場(chǎng)中闻丑，激發(fā)出自己的潛能漩怎。這不僅會(huì)帶來(lái)實(shí)際的好處，還會(huì)讓你體驗(yàn)到嗦嗡，當(dāng)你的潛能發(fā)揮到淋漓盡致時(shí)勋锤，你會(huì)有的高峰體驗(yàn)，而且最終會(huì)走向自我實(shí)現(xiàn)侥祭。

這個(gè)過(guò)程很有趣叁执，這周，我們就來(lái)談?wù)勥@個(gè)過(guò)程和加爾韋的智慧矮冬，當(dāng)然谈宛，我也會(huì)和你分享一些我自己的思考。

最后胎署，再分享一段魯米的詩(shī)：

如果你能擺脫與你自身的糾葛吆录，所有天堂的精靈，都會(huì)屈尊將你服侍琼牧。

如果你能獵獲你野獸般的自我恢筝，你就獲得了特權(quán)，去掌握所羅門(mén)的王國(guó)巨坊。

忍不住要感嘆一下撬槽，沒(méi)有什么能比這首詩(shī)，更能概括這周內(nèi)容的精髓了趾撵。

一個(gè)思考

武志紅

你曾經(jīng)在任何一種競(jìng)技比賽中體會(huì)過(guò)“放松而專注”的狀態(tài)嗎侄柔？如果有，歡迎你在留言里和我分享你的體驗(yàn)鼓寺。

彭文峰

669 贊

總結(jié)下之前的課程：第一周：我們的命運(yùn)是由潛意識(shí)決定的勋拟。潛意識(shí)的想法，出于自戀的本質(zhì)需求妈候，我們會(huì)去證明這個(gè)想法的正確性敢靡，進(jìn)而把事情往那個(gè)方向推動(dòng)，而無(wú)論這個(gè)想法是好是壞苦银。那如何改變啸胧？潛意識(shí)有想法是因?yàn)橹坝邢嚓P(guān)的體驗(yàn)（不論是正面還是負(fù)面），體驗(yàn)到了幔虏，潛意識(shí)就能認(rèn)可纺念，就能往認(rèn)可的方向發(fā)展。那改變的方法同樣要具有積極的體驗(yàn)（自己經(jīng)歷的想括、他人經(jīng)歷的或者自己想象的）陷谱，然后就能往體驗(yàn)的方向發(fā)展了。反之沒(méi)有體驗(yàn)的話，意識(shí)雖想決定怎么做烟逊，而潛意識(shí)卻不會(huì)同意渣窜，仍然不會(huì)有效果。第二周：1宪躯、除了自己的期待乔宿，外在你認(rèn)為是你的權(quán)威的期待，對(duì)自己也有很大影響访雪。如父母详瑞、老師等。也能形成相關(guān)體驗(yàn)臣缀，影響自己的潛意識(shí)坝橡。所以自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言，源頭很有可能是權(quán)威對(duì)我們的期待精置。因?yàn)樾r(shí)候體驗(yàn)較小驳庭。2、你需要給對(duì)方發(fā)自內(nèi)心的積極期待氯窍，而非言語(yǔ)上的，才有效果蹲堂。而比積極的期待好上太多個(gè)層次的是狼讨，滿滿的喜歡。3柒竞、如權(quán)威人物對(duì)你的期待政供，和你對(duì)自己的期待，正好是一致的朽基，一個(gè)人的生命力就會(huì)被激發(fā)布隔。最好的情況是，如果這兩股能量可以融為一體稼虎，建立出深情的鏈接來(lái)衅檀，就最能激發(fā)出生命力。超越自戀和滿足別人期待霎俩，體驗(yàn)到鏈接的深情哀军。

7月16日 18:02

西紅柿

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我最近有這樣一種體驗(yàn)，在高溫季節(jié)打却，即使是早上四五點(diǎn)鐘杉适，氣溫也有二十七八度，接近三十度柳击。而且濕度大猿推，很悶熱。如果在這樣的天氣里想要堅(jiān)持長(zhǎng)跑捌肴，而又不對(duì)身體造成傷害蹬叭，除了科學(xué)地控制心率藕咏、配速等，心理上的因素很也重要具垫。我的體驗(yàn)是侈离，放棄任何“對(duì)抗”的意識(shí)，不要覺(jué)得自己是在與高溫作斗爭(zhēng)筝蚕，不要覺(jué)得是在磨練自己的意志卦碾，不要考慮跑完能消耗掉多少脂肪，不要為了忘記熱與疲勞的感覺(jué)而分散自己的注意力起宽，比如回憶什么電影的情節(jié)洲胖。因?yàn)槟阋坏┯X(jué)得自己是在“克服”或者“轉(zhuǎn)移”這種高溫帶來(lái)的不適感，與之相對(duì)的就是你意識(shí)到自己現(xiàn)在“不舒服”坯沪。而這種與“不舒服”的“對(duì)抗”绿映，會(huì)消耗你。我的體驗(yàn)是承認(rèn)這是一種狀態(tài)腐晾，接納這種不舒服叉弦，它只是一種感覺(jué)，是當(dāng)下的狀態(tài)藻糖，它無(wú)所謂好淹冰，也無(wú)所謂壞，我只是與它同在巨柒。這個(gè)體驗(yàn)突然讓我明白樱拴，什么叫做活在當(dāng)下。

