看完《掌握習(xí)慣》這本書以后狂丝，腦子里冒出來了一句話换淆，“習(xí)慣跟呼吸一樣重要”。
從我們出生開始几颜，就在不斷形成習(xí)慣倍试，任何一個行動，都在塑造習(xí)慣蛋哭，而習(xí)慣在不斷塑造我們的生活和軌跡县习。
當(dāng)出生是原點(diǎn)，習(xí)慣就是我們得方向谆趾。習(xí)慣體現(xiàn)在每一天的行動中躁愿，對我們的影響看似不是很大，但日積月累沪蓬，最終的方向就會離原來的路徑相差甚遠(yuǎn)彤钟。
所以習(xí)慣和我們的呼吸一樣重要，呼吸讓我們維持生命跷叉，而習(xí)慣塑造我們的生活逸雹。
想改變一個習(xí)慣，通過對提示性芬、渴望峡眶，反應(yīng)和獎勵這4個步驟的調(diào)整并不難，提示是環(huán)境或自身對你的一個提醒植锉，渴望是對這種提醒的想獲得滿足的想法，反映是為了獲得滿足而做出的行為峭拘，獎勵是作為反映以后獲得結(jié)果的一些獎勵俊庇。所以提示是開始狮暑，是這4個步驟中最重要的一步。
提示＞渴望＞反應(yīng)＞獎勵
書中有幾個觀點(diǎn)特別觸動我辉饱，這些觀點(diǎn)一直在影響我們搬男，我們卻沒有意識到。
001讓一個好習(xí)慣從一個提示開始彭沼。
習(xí)慣的養(yǎng)成起始于自身和環(huán)境對自己的提示缔逛。渴了想喝水姓惑，冷了想穿衣服褐奴，這些滲透在生活中的提示，會養(yǎng)成或改變一個人的習(xí)慣于毙，我們可以通過生活中的提示來刻意培養(yǎng)一個好習(xí)慣敦冬。
很多年前我是一個特別宅的人。不是上班唯沮，就會穿著家居服或者是睡衣呆在屋子里脖旱，當(dāng)我站著或者坐著的時候，睡衣總是提醒我可以躺在床上介蛉，到了后來萌庆，有時候我都有種錯覺，在我的房間里可以什么都不要币旧，只要有一張床就夠了踊兜。
生了娃以后，反省這并不是一種健康的生活方式佳恬，得經(jīng)常帶著娃的接觸新鮮的空氣接觸大自然捏境，于是只要早上到點(diǎn)，我都會換下睡衣毁葱，穿上可以正式出門的服裝垫言。這樣的動作讓我慢慢脫離了沒有床就活不下去的日子。只是早上起來換衣服這個動作倾剿，就讓我獲得一種健康的生活方式
所以如果你想改變一個習(xí)慣筷频，可以從環(huán)境或者是一個小小的動作開始。
002微小的進(jìn)步比決定性時刻重要
人們很容易高估某個決定性時刻的重要性前痘，總覺得要開竅要經(jīng)過重要的時刻或聚變凛捏，而生活中醍醐灌頂?shù)臅r刻并沒有我們想象中的多，更多人的進(jìn)步和改變芹缔，都始于微小的進(jìn)步坯癣。
我們很容易低估每天微小改進(jìn)的價(jià)值。改進(jìn)1%并不特別引人注意最欠，有時甚至不引人注目示罗，但他可能更有意義惩猫，特別是從長遠(yuǎn)來看。習(xí)慣的初始階段蚜点，就像扎根于土地中的根須轧房，雖然看不到，卻是在打堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)绍绘。但到了一定時間奶镶，就能破土而出，形成巨大的勢能陪拘。
微小的習(xí)慣雖然變化很小厂镇，但是當(dāng)你一直堅(jiān)持的時候，就會發(fā)揮驚人的力量藻丢，就像角度只調(diào)整一點(diǎn)剪撬，一直往這個角度前行，你的方向就會離你原來的方向相差甚遠(yuǎn)悠反。所以我們不應(yīng)該太重視習(xí)慣的即時效果残黑，而要確認(rèn)堅(jiān)持這個習(xí)慣后。是否能夠通向成功的道路斋否。
003過程體系比目標(biāo)重要
體系指的是在達(dá)成目標(biāo)中的過程體系梨水。如果你只專注于目標(biāo)，可能會因?yàn)檫^度專注目標(biāo)茵臭，讓實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程虛浮疫诽，并不有利于自己進(jìn)步，且當(dāng)某個目標(biāo)達(dá)到以后旦委，還會會出現(xiàn)倦怠的狀況奇徒。
所以相對于目標(biāo)，更重要的是執(zhí)行體系缨硝。對一個大目標(biāo)的長遠(yuǎn)規(guī)劃摩钙，體系體現(xiàn)在每一天的行動中，有個好方法改變我們的習(xí)慣：列一天習(xí)慣的完整清單：把一天的目標(biāo)計(jì)劃寫得越清楚就越方便執(zhí)行查辩。
004跟自己個性和技能相匹配的習(xí)慣容易形成并持久胖笛。
要確保你的習(xí)慣長期令人滿意，最好的方法之一就是選擇與你的個性和技能相匹配的行為宜岛，努力做好容易做的事长踊。當(dāng)我們對自己的本性了解的越深入，我們采取的策略也就越高明萍倡∩肀祝…
這一點(diǎn)非常有感觸。我是一個比較安靜的人，畫畫是我的愛好佑刷，從來沒正式學(xué)過畫畫莉擒，但一直在自學(xué)和練習(xí)酿炸，對很多人來說瘫絮，畫畫是枯燥的。但對我來說畫畫填硕，是一件特別有趣的事情麦萤。雖然過程也會枯燥，但結(jié)果和過程都會讓我心滿意足扁眯。所以就算沒有正式學(xué)過畫畫壮莹，我自己也堅(jiān)持了
005習(xí)慣的形成來自于行動的頻率，而不是時長
這句話對我來說是特別戳心姻檀。也能解釋了命满，很多人為什么一直卻很看著很努力，但實(shí)際上卻沒有做出什么成果绣版，就是因?yàn)殡m然他似乎很長時間都用于做一樣事情胶台，但實(shí)際上，用于做這件事情的實(shí)際時間并不多杂抽，只是看著和努力而已诈唬。
這對于我們也是一種提示，要養(yǎng)成一個習(xí)慣或者是成功缩麸，并不需要1萬個小時定律評判铸磅，而只要行動頻繁，或許不需要1萬個小時就能養(yǎng)成我們的習(xí)慣杭朱，達(dá)成我們的目標(biāo)阅仔。
看了以上寫的幾個點(diǎn)，是不是也發(fā)現(xiàn)習(xí)慣很重要弧械，而且要掌控一個習(xí)慣并不難八酒。
