因?yàn)橐咔榍还眩芏嗉议L(zhǎng)和孩子一天24小時(shí)都呆在一起，而且長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月以上掌唾，這時(shí)候家長(zhǎng)和孩子的各種負(fù)面情緒都不由自由的暴露出來(lái)放前。

我們除了要在家辦公，還要看娃糯彬、做飯凭语、做家務(wù)，困難程度可想而知撩扒。尤其是當(dāng)你正在工作似扔，任務(wù)還沒(méi)有按時(shí)完成、領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)戒多次的時(shí)候搓谆，孩子突然把零食撒了一地炒辉、玩具到處亂扔、衣服上被畫(huà)滿了花花泉手，然后撒嬌哭鬧著喊著”媽媽?zhuān)阄彝鏁?huì)吧“辆脸。

看到這種場(chǎng)景，作為家長(zhǎng)的你們螃诅，是不是特別生氣啡氢？ 你們會(huì)怎么做呢状囱？?jī)瓷駩荷返匕押⒆映骋活D還是打一頓？最后嚇得孩子大聲痛哭感覺(jué)特別委屈倘是。

很多家長(zhǎng)打過(guò)之后還覺(jué)得特別后悔亭枷，然后會(huì)再去彌補(bǔ)，然后看到孩子的行為又生氣搀崭，然后又打叨粘，就這樣不斷的惡性循環(huán)，而孩子在這樣的沖突當(dāng)中的也會(huì)變得惶恐不安瘤睹。

一升敲、作為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該如何處理自己的情緒呢轰传？

1驴党、首先，我們要認(rèn)識(shí)情緒获茬，也就是說(shuō)我們要學(xué)會(huì)覺(jué)察自己的情緒

比如說(shuō)有很多人港庄，臉上已經(jīng)明顯掛著我生氣了的表情，但你要問(wèn)他說(shuō)你是不是生氣了恕曲？她很可能還會(huì)很生硬的告訴你鹏氧，誰(shuí)生氣了？就這么點(diǎn)兒小事兒佩谣，我至于嗎把还？我怎么可能會(huì)生氣？

其實(shí)他根本就沒(méi)有覺(jué)察到他自己生氣茸俭，但他整個(gè)人呈現(xiàn)出來(lái)的外在的表情笨篷、肢體動(dòng)作、肌肉的僵硬都在告訴你瓣履，他現(xiàn)在很生氣率翅。

但是他自己就不知道，他覺(jué)察不到自己的情緒袖迎。他就這么憋著冕臭，這會(huì)有什么樣的風(fēng)險(xiǎn)呢？

其實(shí)最大的風(fēng)險(xiǎn)就是把情緒可能會(huì)偷偷轉(zhuǎn)嫁到孩子身上燕锥，怎么叫偷偷的辜贵？是因?yàn)樵谖覀兗议L(zhǎng)自己都沒(méi)有意識(shí)到的情況下，我們就把這個(gè)情緒給到孩子了归形，借助孩子一些所謂調(diào)皮的行為就給孩子發(fā)過(guò)去了托慨。

為什么給孩子啊，因?yàn)榻o孩子發(fā)安全啊暇榴，是不是厚棵？

當(dāng)下也許是憤怒蕉世、委屈、沮喪婆硬、挫敗狠轻、無(wú)助、嫉妒彬犯、喜悅向楼、興奮等很多的情緒，而這個(gè)時(shí)候谐区，我們一定要知道情緒它本身沒(méi)有好壞湖蜕，沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，它只是一種能量的振動(dòng)宋列，一件事情或者一些想法或者是你的身體不舒服昭抒，讓你自己產(chǎn)生一些內(nèi)在的能量變化，那么只要是人就一定會(huì)有各種各樣的情緒產(chǎn)生虚茶。

這個(gè)才是正常狀態(tài)，孩子跟我們也是一樣的仇参，他們也會(huì)有各種各樣的情緒嘹叫，我們能認(rèn)識(shí)到自己的情緒。實(shí)際上我們是不敢在孩子面前呈現(xiàn)一個(gè)真實(shí)的情緒诈乒，我們?cè)敢獍炎约赫鎸?shí)的情緒給隱藏起來(lái)罩扇。

可是很多的時(shí)候，我們把重點(diǎn)放在了外面怕磨，放在了外面的行為上喂饥，比如說(shuō)跟孩子說(shuō)“不能這樣、不能爬地上肠鲫、不能跳员帮、不能在衣服上亂畫(huà)、不能到處扔玩具”导饲，或者是再去限制他當(dāng)下的行為捞高，而忽略了情緒的產(chǎn)生。