7月16日 18:37

破繭成蝶

288 贊

“如果你能擺脫洋满，與你自身的糾葛”晶乔。讀到這句詩(shī)，腦子里蹦出一個(gè)詞“內(nèi)耗”牺勾。曾經(jīng)很多年正罢，我掙扎在內(nèi)耗的漩渦里，無(wú)法逃離禽最。我不明白為什么自己的生活會(huì)一團(tuán)糟腺怯，盡管所有的一切都是自己的選擇，不管是意識(shí)層面川无，還是潛意識(shí)主導(dǎo)的呛占，畢竟，所有的一切都是自己決定的懦趋，所以也怨不得別人晾虑。然而，當(dāng)有一天，我終于明白帜篇，將所有的注意力關(guān)注自身的成長(zhǎng)時(shí)糙捺，我發(fā)現(xiàn)，其實(shí)笙隙，什么都不是事了洪灯。盡管生活狀態(tài)沒(méi)有太大的變化，但我轉(zhuǎn)變了注意力之后竟痰，我感受到的是截然不同的生命體驗(yàn)签钩。我每天都為自己的成長(zhǎng)振奮，欣喜坏快，我沒(méi)有時(shí)間铅檩，沒(méi)有精力去關(guān)注別人怎么看我∶Ш瑁或者說(shuō)昧旨，別人說(shuō)投射我不再接收。其實(shí)祥得，僅僅是換了一個(gè)角度兔沃，人生的體驗(yàn)就豁然開(kāi)朗。專注內(nèi)心级及，自我修行 生命會(huì)越來(lái)越美粘拾。

7月16日 22:09

阿哲

175 贊

讓我想起您著作里的一段話：“無(wú)論起點(diǎn)如何，我們都要學(xué)習(xí)如何讓自己活在當(dāng)下创千。活在當(dāng)下入偷，即意味著追驴，我不將當(dāng)下的外部世界視為敵對(duì)的，也不逃避自己內(nèi)心的情緒疏之，而是和當(dāng)下融為一體殿雪，這種融合，即愛(ài)锋爪，或者說(shuō)丙曙，比愛(ài)更大，特別是其骄，比正能量要大很多很多亏镰。”

7月16日 18:06

彭文峰

168 贊

再次閱讀專欄拯爽，捕捉到自己的一個(gè)細(xì)微想法索抓。在讀到老師說(shuō)看到很多跟課程本身無(wú)關(guān)的留言時(shí)候，自己無(wú)意識(shí)冒出的第一個(gè)想法就是：老師應(yīng)該會(huì)讓大家盡量留跟課程相關(guān)留言，讓我們跟著節(jié)奏慢慢的來(lái)逼肯，不要太著急耸黑。沒(méi)想到老師竟然認(rèn)為這是個(gè)非常重要的需求，會(huì)特別重視篮幢，簡(jiǎn)直大贊大刊。在贊美的同時(shí)，就想為何會(huì)有剛才的想法三椿。我想缺菌，是自己潛意識(shí)不能接受和自己不同的觀點(diǎn)。一直覺(jué)得自己挺能接受不同觀點(diǎn)的赋续，看來(lái)并非如此男翰。覺(jué)得如果自己是老師的話，想你們?cè)趺床话次业恼n程來(lái)呢纽乱，太不聽(tīng)話了蛾绎。再深一步想人為何難接受不同觀點(diǎn)：1，太自戀鸦列，太自卑租冠，總要維護(hù)“我是對(duì)的”，“我比你強(qiáng)”薯嗤，維護(hù)自己的面子顽爹，維護(hù)自己的自尊心。2骆姐、想獲得存在感镜粤，滿足內(nèi)心深處的“抱抱我”、“看看我”的需求玻褪。

