今天中午兒子分享他拿手機聽歌被姐姐誤以為打游戲系宜，他感到不被信任轧钓。我剛才聆聽他時獲得了對老公的情緒理解的頓悟:昨天我拿了老公的手機線出去忘了帶回來机打，老公打電話很生氣責(zé)備我拄养，我也感到了不被信任(雖然我已弄丟了好幾根了)骏啰，我在聆聽兒子訴說時頓悟到老公對于他物品管理失敗的憤怒节吮，我能理解他的界限。
大家自己有沒有經(jīng)歷過頓悟的時刻呢判耕，那是什么樣的時刻和感受透绩，不妨在你腦海中的記憶庫去搜尋一下。
有的人會說：頓悟，好像是細水長流帚豪。有的人說：備課的時候有過頓悟碳竟，我們今年夏天參加了師資提升培訓(xùn)，以前都是講授法為主狸臣，現(xiàn)在老師要求我們創(chuàng)造參與式課堂莹桅，一時沒有思路。失眠大半夜烛亦，終于有了好的設(shè)計思路诈泼，那一刻好像在昏暗地窖里看到頭上有光透出來。有的人說：頓悟的時候此洲，有醍醐灌頂之快感厂汗。也有的說：有，經(jīng)常呜师。多半發(fā)生在連續(xù)讀不同類的書籍，突然找到一個連接點后豁然開朗感贾节。有時是思考一件無解的事情汁汗，兩天潛意識工作后有方案了。
給大家講個故事：一次一家化工廠在檢修設(shè)備時栗涂，一位按計劃進入車間的檢修工人剛進入車間大門知牌，就突然倒下。其他幾位員工立刻進入車間想搶救這位工友斤程，也是剛進門就倒下了角寸。有聰明的工友立刻意識到可能是車間里的空氣有狀況，就帶上了氧氣瓶忿墅，再進入車間扁藕，把這幾位工友搶救出來。這位聰明的工友戴上氧氣瓶時疚脐，就是一個頓悟時刻亿柑。發(fā)現(xiàn)了與眾不同、不同尋常之處
無論你在頓悟時刻的感受：有光透出來棍弄、醍醐灌頂望薄、豁然開朗等這樣的感覺，我們每個人其實都會有這樣的體驗呼畸，只是這些之前是自然發(fā)生的痕支，我們透過今天這本書，希望可以讓我們的頓悟可以“更多的”發(fā)生蛮原。
我們每個人都具備頓悟的能力卧须，這個能力是與生俱來、貫穿一生，可以更好的幫助我們故慈，啟發(fā)我們板熊。
頓悟需要進入一種放松的狀態(tài)，如何進入這種放松狀態(tài)呢察绷？
頓悟之道不僅僅是技術(shù)干签，也是藝術(shù)
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我們嘗試做各樣的事來使自己進入頓悟的狀態(tài)。有的人散步或跑步拆撼，有的人休假容劳、逛花園或禱告，還有的人選擇靜靜地躺在沙發(fā)上闸度、享受舒服的沐浴或吹薩克斯管竭贩。在辦公室里，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)不好時莺禁，我們會站起來留量，做一做拉伸運動，或走到窗邊看看云哟冬，這些都能起到緩解作用楼熄。
以上內(nèi)容來自中國人民大學(xué)出版社《頓悟：捕捉靈感的藝術(shù)》
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我們每個人都有讓自己放松下來的方法，我自己常用的方法有：聊天浩峡，看窗外可岂，躺一下，跑步翰灾，散步缕粹，西餐廳外食，睡覺纸淮，獨處平斩，曬太陽或太陽下睡覺双戳，泡個熱水澡（同時聽音樂）。
你也可以參加上面的內(nèi)容，嘗試用自己列出來的方法扣墩，讓自己放松下來荆责，讓自己進入頓悟的狀態(tài)，準(zhǔn)備迎接頓悟的到來键耕。
有的伙伴在把問題帶到夢中……那種半睡半醒中實現(xiàn)頓悟官套。有的伙伴是在瑜伽早課時讥蟆，經(jīng)常有問題的解決方案流進來修然。還有的伙伴是在野外，有微風(fēng)拂面囤捻，空氣清新绣否，偶爾提到鳥兒啼鳴。
小結(jié)一下取逾，讓我們?nèi)绾芜M入頓悟呢耗绿？
第1步：帶著自己思考已久，沒有找到答案的問題砾隅；
第2步：讓自己放松下來误阻，進入頓悟狀態(tài)
第3步：等待頓悟時刻的到來
頓悟本質(zhì)上是一種學(xué)習(xí)方式，是一個尋找靈感的過程琉用，接受潛意識的反思堕绩，將不同信息進行整合，進入自我覺察的狀態(tài)邑时。在日常生活中奴紧，我們可以通過關(guān)鍵的一個步驟來訓(xùn)練我們的頓悟能力，這就是頓悟聆聽練習(xí)晶丘。
無論你是對于自己還是他人有更多的頓悟黍氮，頓悟的關(guān)鍵之處都在于聆聽，而且這種方法特別奏效浅浮。我們將頓悟稱為一種心境可能比稱其為過程更為貼切沫浆，這種心境被稱為頓悟聆聽。
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當(dāng)你練習(xí)頓悟聆聽時滚秩，試卷忽略說話者的談話內(nèi)容专执，而轉(zhuǎn)向注意其隱藏于話語背后的情緒。培養(yǎng)對情形的感知能力：這種話語造成說話人一種什么樣的心境郁油？是鼓舞人心的本股？還是沮喪的？害怕的桐腌？麻木的拄显？在很多方面，用自己的心理狀態(tài)作為晴雨表很有幫助案站。它會告訴你別人是如何想的躬审，讓你擺脫自己的記憶思維或過于沉迷現(xiàn)狀中，使你獲得更多的頓悟蟆盐。
以上內(nèi)容來自中國人民大學(xué)出版社《頓悟：捕捉靈感的藝術(shù)》-------------------------------------------------------------------
如何進行頓悟聆聽呢承边，這個拆頁里的第一段列出來一些要點，大家可以參考舱禽，幫大家簡單歸納如下炒刁，頓悟聆聽要點：
1、忽略說話內(nèi)容
2誊稚、注意話語背后的情緒
3翔始、關(guān)注說話者的心境
頓悟聆聽區(qū)別于傳統(tǒng)聆聽是為了“如何回應(yīng)對方”罗心，這是是通過聆聽，拋棄舊想法城瞎，獲取新想法的過程渤闷。重點在于：耐心、用心脖镀、專注飒箭、陪伴。
你可以找一位伙伴嘗試練習(xí)頓悟聆聽蜒灰，這會是一個很棒的體驗過程弦蹂，在互相訴說中都有了各自的答案和收獲，糾結(jié)時通過訴說更明白內(nèi)心强窖。
如何具體使用這個頓悟聆聽的方法呢凸椿？
A伙伴：當(dāng)對孩子新想法不認同時，面對不同看法時翅溺，想要表達不滿意吋脑漫；
B伙伴：有爭執(zhí)的時候，對方有話要說的時候
C伙伴：中秋與父母團聚時咙崎，多聆聽下父母關(guān)心的嘮叨[微笑]
從不理解到理解优幸，從不信任到信任，從疑惑到豁然開朗褪猛，讓頓悟成為我們捕捉靈感的藝術(shù)网杆。
