01跑前的糾結(jié)
“8.39公里昆箕，平均配速8′05″，用時1:07:57租冠，消耗卡路里486”鹏倘，這是昨晚跑步的記錄。跑步一年多以來顽爹，這次值得記錄的一次第股，倒不是因為跑得有多遠，速度有多快话原，而是因為跑得很開心夕吻。
講講具體的經(jīng)過。
昨晚八點半繁仁，想著這周末只跑了一次步涉馅，而且只跑了三公里，按照往常每周跑兩次的節(jié)奏黄虱，再加上想到明天早上要上班稚矿，要給自己的身體加點油，就在家里糾結(jié)著要不要去跑個步。本來是我自己的糾結(jié)晤揣，糾結(jié)著糾結(jié)著就不自覺的在家里轉(zhuǎn)悠著自言自語起來：“我現(xiàn)在要不要去樓下跑個步桥爽。”
“想去就去啊昧识，現(xiàn)在才八點多钠四，也有時間，你去跑吧我?guī)尴丛杷X跪楞∽喝ィ”老公答。
我還在猶豫甸祭，畢竟缕碎，武漢夏天三十六七度的高溫，也不只是說說而已的池户，怕熱咏雌，也懶，有些遲疑校焦。我試探性的問正在沙發(fā)上玩玩具的女兒：“媽媽出去跑個步处嫌，怎么樣？”
“好啊斟湃，你去吧，跑個步就舒服了檐薯，就開心了凝赛。”原本以為女兒會不讓我去的坛缕，結(jié)果這次她居然這么干脆的催我去墓猎。
受到他們的鼓勵，我立馬換鞋就出門了赚楚。
02跑后的開心
一下電梯毙沾，出單元門，一股涼風迎面吹來宠页，外面的天氣實在太好了左胞。
雖然武漢的夏天很熱，但自8好立秋之后明顯能感覺到一早一晚涼快下來了举户。跑前熱身烤宙、開跑、從小區(qū)跑到公園俭嘁，原本以為定的8公里的目標會很難跑到躺枕，結(jié)果跑著跑著，一個小時零幾分就完成了任務(wù)，整個人也很開心拐云。甚至于罢猪，跑完之后根本沒感覺有多累，還想再跑一會兒叉瘩。不過膳帕，在跑最后一圈的時候，正好遇到一條大狗房揭，沒有栓狗繩备闲，跟在我后面跑，整個人頓時很緊張捅暴。于是恬砂，跑完最后一圈，就從公園回小區(qū)了蓬痒，整個人跑的很舒服泻骤，很開心。
跑完仔細一看梧奢，平均配速達到了8分零5秒狱掂，相比較往常的9分多鐘的配速提升了不少，更覺得開心了亲轨。
想想趋惨，起初在家里猶豫，幸虧得了老公和女兒的鼓勵惦蚊。其實器虾，我那會兒說，“我現(xiàn)在要不要下樓去跑個步蹦锋？”不是問別人兆沙，而是自言自語的，但是老公和娃都很給力莉掂。
老公的觀點是：“只要你跑了很舒服葛圃，很開心，就去啊憎妙，你要是跑了不舒服我才不催你去库正。”而女兒呢厘唾，以前晚上帶她下樓玩的時候诀诊，只要有時間，我就會讓她跟小伙伴兒一起玩阅嘶，我順帶跑個步属瓣，跑完再去找她载迄。起初，女兒是不樂意的抡蛙。久而久之护昧，我跑完步去跟她們匯合，把她舉高高粗截，她也開心惋耙，漸漸就習慣了。
長此以往熊昌，有時候绽榛，白天工作累了，晚上我其實并不多想跑步婿屹，但是帶她下樓玩的時候她就會慫恿我說：“媽媽你帶我下去玩灭美，順便跑個步唄“豪”甚至有時候届腐，女兒有了興致，還會陪著我跑一圈蜂奸，看著她四歲多的小身板犁苏，擺動著小胳膊，努力奔跑的樣子扩所，開心極了围详。一般這個時候，我會放慢速度祖屏，跟在她后面助赞，或者跟她肩并肩跑，等她一圈跑下來赐劣，雖然氣喘吁吁，小臉通紅哩都，但是很嘚瑟很有成就感的感覺魁兼，欣慰極了。
03跑步的三個體會
由此漠嵌，我有三個體會：
第一咐汞，做一件事，想做就立馬去做儒鹿，不要猶豫化撕，要立馬開始，只有開始了才有后續(xù)约炎。比如植阴，想寫文章蟹瘾，就立馬打開電腦敲幾行字；想要運動掠手，就立馬趴下來做一組平板或者仰臥起坐憾朴。千萬不要等到要配齊所有的裝備之后才開始真正的運動，而往往等到真正配齊了所有裝備喷鸽，你也未必能真正開始众雷。跑步也是這樣，想跑就換了鞋立馬去做祝，能跑久一點就跑久一點砾省，一公里兩公里就是這樣一點一點累加跑出來的。
第二混槐，對于一件事情编兄，怎么開始并不重要，重要的是纵隔，能從這件事中獲得樂趣翻诉，獲得成就感，進而逐漸變成一種發(fā)自內(nèi)心的喜歡捌刮，這才是最大的動力碰煌，也是激勵你不斷去做這件事的關(guān)鍵。而衡量的方法就是你自己身體的反應(yīng)和感受绅作。
記得最開始跑步的時候芦圾，完全只是因為頸椎病發(fā)作身體很不舒服，于是開始嘗試著做自己曾經(jīng)最討厭的事情俄认。奇妙的是个少，跑著跑著，發(fā)現(xiàn)我這個從小體育經(jīng)常不及格眯杏，需要蒙哄過關(guān)的人居然可以跑這么遠夜焦，接著就是參加了公司組織的24小時精英挑戰(zhàn)賽，有幸拿了一個獎項岂贩，再發(fā)展到現(xiàn)在茫经，每個星期都要跑那么1-2次，如果不跑萎津，就渾身不舒服卸伞。
而最最重要的是，身體給了我積極的反饋锉屈，讓我認定荤傲，我喜歡跑步。最直觀的例子是颈渊，跑完步整個人很開心遂黍，睡眠質(zhì)量很好终佛，工作效率很高，頸椎病不再發(fā)作妓湘，身體柔軟度增加（雙腿繃直查蓉，彎腰，用手可以觸摸到腳尖了榜贴，此前是完全做不到的）豌研，由此帶來個一個綜合反應(yīng)是，整個人精神狀態(tài)非常好唬党。
第三鹃共，做一個開心的媽媽很重要。什么樣的媽媽才是好媽媽驶拱？或許一千個人有一千個答案霜浴。但是在我看來，做一個開心的媽媽最重要蓝纲，因為開心是會傳染的阴孟，會傳染給孩子，會傳染給老公税迷，會傳染給家人永丝，而這些都會帶給孩子積極正面的影響。
