需要日記初衷：
將潛意識意識化媒峡，對于療愈內(nèi)在有幫助瘟栖。幫助自己更好地覺察自己的感受和需要，通過書寫需要日記谅阿，讓日常微妙的感受有一個出口半哟，更能清晰自己的需要，及聚焦思考為了滿足自己的需要接下來的行動签餐。
非暴力溝通 我的需要日記 0525
觀察和感受：早上醒來覺得莫名的難過寓涨，不自覺地哭了；昨天發(fā)生的一系列事情是觸發(fā)開關(guān)氯檐。昨天下午在紫竹院公園玩戒良，本來很期待，看到老公的臉色不好冠摄，心情由放松愉悅轉(zhuǎn)為低沉糯崎；中途他忽然又質(zhì)問我是否完成了本周目標(biāo)，再一次說我肚子好大...心情由低沉轉(zhuǎn)為難過和委屈耗拓，我本來還為這兩天自己做了特別多事拇颅，上午還被陳穎老師夸，感到滿足和開心乔询。
需要：樂趣自在的需要樟插、接納的需要、友善的需要、同理的需要黄锤、連結(jié)的需要搪缨、信任的需要
滿足需要的行動：
1、滿足自己樂趣自在的需要：進(jìn)一步修煉確立自我意識鸵熟，將自己的需要和老公的需要隔離開副编，養(yǎng)成每個人為自己的需要負(fù)責(zé)的意識，這樣才會不必因為別人的情緒和話語而影響自己的情緒和行為流强，找到自我掌控感痹届；能力強(qiáng)的時候，在老公情緒不好的時候打月，也可以把自己樂趣自在的氛圍傳遞給老公队腐；
2、滿足自己同理的需要奏篙、連結(jié)的需要和信任的需要：即使在沖突的不友好的氛圍中柴淘，也要鍛煉提醒自己，要勇敢秘通，不要退縮为严，勇于表達(dá)自己的想法和感受，當(dāng)自身能量比較強(qiáng)的時候肺稀，也可以去詢問老公的想法和感受第股，不過詢問的話語很關(guān)鍵，很容易給對方造成誤解盹靴，需要練習(xí)用非暴力溝通的方式表達(dá)炸茧，要不然很容易引起對方的對抗意識；
3稿静、滿足自己友善和同理的需要：理解憤怒這種陌生的情緒背后梭冠，是什么需要沒有得到滿足？理性的時候改备，可以和老公多交流一下對憤怒的看法控漠，和他所理解的背后的需要是什么？
4悬钳、滿足自己接納的需要：對于變胖盐捷，自己一直就有一種意識，倒沒有責(zé)怪自己變胖默勾，因為潛意識里允許自己狀態(tài)不佳的時期碉渡，可以浮動變胖5斤以內(nèi)，長期以來我都在這種狀態(tài)下來回變化母剥，吃零食和看小說一樣滞诺，從來就是一個情緒出口形导，這個我選擇自己接納自己，不必太在意對方看法习霹，這是我自己的選擇朵耕，當(dāng)然我也希望自己盡快振作起來，回到瘦的精神好的狀態(tài)淋叶，每個人都有變美的愿望阎曹！