2渣锦、我們要接納自己的情緒硝岗，也是說(shuō)我們要接納自己的心理現(xiàn)實(shí)

其實(shí)有些事情確實(shí)在我的心里發(fā)生了，不管我們?cè)敢膺€是不愿意袋毙，他都已經(jīng)在那兒了型檀。我們都是凡人，我們都是普通人听盖，我們一定會(huì)有情緒胀溺，一定會(huì)有心情不好的時(shí)候裂七。

當(dāng)你情緒很低落的時(shí)候，看到孩子的某些行為特別想發(fā)脾氣的時(shí)候月幌，你總是這樣告訴自己“我是一個(gè)好媽媽?zhuān)也荒軐?duì)孩子發(fā)脾氣碍讯。”最后還是把火氣不由自由的發(fā)了出來(lái)扯躺，孩子感到特別委屈捉兴。

你可以告訴孩子“媽媽今天心情很不好，工作一直沒(méi)有完成录语，領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)媽媽了倍啥，媽媽覺(jué)得心里很傷心，但是跟寶寶沒(méi)有關(guān)系澎埠，媽媽還是很愛(ài)你虽缕，你能不能自己先玩一會(huì)呢？等媽媽把工作完成了就陪你一起玩蒲稳，可以嗎氮趋？”

你還可以蹲下來(lái)，很溫和地告訴他”媽媽今天特別累江耀，而且媽媽今天心情不太好剩胁，但是跟寶寶沒(méi)有關(guān)系啊，媽媽還是很愛(ài)你祥国。媽媽今天心情不好昵观，只是媽媽自己的事情，因?yàn)?/b>媽媽今天有點(diǎn)累舌稀，所以我們今天只講一個(gè)故事啊犬，然后讓媽媽休息，讓媽媽休息好了壁查，明天我們?cè)僦v三個(gè)行不行觉至？“

有可能剛開(kāi)始還是哭鬧撒嬌，但是通過(guò)多次嘗試睡腿，孩子可以感受到我們情緒的變化康谆，漸漸理解父母，逐漸接受父母的情緒嫉到。

3沃暗、我們要學(xué)會(huì)用合適的方式來(lái)處理情緒

（1）合理發(fā)泄情緒:

1、哭——適當(dāng)?shù)乜抟粓?chǎng)

2何恶、喊——放聲歌唱或大聲喊叫

3孽锥、訴——向親朋好友傾訴衷腸、寫(xiě)成傾訴日記

4、動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)

（2）主動(dòng)控制情緒:

1惜辑、自我暗示法：

美國(guó)總統(tǒng)托馬斯.杰弗遜告訴他的孫子：“當(dāng)你氣惱時(shí)唬涧，先數(shù)到十；假如怒火燃燒盛撑，那就數(shù)到一百碎节。”

當(dāng)你發(fā)怒時(shí)抵卫，暗示自己“不要發(fā)怒狮荔，發(fā)怒有害無(wú)益”；當(dāng)你陷入憂愁時(shí)介粘，暗示自己“憂愁沒(méi)有用殖氏，還是振作起來(lái)吧∫霾桑”

你還可以一遍遍深呼吸雅采，呼氣、吸氣慨亲、呼氣婚瓜、再吸氣，一遍遍告訴自己“冷靜刑棵、冷靜巴刻，不要生氣☆硗”直到自己的情緒穩(wěn)下來(lái)為止冈涧。
2茂附、回避法：

在苦悶正蛙、煩惱時(shí)，集中精力做一件有意義或感興趣的事营曼，比如繪畫(huà)乒验、看書(shū)、看電影蒂阱、玩游戲等锻全，反正就是你喜歡什么就干什么，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力录煤，忘掉或者沖淡煩惱鳄厌。

四、作為家長(zhǎng)妈踊，我們應(yīng)該怎么去幫助孩子處理情緒呢了嚎？

1、我們要先接納他確實(shí)會(huì)有情緒

我們經(jīng)常會(huì)帶孩子去超市購(gòu)物，他們最喜歡要各種各樣的零食和玩具歪泳，有些玩具家里已經(jīng)有了萝勤，有些零食根本不能多吃，但是孩子還是無(wú)理取鬧地大哭大鬧“媽媽?zhuān)乙@個(gè)呐伞，我要這個(gè)敌卓。”