7月16日 18:04

超哥

166 贊

武老師的心理學(xué)太接地氣了肉渴，很多知識(shí)能從自身和身邊人得到解釋！我小時(shí)候長(zhǎng)得很黑带射，性格又內(nèi)向同规，學(xué)習(xí)成績(jī)還不好！就是隔壁專欄熊撕夫說(shuō)的最容易受欺負(fù)的類型窟社！小時(shí)候記得在學(xué)校券勺，經(jīng)常和人打架，回到家要被父母責(zé)罵灿里！左右鄰居每見(jiàn)到我都要開(kāi)我玩笑关炼，可是在我看來(lái)這根本就是赤裸裸的嘲笑！而在家里匣吊，在我的記憶中就沒(méi)有父母的表?yè)P(yáng)和肯定盗扒！這導(dǎo)致我是一個(gè)自我實(shí)現(xiàn)極差的一個(gè)人跪楞，從來(lái)不關(guān)注自我，或者說(shuō)長(zhǎng)期的外界打擊被我認(rèn)可了侣灶！我覺(jué)得自己如此差勁甸祭，不敢關(guān)注自己，我沒(méi)有表現(xiàn)出武老師說(shuō)的“生命的韌勁”褥影！一直到快讀初三的時(shí)候池户，我記得我的成績(jī)沒(méi)有一個(gè)科目能及格，后來(lái)一次很偶然的機(jī)會(huì)改變了我對(duì)人生的看法凡怎！那是一節(jié)化學(xué)課上校焦，老師在講解試卷。在一道選擇題上统倒，老師停下來(lái)問(wèn)我們:“這道題其實(shí)不用化學(xué)知識(shí)寨典，也不用看題目，只看選項(xiàng)就能知道答案房匆，有誰(shuí)知道為什么嗎耸成？”剛好我還真沒(méi)有看完所有的選項(xiàng)就做出了這道題！過(guò)了幾分鐘沒(méi)有一個(gè)同學(xué)想到答案浴鸿，我這時(shí)候顫顫巍巍地站起來(lái)說(shuō):“因?yàn)锳,B兩個(gè)答案是相互矛盾的井氢！”突然臺(tái)上傳來(lái)了老師的掌聲和同學(xué)們恍然大悟的聲音！這一刻我感覺(jué)我是如此地特別岳链，我覺(jué)得我不比別人差；ň骸！從此以后化學(xué)老師就對(duì)我產(chǎn)生了濃厚的興趣掸哑，上課經(jīng)常點(diǎn)我回答問(wèn)題约急，而我也不失所望地回答出來(lái)了！我的化學(xué)成績(jī)突飛猛進(jìn)苗分，偶然竟然還得了滿分烤宙！其他學(xué)科的成績(jī)都跟著進(jìn)步，所有的老師開(kāi)始關(guān)注我俭嘁，開(kāi)始叫我回答問(wèn)題！隨著學(xué)習(xí)的進(jìn)步服猪，我第一次感覺(jué)到了一種成就感供填，也第一次知道了自信是什么！可惜這在我的人生中只是曇花一現(xiàn)罢猪，隨著初中畢業(yè)近她，離開(kāi)了這個(gè)對(duì)我權(quán)威期待很強(qiáng)烈的環(huán)境，人生又慢慢歸于平庸膳帕！我覺(jué)得這就是典型的權(quán)威期待對(duì)我產(chǎn)生的正面效應(yīng)粘捎！其實(shí)這幾節(jié)課下來(lái)薇缅，我發(fā)現(xiàn)身邊的到解釋的事情太多了，不便一一列舉攒磨！說(shuō)說(shuō)我這幾年來(lái)的變化泳桦！以前不好意思拒絕別人的任何要求，不忍心去傷害任何人娩缰，試圖去討好身邊所有人灸撰！面對(duì)問(wèn)題我是能回避則回避，很少直面問(wèn)題拼坎！而且甚至想讓身邊的人覺(jué)得我是一個(gè)無(wú)私的人８√骸！而最近這兩年泰鸡，我開(kāi)始關(guān)注自己的感受债蓝，我開(kāi)始試著注意自己的穿著、發(fā)型盛龄，學(xué)會(huì)去拒絕別人的無(wú)理要求饰迹，我也理解了每個(gè)人都有自私的需求，我妄圖做一個(gè)“圣人”是多么的可笑讯嫂！而且我發(fā)現(xiàn)蹦锋，以前大多數(shù)的焦慮，都來(lái)自于我回避問(wèn)題欧芽！把問(wèn)題解決了莉掂，所有的焦慮自然消失了！與別人溝通中遇到的問(wèn)題千扔，現(xiàn)在我學(xué)會(huì)了直接剖析憎妙，以前很多問(wèn)題壓的我喘不過(guò)氣，當(dāng)我直面問(wèn)題的時(shí)候曲楚，身邊的人和事都在退到一個(gè)本該應(yīng)有的尺度厘唾！我感覺(jué)如此的酸爽！看到這里我才明白龙誊，這么多年抚垃，我在自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言和羅森塔爾效應(yīng)中，自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言被我壓縮的太厲害了趟大！所以從來(lái)沒(méi)有關(guān)注過(guò)自我鹤树，一直在想別人是怎么看我的！所以當(dāng)我看完這節(jié)課的內(nèi)容逊朽，讀到這首詩(shī)的時(shí)候罕伯，我有種熱淚盈眶的的感覺(jué)，這不就是為我寫(xiě)的嗎叽讳？如果你能擺脫追他，與你自身的糾葛坟募，所有天堂的精靈，都會(huì)屈尊將你服侍邑狸。如果你能獵獲懈糯，你野獸般的自我，你就獲得了特權(quán)推溃，去掌握所羅門(mén)的王國(guó)昂利！ ——魯米不說(shuō)了，一頓飯吃完了铁坎，該用手機(jī)付款了蜂奸！

