一句話回顧上一講：
線上人生和線下人生只是換了順序，只是把重要難做的事情放到了一天最重要的位置呆瞻。
習慣養(yǎng)成的秘密：
一次只能養(yǎng)成一個習慣台夺。
通常情況下：
大多數(shù)人的腦回路很有意思，包括我自己也是痴脾。我要開始做運動啦２椤！赞赖！每天20分鐘９龆洹！前域！好吧~結(jié)果呢辕近，大概3天都堅持不下來。我要早起匿垄！早起21天Ｒ普！椿疗！獅子大開口Ｂ┓濉！浅乔！然后就會出現(xiàn)自己沒做到后的自責和內(nèi)疚。
換個思路：
其實習慣和大腦的特性有緊密的鏈接。我們之前說過我們的大腦其實是個超能寶寶芯砸，主要靠哄才能發(fā)揮威力不然特別膽小保守。簡單和容易，它第一時間選擇簡單渴邦。守舊和創(chuàng)新，它第一時間選擇守舊。所以要明白，一點點來丑掺。一點是多少？不是20分鐘！不是21天琐谤！是小到你不可能失敗。我給你舉個例子：一天一個俯臥撐眶蕉。哈弄痹？太小看我了吧谐丢？還真沒有！你試試，每天兩個一開始你可能都堅持不下去，一個還有希望新蟆。不要太高估我們自己∨练回想一下年少時每年的新年計劃睬塌，那都是兩周計劃吧，然后就沒有然后了诅愚。一年到頭年終總結(jié)開頭就是光陰如梭等浊，時間過得真快啊衅鹿，一眨眼一年又過完了掸绞，云云......
引用微習慣里的作者的例子：
《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯，從2012年末開始微習慣：
1天做1個俯臥撐
1天讀2頁書
1天寫50字
兩年后，他擁有了夢想中的體格捷犹，寫的文章是過去的4倍，讀的書是過去的10倍丛晌。
劃重點：
微習慣是一種非常微小的積極行為蜕窿，小到不可能失敗。
微習慣的本質(zhì)決定了它幾乎不會讓你在還沒做的時候就感到困難气堕。
設(shè)定目標是好事拜隧，但是目標總是好高騖遠的話外臂，那會產(chǎn)生主觀疲勞，大腦會預(yù)判很難執(zhí)行，它就不想做了掰曾，然后就有抵觸情緒，再后來又有了內(nèi)疚和自責漱办。微習慣就是不用意志力都能做得事情。重復(fù)是養(yǎng)成習慣的關(guān)鍵而涉，一旦重復(fù)有了量變就會產(chǎn)生質(zhì)變季眷，慢慢會拓展開你的舒適區(qū)子刮。不要相信意志力！！绑莺！微習慣相當于你用大腦看不上的方式哄騙了它诫肠，做著做著大腦就會上鉤和上癮了丧鸯。
葉老師的觀點是只有投入才能深入剿干，如果你的微習慣是早起，那就是早起设褐，不要逼自己做別的。早起后你干啥都行西轩！先早起~哪怕你沒有日歷清單员舵，沒有日程表。那你也可以拿出一張紙隨手寫下今天可能要做的事情藕畔，然后選三件最重要的先做马僻。這樣先開始都可以！Ｗ⒎韭邓！
這樣慢慢你就會養(yǎng)成一天的全局觀，其實早起了之后你就會發(fā)現(xiàn)一定會早睡溶弟，慢慢早起后時間有空余會開始排程女淑，慢慢加入反思或者冥想或者運動等等。
一次只養(yǎng)成一個習慣辜御。
一年有12個月呢鸭你，如果一年能養(yǎng)成12個好習慣那可是不得了啊~~~
點滴的積累是量變到質(zhì)變的過程，不要小看每一天的力量我抠。
參考：葉武濱時間管理100講苇本；《微習慣》
