羞恥丹喻，是一種“能夠在意別人對我們看法”的能力难捌。每一次社搅，我們摸索羞恥情緒的來源兼犯，都是在幫助自己建立，在世界里活下去的原則锤岸。
如何面對羞恥這個情緒竖幔？
（1）我們要建立自己的，對于羞恥的標準是偷。
每一次感受到羞恥這種情緒的時候拳氢，我們都要試著去追溯，“這個感覺是怎么樣的蛋铆？”然后去研究馋评，“這個羞恥感的標準，是我個人所愿意接受的嗎戒职？”
eg:在公交上沒有讓座遭到了指責(zé)栗恩，是否要感到羞恥？
“我20歲洪燥，對方70歲，我應(yīng)該要讓對方坐乳乌∨踉希”——羞恥
“我的腿斷了，我比較需要做汉操，對方雖然70歲再来，可是身體很硬朗×琢觯”——不羞恥
（2）盡量減少不必要的羞恥感
eg：單親家庭在面臨作文題目《我的父親》時不需要感到羞恥芒篷，感到羞恥的原因，必須是“我們做錯了什么事”采缚，而不是“我們是什么樣的人”
練習(xí)：請你回想一下针炉，最近一次有這種羞恥情緒的感覺，是因為什么樣的原因扳抽？是因為“我做錯了什么事”還是因為“我是什么人呢篡帕？”這個羞恥的情緒是必要的嗎殖侵？是值得的嗎？
常常讓我感到“羞恥”的有兩件事：第一件是外貌镰烧，第二件是工作拢军。
對于外貌，我會因為最近臉上長了痘痘怔鳖、身材變胖而不敢去見很久沒見的朋友和家人茉唉。上周末是母親節(jié)，老公原本想讓我和他的媽媽一起吃飯過節(jié)结执，但由于最近我正處于長痘痘的時期赌渣，所以還是以“生理期”為借口拒絕了。我需要為外貌的變化感到羞恥嗎昌犹？其實聽完今天的課還是沒想明白——感到羞恥的原因坚芜，必須是“我們做錯了什么事”，那么長痘斜姥、變胖鸿竖，這些其實是可控的因素，少吃糖铸敏、少吃飯缚忧、多運動就可以解決，那這算是我做錯了什么嗎杈笔？
對于工作闪水，我一直覺得目前做的這份工作不應(yīng)該是我的歸宿，我想做一份說出來能讓人覺得“很酷”的工作蒙具，現(xiàn)在這份踏踏實實的工作雖然能夠讓我獲得足以維持較高標準生活的工資球榆，可是我卻羞于向別人說明〗ぃ——這個羞恥感其實就是不必要的持钉，付出勞動、獲取和勞動相同價值的工資篱昔，這是一件很合理的事每强，至于我做什么工作，只是社會分工不同罷了州刽。假如清潔工可以賺取每個月數(shù)十萬的工資空执，大概也會有不少人對這份工作趨之若鶩吧。
換工作的理由從來不應(yīng)該是“聽起來酷不酷”穗椅，而是自己喜歡不喜歡辨绊。