7月19日 20:40

陳雷

110 贊

我媽媽是國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)員，教練硬萍，老師扩所。所以從小就被教導(dǎo)上陣時(shí)的臨場(chǎng)發(fā)揮。清空大腦朴乖，就這件事祖屏，適當(dāng)飲食和休息。身體完全放松下來(lái)买羞。很神奇印象深刻的一次是中考體育袁勺。有五十米跑的測(cè)試。我跑步不快畜普，平常媽媽心疼我不太叫我訓(xùn)練期丰。中午，比賽前吃挑，我即興奮又緊張钝荡，一直很亢奮。我媽叫我吃一點(diǎn)飯舶衬，然后跟我講道理埠通，叫我睡覺(jué)，我擔(dān)心不像同學(xué)們那樣興奮會(huì)跑不出成績(jī)逛犹。我媽發(fā)揮權(quán)威的力量端辱。叫我睡。下午很神奇虽画，上賽道時(shí)舞蔽，我媽就說(shuō)了句把身體活動(dòng)開(kāi)就行了，我居然是跑的最快的狸捕，起跑就比平時(shí)嘲笑我的同學(xué)快三步。甚至有我媽的同學(xué)众雷，體校的教練來(lái)問(wèn)我要不要去體校練專業(yè)（笑）所以灸拍，我每次都記得那種做祝，忽然一下眼里只有賽道，聽(tīng)不見(jiàn)任何聲音鸡岗，身體完全在掌握中的那種感覺(jué)混槐。p.s..還記得一次搞笑的。小學(xué)的時(shí)候轩性，有天晚上家里做紅燒排骨声登，被爸媽安排到廚房邊看火邊寫(xiě)作業(yè)。說(shuō)是燒開(kāi)了就叫他們揣苏，然而悯嗓，鍋都燒破了滿屋子煙，我爸嚇?biāo)懒诵恫欤瑳_進(jìn)來(lái)看我有沒(méi)事脯厨，我好像從作業(yè)本上爬出來(lái)，忽然被嗆出眼淚坑质。不知道這算不算是這周主題的比賽狀態(tài)合武。

7月16日 18:31

長(zhǎng)草團(tuán)子

59 贊

記得初二時(shí)老師讓我上臺(tái)解一道數(shù)學(xué)題，當(dāng)時(shí)我一上去就開(kāi)始盯著題目思考涡扼，然后解出稼跳，整個(gè)過(guò)程很輕松，心無(wú)旁騖吃沪。后來(lái)朋友說(shuō)汤善，我在臺(tái)上花了十分鐘左右，站著思考就花了一大半的時(shí)間巷波，期間有同學(xué)因?yàn)槲疑嫡局敌ξ颍捎浀卯?dāng)時(shí)我什么都聽(tīng)不到，仿佛世界就只有我和那道題目抹镊，而我要做的就是解題锉屈，從未感覺(jué)到站在講臺(tái)上解不出來(lái)題的尷尬，也沒(méi)有任何緊張的感覺(jué)垮耳。還有一次小學(xué)時(shí)颈渊，解一道數(shù)學(xué)題，苦苦算不出結(jié)果终佛，思索了好多個(gè)小時(shí)俊嗽，當(dāng)天很苦惱浪蹂，后來(lái)當(dāng)晚睡覺(jué)時(shí)夢(mèng)到了答案蔑祟，結(jié)果夢(mèng)到的答案真的是題目的答案！這個(gè)不知是不是注意力集中驶悟、身體放松(睡眠)時(shí)的結(jié)果牙捉。還記得當(dāng)年苯的結(jié)構(gòu)式提出者就是在夢(mèng)中夢(mèng)見(jiàn)苯的結(jié)構(gòu)式的Ｖ褡帷敬飒！

7月16日 18:16

Hope.Love

46 贊

記得打游戲比賽出現(xiàn)過(guò)，我眼睛特別專注芬位，甚至可以猜透對(duì)面的技能无拗，就是覺(jué)得自己無(wú)所不能，其實(shí)平常時(shí)候我打游戲很差昧碉，但那一次體驗(yàn)真的是如有神助英染。

