總結(jié)到今天沦零，這個(gè)flag系列算是要完結(jié)了默辨，那就講講最基礎(chǔ)但也是最重要的一篇“健康”。
身體是革命的本錢(qián)鲜漩，這句話說(shuō)的非常對(duì)源譬。我不知道有多少人和我一樣，不管是80,90甚至00后孕似，有時(shí)候都會(huì)因?yàn)槟挲g的增長(zhǎng)而感到自己在“老去”踩娘。
心靈的平靜，身體的養(yǎng)生喉祭。
那就更要注意身體鍛煉和規(guī)律作息啦养渴。尤其是女性，要額外地保養(yǎng)皮膚泛烙，做歲月也不敗的美人理卑。
? ? ? ? +爭(zhēng)取十一點(diǎn)半睡覺(jué)
我為什么要用“爭(zhēng)取”而不是一定蔽氨？并不是沒(méi)有早睡的決心藐唠，在給自己日后打臉留點(diǎn)余地帆疟。
而是忙碌于學(xué)習(xí)與生活的時(shí)候，總有突如其來(lái)宇立，打破原定的計(jì)劃踪宠。
所以，一周七天妈嘹，只能一天晚于十一點(diǎn)半柳琢，但是再晚也不能超過(guò)十二點(diǎn)。
? ? ? ? +周六十點(diǎn)半睡覺(jué)
這是因?yàn)槊總€(gè)周天我都要出遠(yuǎn)門(mén)润脸，為了不耽擱時(shí)間最好還是提前去染厅，因此早睡早起。
所以周六白天是沉浸式的學(xué)習(xí)時(shí)間津函，晚上就用來(lái)休閑：看動(dòng)漫或是一點(diǎn)電視劇，然后敷個(gè)面膜孤页。
? ? ? ? ? ? ? ? ? +保養(yǎng)
保養(yǎng)有外在的護(hù)膚：早晨晚間都要擦爽膚水尔苦，乳液，面霜之類(lèi)的護(hù)膚品行施，還有唇膜（我的嘴唇顏色比較深）允坚，護(hù)手霜。并且一周至少一次面膜（膚質(zhì)不適宜過(guò)度吸收營(yíng)養(yǎng)）
更要注意內(nèi)在的調(diào)節(jié)：除了早點(diǎn)睡覺(jué)以外蛾号，還有早起稠项，不要賴(lài)床！想一想頭天晚上睡前列下的to do list鲜结，還有什么理由不去做事呢展运？
飲食也很關(guān)鍵。喝水這一點(diǎn)我進(jìn)步了很多精刷，保溫杯隨身帶著拗胜，喝熱開(kāi)水也泡菊花茶；平時(shí)酸奶和豆奶的攝入量也比較均勻怒允，要繼續(xù)保持埂软；飲料在戒的路上，已經(jīng)2個(gè)月沒(méi)買(mǎi)奶茶了纫事。
水果這方面還要改進(jìn)勘畔，要放在容易看見(jiàn)的地方，即買(mǎi)即吃丽惶。
確實(shí)有些提前步入老年生活了炫七。但與其說(shuō)這是一種老去，不如說(shuō)是在慢慢沉淀蚊夫。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? +體育
鍛煉是重要的一方面诉字，畢竟學(xué)習(xí)再努力也是久坐不動(dòng)的，不利于健康。
一周打兩次乒乓球壤圃。這樣能走到室外陵霉，多動(dòng)動(dòng)，也學(xué)點(diǎn)有意思的球類(lèi)活動(dòng)伍绳。
一周跑步至少一次踊挠。換上跑鞋，說(shuō)走就走冲杀！
加油吧效床！