如果你不給他買(mǎi)伶氢，他肯定會(huì)嚎啕大哭甚至撒潑打滾趟径，這時(shí)候你會(huì)怎么辦？

大吼他“不許哭鞍历，再哭我就打你了岸婺ā！這些東西家里都有劣砍，不能買(mǎi)了惧蛹。”? “你趕緊起來(lái)刑枝，真是丟人死了香嗓，快點(diǎn)起來(lái)，我給你買(mǎi)就是了装畅】坑椋”? “你怎么能一直哭？煩不煩奥有帧像云？我真是受不了了÷煜Γ“ “有什么可哭的迅诬，就知道哭，以后不帶你來(lái)超市了婿牍〕薮”這些話你們是不是都說(shuō)過(guò)？

但是孩子聽(tīng)了這些話等脂，真的會(huì)覺(jué)得這個(gè)世界其實(shí)不那么友好俏蛮，對(duì)嗎？最起碼他沒(méi)有得到尊重上遥，因?yàn)樗那榫w就仿佛像垃圾一樣的被別人踐踏了搏屑。

我們可以這樣接納孩子的情緒，蹲下來(lái)看著孩子粉楚，溫和地說(shuō)“寶貝辣恋，媽媽不給你買(mǎi)這個(gè)玩具，你覺(jué)得很傷心，對(duì)不對(duì)抑党？” 孩子邊哭邊點(diǎn)頭包警，他可以感受到媽媽對(duì)他的關(guān)心，

然后你繼續(xù)說(shuō)“媽媽知道你很傷心難過(guò)底靠，你特別想要這個(gè)玩具害晦，但是媽媽不給你買(mǎi)。這個(gè)玩具我們家已經(jīng)有了一個(gè)了暑中，兩個(gè)相同的玩具在家里肯定會(huì)打架的壹瘟，你也不想讓他們打架，對(duì)不對(duì)鳄逾？我們可以換個(gè)其他玩具或者其他東西稻轨，可以嗎？”? 孩子聽(tīng)到后點(diǎn)了點(diǎn)頭雕凹。

這時(shí)候孩子就會(huì)哭聲變小殴俱，漸漸停了下來(lái)。因?yàn)槟憬蛹{了他的情緒枚抵，并且很尊重孩子的意見(jiàn)线欲，所以他的情緒就會(huì)慢慢穩(wěn)定下來(lái)。

2汽摹、體會(huì)李丰，并且?guī)椭惺芮榫w，其實(shí)體會(huì)孩子的感受其實(shí)是一個(gè)共情的過(guò)程逼泣。

既然我們知道他有情緒趴泌，那么就要幫助孩子體會(huì)到這種情緒，并且我們能夠去幫助孩子拉庶，給情緒命名嗜憔，讓這個(gè)情緒有地方安放。

你可以跟孩子說(shuō)“在我們每個(gè)人的心里都會(huì)有很多個(gè)小盒子砍的，每一個(gè)盒子都是留著來(lái)放一種情緒的痹筛≥褐危”

比如說(shuō)孩子現(xiàn)在失望廓鞠，我們可以告訴他，“媽媽知道你現(xiàn)在很失望谣旁，當(dāng)下床佳，你內(nèi)心產(chǎn)生那個(gè)情緒，我們給貼上一個(gè)標(biāo)簽榄审，把這種情緒叫做失望砌们。我們可以把這個(gè)情緒放到一個(gè)小盒子里面，在盒子外面做上標(biāo)記，這是放失望的地方浪感∥敉罚”

現(xiàn)在孩子就知道”我現(xiàn)在很失望“，他就不會(huì)恐慌了影兽，就把失望放起來(lái)就好了揭斧。

還有一個(gè)非常不錯(cuò)的兒童繪本《我的情緒小怪獸》推薦給大家，這本書(shū)的故事圍繞一只由紅色峻堰、黃色讹开、藍(lán)色、綠色和黑色混合的小怪獸展開(kāi)捐名。

小怪獸感覺(jué)非常糟糕和混亂旦万，就去向朋友求助。朋友告訴他應(yīng)該先把各種顏色的情緒分開(kāi)镶蹋，于是它就變成了不同顏色的小怪獸……黃色小怪獸代表快樂(lè)成艘，藍(lán)色小怪獸代表憂傷，紅色小怪獸代表生氣贺归，黑色小怪獸代表害怕狰腌，綠色小怪獸代表平靜。

通過(guò)這個(gè)繪本牧氮，可以讓孩子了解可婶、認(rèn)識(shí)啥刻、體會(huì)自己不同的情緒，并用不同顏色命名不同的情緒。

如果孩子現(xiàn)在很生氣捏卓，你可以引導(dǎo)他”寶貝，現(xiàn)在你是紅色的小怪獸鬼雀“蟾模“ 孩子立馬想起來(lái)繪本里的故事，回答你”我是紅色小怪獸性含，紅色代表生氣洲赵。“