7月16日 18:03

紅塵

44 贊

專注而放松我在高考經(jīng)歷過(guò)，那是種很美好的體驗(yàn)被饿。我坐在考場(chǎng)里四康，突然忘了自己身在何處。半餉才憶起自己在參加高考锹漱，我現(xiàn)在還能回憶起那種感覺(jué)：好似另一個(gè)漂浮在天空上我看著另一個(gè)奮筆疾書(shū)的我箭养。放榜時(shí)，我的成績(jī)超出了我和老師的預(yù)期哥牍，

7月16日 18:17

Lydia

38 贊

忘記“我”的存在毕泌，的需求，的欲望嗅辣，專注撼泛、深入、體會(huì)澡谭、品味在一件一件事情本身愿题。

7月16日 18:15

阿瑋

28 贊

加爾韋的這本身心合一的力量，希望得到上可以買(mǎi)到電子版

7月16日 20:32

作者回復(fù)

好的蛙奖，我們正在努力潘酗。

7月16日 21:03

狂奔一族

28 贊

以前學(xué)拳擊的時(shí)候，要上臺(tái)對(duì)練雁仲，對(duì)手比我有經(jīng)驗(yàn)仔夺，一開(kāi)始我很被動(dòng)，只能招架攒砖。在一次擺脫對(duì)方壓制之后缸兔，我大腦突然空白，沒(méi)有思考吹艇，也聽(tīng)不到周圍的聲音惰蜜，視野里只有對(duì)手，周圍事物都虛化了受神，就像電影鏡頭抛猖，對(duì)手動(dòng)作變慢，我能清楚看到他動(dòng)作變形，臉沒(méi)有防護(hù)财著，我的手自動(dòng)來(lái)了個(gè)勾拳养交，擊倒，讀秒瓢宦，不過(guò)沒(méi)有ko。出擊未經(jīng)任何思考過(guò)程灰羽，自然而然的動(dòng)作驮履，好像有人在控制我似的。

7月16日 20:10

邵伯遠(yuǎn)

27 贊

人的情緒可以大致被分為正面情緒與負(fù)面情緒廉嚼。負(fù)面情緒越多玫镐，人做事的效率越低。因?yàn)槿藭?huì)因緊張怠噪、焦慮而分散注意力恐似。競(jìng)技比賽，是一種拼效率的比賽傍念。也就是說(shuō)矫夷，在競(jìng)技比賽中，負(fù)面情緒越少憋槐，你獲勝的幾率越大双藕。“放松而專注”就是一種負(fù)面情緒幾乎為零的時(shí)候人可以達(dá)到的狀態(tài)阳仔。所以忧陪，競(jìng)技獲勝的幾率是極大的。這也就是為什么總有人說(shuō)近范，“國(guó)際大賽拼的就是心態(tài)”嘶摊。這也就可以解釋了，為什么有些選手在訓(xùn)練時(shí)表現(xiàn)非常出色评矩，上場(chǎng)時(shí)表現(xiàn)卻一般叶堆。這就是因?yàn)椋麄冏霾坏皆谫悎?chǎng)上“放松而專注”稚照。

7月16日 18:08

月夜

26 贊

最近看一個(gè)在線課程蹂空，講如何科學(xué)的管理壓力，其中一個(gè)方法覺(jué)得非常實(shí)用果录，想和大家分享一下上枕。這個(gè)方法簡(jiǎn)寫(xiě)是STOP. 分別是：stop,take a break, observe, positive 這幾個(gè)詞組的首字母拼寫(xiě). 意思是，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你被一種壓力或情緒困擾時(shí)弱恒，首先先對(duì)自己喊“停辨萍！”，然后深深的呼吸三口氣，接著觀察自己的鼻尖呼吸頻率锈玉，心跳爪飘，皮膚的出汗，肩膀是否聳肩拉背，等各種身體感覺(jué)师崎。最后，用積極的思想告訴自己椅棺，“把注意力放到當(dāng)前最重要的事情上去”犁罩。

7月16日 21:04

new life

26 贊

雖然沒(méi)有參加過(guò)什么競(jìng)技比賽，但是在駕駛證考試時(shí)有過(guò)這種體驗(yàn)两疚。因?yàn)槠綍r(shí)練習(xí)得并不好床估，總被教練罵，當(dāng)時(shí)一起考試的學(xué)員中诱渤，我是最不被看好的一個(gè)丐巫。但是考試那天我特別放松，早晨4點(diǎn)多起床出發(fā)勺美，開(kāi)教練車前往考場(chǎng)递胧，一路上很順利，竟然沒(méi)出錯(cuò)赡茸∥阶牛考試時(shí)也是如有神助，一點(diǎn)也沒(méi)緊張坛掠，順利通過(guò)考試赊锚，太出乎意料了

7月16日 18:44

李建強(qiáng)

25 贊

“內(nèi)心高度放松，外在高度專注”這樣一種狀態(tài)對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一種享受屉栓，享受自己所做的事情舷蒲，這樣的一種狀態(tài)來(lái)自于你對(duì)你所做的事情的熟練程度和熱愛(ài)程度。

7月16日 22:28

眸澈～

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在任何“比賽”中友多，都是神經(jīng)緊繃牲平，一緊繃，就容易分心域滥。所以纵柿，極少參加任何比賽。最強(qiáng)的敵人启绰，是自己昂儒。我是一個(gè)沒(méi)有自信的人，沒(méi)有自信委可，實(shí)際是情緒上渊跋，沒(méi)有掌控好。讓緊張，害怕拾酝，懦弱等情緒燕少，襲擊自己。沒(méi)有擺脫這些情感上的糾葛蒿囤，所以客们，一直陷在里面，無(wú)限循環(huán)材诽。魯米的詩(shī)镶摘，看似只有簡(jiǎn)短的幾句，里面囊括的內(nèi)容岳守，卻不簡(jiǎn)短。要做到擺脫糾葛碌冶，獵獲自我湿痢，是很難的事情。但這里面扑庞，卻簡(jiǎn)明扼要的提醒著我們需要攻破的重點(diǎn)譬重。成長(zhǎng)的路上，愿慢慢修行罐氨，做一個(gè)簡(jiǎn)單的自己臀规。

7月16日 19:17

臨

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感覺(jué)這幾次的音頻都在講：“自信”，確切的說(shuō)是“由內(nèi)而外的自信”栅隐，做到表里如一塔嬉。我們所有的行為都是由內(nèi)而外發(fā)出的，有些我們知道租悄，有些我們不知道谨究。如何審視自己的內(nèi)心，建立自信的機(jī)制泣棋，撇去偏見(jiàn)胶哲，減少不必要的自憐自艾，管理好體力和情緒潭辈，專注目標(biāo)鸯屿，付出行動(dòng)并適時(shí)地犒勞自己，達(dá)到想象的想要的結(jié)果把敢。自信是種持續(xù)的習(xí)慣寄摆，養(yǎng)成這種習(xí)慣需要外在的努力和內(nèi)在的動(dòng)力。想清楚自己想要什么修赞，才能正確地建立自信冰肴。付出行動(dòng)時(shí)，別忘了鼓勵(lì)自己和身邊的人。

7月16日 18:40

阿洪

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就是奇怪熙尉，這魯米是誰(shuí)啊联逻，武師傅這么死忠

7月17日 7:25

作者回復(fù)

十三世紀(jì)的神秘教派蘇菲派領(lǐng)袖，應(yīng)該是開(kāi)悟的人检痰。

7月17日 8:59

顏小?米 ???? ?

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平常愛(ài)好騎行包归，騎行在路上的時(shí)候，就會(huì)有放松而專注的體驗(yàn)铅歼，放松是因?yàn)楣溃\(yùn)動(dòng)出汗，帶來(lái)的爽朗感椎椰，天氣炎熱厦幅，戴著頭巾，汗水直流慨飘，別人看來(lái)是受罪确憨，自己經(jīng)歷過(guò)才會(huì)覺(jué)得“得勁“。專注是因?yàn)槿康模獣r(shí)刻盯著路面休弃，且不能是眼前的路，而是稍遠(yuǎn)一些的路面圈膏，是否泥濘塔猾，是否有沙泥，是否有碎玻璃渣稽坤，周圍是否有機(jī)動(dòng)車丈甸，與機(jī)動(dòng)車的安全距離，下坡路上的控速尿褪，破風(fēng)跟風(fēng)的距離感等等老虫，都需要專注，畢竟兩輪車茫多，很容易一不小心就摔了~騎行完休息的時(shí)候整個(gè)感覺(jué)酣暢淋漓祈匙，回去再洗個(gè)澡，整個(gè)人涼透的舒爽~

7月16日 18:12

我和“我”

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好想獲得“野獸般的自我”天揖！

7月16日 20:10

Allison 國(guó)貞 ????????????

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小時(shí)候英語(yǔ)好夺欲，初中在英語(yǔ)奧林匹克考試的時(shí)候有時(shí)候能做到渾然忘我的地步，心里很平靜今膊，腦袋很活躍些阅，很多單詞一看就有很多知識(shí)點(diǎn)自動(dòng)蹦出來(lái)，心里只面對(duì)考試斑唬，做右面左面就用白紙蓋起來(lái)市埋，注意力只放在正在做的這道題上黎泣，其他什么都沒(méi)想。做完也不再更改缤谎，檢查抒倚。結(jié)果考了全市第二名。