3商蕴、引導(dǎo)孩子自己處理情緒

我們家孩子特別喜歡玩扔飛碟游戲叠萍，而且喜歡跟我們比賽,自己制定比賽規(guī)則”媽媽?zhuān)覀兺嫒语w碟游戲吧，誰(shuí)飛的遠(yuǎn)誰(shuí)贏绪商，可以嗎苛谷？“

剛開(kāi)始他玩的很開(kāi)心，后來(lái)扔的比較近格郁，沒(méi)有我扔的遠(yuǎn)腹殿。他感覺(jué)有點(diǎn)失落独悴，導(dǎo)致自己越扔越近，她開(kāi)始不耐煩起來(lái)锣尉，氣急敗壞地把飛碟狠狠地踩在腳下刻炒，跑過(guò)來(lái)打了我一拳，大吼著“我不跟你玩了自沧，哼落蝙。”

這時(shí)候暂幼，你可以引導(dǎo)他“寶貝筏勒，你是不是覺(jué)得自己扔的不好，感覺(jué)很生氣旺嬉？” 孩子點(diǎn)了點(diǎn)頭管行。

你繼續(xù)引導(dǎo)“媽媽知道你很生氣，我很好奇邪媳，你除了可以把飛碟踩在腳下捐顷、打媽媽一下，還有其他方法嗎雨效？”

他會(huì)說(shuō)“我還可以把它扔掉迅涮。”? 這時(shí)候徽龟，你千萬(wàn)不要否定他叮姑。

繼續(xù)問(wèn)“這個(gè)辦法不錯(cuò)，還有其他辦法嗎据悔？“我還可以再扔一次传透。”? ? ? ? ? ? ?

“這個(gè)辦法真棒极颓。還有嗎朱盐？” “我還可以換個(gè)飛碟〔ぢ。”

“還有嗎兵琳？”? “我還可以。骇径。躯肌。。既峡。羡榴”滩椋”

等他想不出來(lái)其他辦法的時(shí)候运敢，我們搜集完信息校仑，我們繼續(xù)引導(dǎo)“媽媽想知道，這些方法中有沒(méi)有既不傷害自己传惠，也不傷害別人和玩具迄沫，又能讓你開(kāi)心的繼續(xù)玩下去的辦法嗎？你覺(jué)得你這些辦法中卦方，哪個(gè)會(huì)比較好呢羊瘩？

引導(dǎo)的過(guò)程當(dāng)中，就讓他知道這種引導(dǎo)的過(guò)程盼砍，是可以邊處理孩子情緒邊教會(huì)孩子如何解決問(wèn)題尘吗，讓他能夠具備這種解決問(wèn)題的能力自信。

4浇坐、要有適當(dāng)情緒處理的技巧

如果孩子的火氣特別大睬捶，哭地撕心裂肺的，根本聽(tīng)不進(jìn)家長(zhǎng)說(shuō)的話近刘。我們這時(shí)候不要著急擒贸，什么都不需要說(shuō)，先幫助他把情緒降下來(lái)觉渴。

我們可以這樣做介劫，比如說(shuō)可以給他找個(gè)東西，小石子踢一下案淋，或者給他找?guī)讐K積木搭高讓他推倒座韵，這些都是可以的。

或者讓他涂鴉踢京，給他一摞白紙回右，一根彩筆。告訴孩子“畫(huà)畫(huà)吧漱挚，把煩躁翔烁，生氣都畫(huà)出來(lái)≈祭裕”

等孩子情緒降下來(lái)了蹬屹，我們才可以引導(dǎo)孩子回答讓他生氣的事情，然后再開(kāi)始做其他事情白华，比如做作業(yè)慨默。

5、要注意自己的情緒弧腥，要有耐心陪伴孩子

尤其是當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候厦取，對(duì)家長(zhǎng)的挑戰(zhàn)是蠻大的，能壓的住火管搪，耐得住性子虾攻，確實(shí)是一件蠻不容易的事情铡买。教育孩子的過(guò)程是一個(gè)家長(zhǎng)自我成長(zhǎng)的過(guò)程，我們是在借助孩子來(lái)修身養(yǎng)性霎箍，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中就不斷地提醒自己奇钞，他只是個(gè)孩子。

其實(shí)大家想想也能明白漂坏，我們成年人控制不住自己的情緒景埃，這件事情都不簡(jiǎn)單，更何況是一個(gè)小孩子顶别，連我們自己在處理情緒的時(shí)候都會(huì)有都會(huì)有偏差谷徙，更何況是一個(gè)小孩子，對(duì)嗎驯绎？

我們要學(xué)會(huì)控制自己的情緒蒂胞，讓自己慢慢成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)超越自己条篷，我們的人生也就成功了一半骗随。