7月16日 18:44

Amanda

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放松而專注的競(jìng)賽坷澡，應(yīng)該是參加半程馬拉松的體驗(yàn)托呕。從小體育不及格的我，因?yàn)橐粋€(gè)喜歡的男生開(kāi)始跑步频敛。沒(méi)有雜念项郊，沒(méi)有退縮，只想一點(diǎn)一點(diǎn)追求更遠(yuǎn)的距離斟赚。在整個(gè)比賽中着降，放松所有的壓力，僅僅專注于目標(biāo)拗军。真的是一種超越自己的驚喜體驗(yàn)任洞。如今喜歡的男生已經(jīng)離我而去，這個(gè)運(yùn)動(dòng)卻帶給了我很多食绿。

7月16日 18:26

NeilZhang

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我在看關(guān)于刻意練習(xí)里也有看到類似的概念，專注而放松公罕。內(nèi)心平和的境界器紧。畫(huà)畫(huà)時(shí)經(jīng)常有這種體驗(yàn)，感覺(jué)特別好楼眷，那種沒(méi)有時(shí)間和空間的感知铲汪，只有作畫(huà)的對(duì)象，通過(guò)畫(huà)不斷感知它罐柳。會(huì)有正在接觸某些世界本質(zhì)的錯(cuò)覺(jué)掌腰。

7月17日 9:24

燕子

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我在大學(xué)的時(shí)候，老師要求全班同學(xué)一周之內(nèi)背誦好馬丁路德金的英文演講稿张吉，I Have a Dream. 每人都有機(jī)會(huì)自愿站在講臺(tái)前背誦齿梁，我是第三個(gè)，前兩位同學(xué)已經(jīng)在背誦第四段的時(shí)候忘記了肮蛹，我繼續(xù)接力勺择，當(dāng)時(shí)沒(méi)想到自己真的能一口氣背完了后面所有的內(nèi)容，流暢沒(méi)有停頓伦忠，當(dāng)時(shí)全班同學(xué)老師的掌聲讓我有很大的榮譽(yù)感省核。老師說(shuō)，我是她教學(xué)以來(lái)看到的一個(gè)奇跡昆码，因?yàn)橹皼](méi)有學(xué)生做到這樣的程度气忠，我很激動(dòng)的回到自己的座位邻储，還記得我整個(gè)人都是輕微顫抖的【稍耄回想整個(gè)準(zhǔn)備和背誦的過(guò)程吨娜，我每天都會(huì)去我們學(xué)校的湖邊朗讀至少2個(gè)小時(shí)以上，告訴自己一定可以現(xiàn)在背下來(lái)舌菜。朗讀的時(shí)候萌壳，充分的沉浸在演講的魅力中，體會(huì)馬丁路德金帶給我們的思想魅力日月，想象當(dāng)時(shí)他發(fā)表這篇演講的樣子袱瓮，心里面滿是敬佩，而在我上臺(tái)背誦之后爱咬，開(kāi)始給的給自己積極暗示尺借，發(fā)現(xiàn)自己慢慢的開(kāi)始進(jìn)入到屬于自己狀態(tài)，專注在自己的環(huán)境中精拟，脫口而出燎斩，讓我有了一次非常棒的人生體驗(yàn)。我現(xiàn)在意識(shí)到我的這一段段經(jīng)歷蜂绎，其實(shí)有積極自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言的作用栅表，那學(xué)期英語(yǔ)期末考試，我也得到了全年級(jí)的最高分师枣。從武老師開(kāi)課第一天怪瓶，我就報(bào)名了，跟著武老師學(xué)習(xí)践美，我慢慢的發(fā)現(xiàn)了自己的變化洗贰，更加了解自己。特別喜歡課前的那句話“生命的意義陨倡，是成為你自己”×沧蹋現(xiàn)在已經(jīng)寫(xiě)下來(lái)，貼在桌前兴革，不斷的激勵(lì)自己绎晃。最近有一個(gè)非常棒的收獲就是，對(duì)自己有積極的自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言杂曲，遇到挑戰(zhàn)或者不好的情況時(shí)箕昭，會(huì)主動(dòng)暗示自己，我可以的解阅，我可以解決之類落竹，然后就發(fā)現(xiàn)自己的表現(xiàn)真的與周圍其他人如此不同。感謝武老師货抄，會(huì)繼續(xù)保持學(xué)習(xí)的精神述召，成為最好的自己朱转！

7月17日 7:09

木頭離

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專注而放松，這類似于是心流的體驗(yàn)吧!尤其在激烈的競(jìng)技中积暖，人的專注度提升到了極致藤为，會(huì)感覺(jué)到了自己的呼吸和心跳，心無(wú)旁騖夺刑，NBA賽場(chǎng)上不少看見(jiàn)缅疟，麥迪的35''的奇跡，科比的絕殺……那都是“籃筐像大罕樵福”一樣的體會(huì)!反觀自己的話存淫，想了好久，想到了高中時(shí)候的籃球比賽沼填，現(xiàn)在還能想起來(lái)一些細(xì)節(jié)桅咆，比賽下半場(chǎng)暫停結(jié)束，我低頭編了編自己的褲子坞笙，跑上場(chǎng)岩饼，心理就一個(gè)想法:投籃，一定會(huì)進(jìn)薛夜。對(duì)方全程緊逼籍茧，運(yùn)球過(guò)半場(chǎng)都很困難，只有通過(guò)持續(xù)傳球擺脫向前梯澜，到對(duì)方半場(chǎng)寞冯，找到自己最擅長(zhǎng)的45°角位置站定，球一傳來(lái)腊徙，就是起跳投籃简十，跳起來(lái)的那一瞬間檬某，感覺(jué)了不到全場(chǎng)的喊聲撬腾，也看不到對(duì)方的球員，只有那看起來(lái)大了一號(hào)的籃筐恢恼，自然出手民傻，然后進(jìn)球，轉(zhuǎn)身场斑±焯撸回防的那一刻，感覺(jué)到整個(gè)人就不一樣了漏隐。

7月16日 19:56

尹哲丨破局之旅

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0716《預(yù)告丨打贏你的內(nèi)在比賽》讀后留言：1喧半、內(nèi)在比賽，是由提摩西·加爾韋提出來(lái)的青责，一個(gè)人的內(nèi)心怎么感知這場(chǎng)比賽挺据，對(duì)比賽的結(jié)果有很大的影響取具，為此他寫(xiě)了一本書(shū)——《身心合一的力量》：一個(gè)人的內(nèi)心怎么感知自己的人生，對(duì)人生的走向有很大的影響扁耐。 2暇检、好的內(nèi)在比賽的狀態(tài)就是：放松而專注，讓自己盡可能的活在當(dāng)下：還是活在未來(lái)更能刺激到我婉称。 3块仆、整個(gè)世界就像是一個(gè)競(jìng)技場(chǎng)，我們需要在這個(gè)競(jìng)技場(chǎng)中王暗，激發(fā)出自己的潛能悔据。這不僅會(huì)帶來(lái)實(shí)際的好處，還會(huì)讓你體驗(yàn)到瘫筐，當(dāng)你的潛能發(fā)揮到淋漓精致的時(shí)候蜜暑，你會(huì)有的高峰體驗(yàn)，而且最終會(huì)走向自我實(shí)現(xiàn)策肝。 4肛捍、魯米：如果你能擺脫，與你自身的糾葛之众，所有天堂的精靈拙毫，都會(huì)屈尊將你服飾；如果你能獵獲棺禾，你野獸般的自我缀蹄，你就獲得了特權(quán)，去掌握所羅門(mén)的王國(guó)：征服自己膘婶，就能征服世界缺前；和自己和平友好相處。 5悬襟、你曾經(jīng)在任何一種競(jìng)技比賽中體會(huì)過(guò)“放松而專注”的狀態(tài)嗎衅码？可惜，我基本不怎么運(yùn)動(dòng)脊岳，但我在讀書(shū)中體會(huì)過(guò)逝段。 尹哲丨破局之旅2017年7月19日 夜 于廣州 晴

7月19日 21:48

燦爛星空

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其實(shí)，這兩周自己最大的收獲就是開(kāi)始認(rèn)識(shí)自我割捅。我說(shuō)話的習(xí)慣奶躯，我發(fā)脾氣的原因等等，開(kāi)始從自我的自戀的角度和期望的角度來(lái)看待問(wèn)題亿驾！ 對(duì)朋友嘹黔，愛(ài)人，孩子也開(kāi)始試著用正面的鼓勵(lì)和期待來(lái)相處莫瞬。甚至開(kāi)始整理自己成功的體驗(yàn)儡蔓，從學(xué)校到工作這十幾年中的正面體驗(yàn)醉锄，把這些體驗(yàn)整理出來(lái)，記錄下來(lái)浙值，經(jīng)晨也唬看看，翻閱一下开呐，強(qiáng)化加深Ｑ萄！突然發(fā)現(xiàn)筐付，自己這一周的收獲真的讓我自己更自戀了卵惦！謝謝武志紅老師！瓦戚！

7月17日 8:49

Rola

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我有過(guò)這樣的體驗(yàn)沮尿，那是第一次參加單位的技能比武，全省的參賽選手統(tǒng)一比賽较解，我賽前的心情特別放松畜疾，比賽過(guò)程也沒(méi)有緊張，一切都在別人看來(lái)風(fēng)輕云淡印衔，胸有成竹啡捶。但是比賽的結(jié)果卻不盡如人意，沒(méi)有發(fā)揮出水平奸焙。雖然我的確是放松的專注的瞎暑，可是這次卻不是我的體驗(yàn)高峰，反而讓我質(zhì)疑太放松了不是好事与帆。

7月17日 8:23

作者回復(fù)

這可能是太放松而失去了與當(dāng)下的鏈接