拖延癥如何禍害人間這里就省略一萬(wàn)字了······直接說(shuō)說(shuō)我是如何克服的吧肛搬。我現(xiàn)在剛剛研究生畢業(yè)，克服拖延大業(yè)就是研究生期間完成的~也算是讀研的最大收獲之一~

怎么克服的呢~~讀研期間第一年半蛤奢，平均每學(xué)期要寫(xiě)三篇課程論文啤贩。每篇標(biāo)配六七千字吧拜秧，最后一年完成畢業(yè)論文志衍，最少三千字嘲恍。作為一名好學(xué)生佃牛，我一直以為一開(kāi)學(xué)就要把論文交上去象缀，很怕交不出來(lái)被老師罵罵~所以第一年寒假死磕把該寫(xiě)的論文搞出來(lái)了。開(kāi)學(xué)之后看到其他同學(xué)還在苦逼寫(xiě)論文霞怀，覺(jué)得一身輕松~這種感覺(jué)太好了~得瑟啊哈哈哈~為了保持這種優(yōu)越感毙石，俺就默默在每次寒暑假完成論文徐矩。后來(lái)還時(shí)不時(shí)得到老師明里“暗里”（師弟師妹面前）的夸獎(jiǎng)~啊哈哈~雖然現(xiàn)在寫(xiě)出來(lái)輕松滤灯，但其實(shí)真心不容易啊~慢慢地也愛(ài)上了這種“克服拖延，完成目標(biāo)”的感覺(jué)~每次寫(xiě)完都感覺(jué)自己棒棒噠黍判！個(gè)人經(jīng)驗(yàn)有限样悟，以下就按寫(xiě)論文的套路來(lái)寫(xiě)啦~

先解決核心問(wèn)題——隨時(shí)隨地多想

寫(xiě)論文最重要的是靈感和思路窟她，或者說(shuō)確定文章的標(biāo)題和提綱震糖。任何需要“創(chuàng)作”的任務(wù)都要先解決這個(gè)問(wèn)題吊说。而最靠譜的靈感和思路來(lái)自于日常的積累，可能是走路厅贪、吃飯养涮、睡前贯吓、蹲廁所介评、看書(shū)等時(shí)候，總之是隨時(shí)隨地多想们陆。如果日常沒(méi)有積累情屹，則要在動(dòng)筆之前把一手文獻(xiàn)細(xì)讀一遍并認(rèn)真做筆記棒掠，最好能捋清楚文章，或者一小部分的思路屁商。對(duì)我而言，每次做好這一步之前我的心都是慌的颈墅。完成了這一步才開(kāi)始有“這才是我要寫(xiě)的論文”的感覺(jué)~然后才可以安心地動(dòng)筆蜡镶。安心是指覺(jué)得這樣寫(xiě)一定能按自己的要求完成一篇“字跡”疏朗的A4打印論文稿，不用寫(xiě)到一半寫(xiě)不下去或推翻重寫(xiě)⌒羯福現(xiàn)在工作編輯一些文章也是同樣的感覺(jué)官还。

設(shè)定可以實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)——積累成就感

這個(gè)方法在寫(xiě)畢業(yè)論文的時(shí)候運(yùn)用地比較充分。那時(shí)規(guī)定8月毒坛、9月兩個(gè)月的時(shí)間完成論文初稿3萬(wàn)字望伦。因?yàn)槟菚r(shí)每周還有三天要實(shí)習(xí)屯伞，因此設(shè)定每個(gè)不用實(shí)習(xí)的“寫(xiě)論文日”完成1000字的目標(biāo)弓乙，這樣兩個(gè)月基本就能完成3萬(wàn)字。目標(biāo)的設(shè)定要有一點(diǎn)難度，但也不要太難感覺(jué)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，N+1最好（N是指自己的一般能力巴席，+1指稍高于一般能力）赵刑。

實(shí)際寫(xiě)作過(guò)程中铐懊，肯定會(huì)遇到難以完成目標(biāo)的情況茅茂。比如有時(shí)候?qū)嵲谥粚?xiě)了800字进副，剛好這部分都“圓滿”了机打。怎么辦？繼續(xù)寫(xiě)耻台，找這部分相關(guān)的資料扼菠，或者寫(xiě)新的部分秧饮，甚至寫(xiě)參考文獻(xiàn)，寫(xiě)致謝等等。不管寫(xiě)的部分有沒(méi)有用磷蛹，反正要想方設(shè)法完成1000字的目標(biāo)槽驶。時(shí)間太晚了爆班，也要堅(jiān)持寫(xiě)完1000字，只能多不能少医瘫。這里需要強(qiáng)大的毅力吼具。當(dāng)然每天完成小目標(biāo)，也會(huì)很有成就感登夫，感覺(jué)很充實(shí)分唾，睡前跨自己一句“簡(jiǎn)直太棒啦”，然后被窩里偷著樂(lè)~~哈哈哈~成就感的確就是最好的鼓勵(lì)和動(dòng)力情龄。

立即行動(dòng)的習(xí)慣——像打了雞血一樣去戰(zhàn)斗

有時(shí)候立即行動(dòng)并沒(méi)有那么難盗扇，多“玩”幾次就習(xí)慣了斑鼻，對(duì)戈毒，就當(dāng)作是在玩。比如看電視劇的時(shí)候食听，突然告訴自己“我要寫(xiě)論文胸蛛！”，然后馬上關(guān)掉播放器樱报，對(duì)葬项，馬上關(guān)掉，不要舍不得迹蛤，打開(kāi)“可愛(ài)的”民珍、“百看不厭”的Word文檔襟士，開(kāi)始愉快地碼字。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)嚷量，電視劇其實(shí)也沒(méi)有那么好看陋桂，有靈感的感覺(jué)也很好~我就是這樣，把看電視一定要從頭看到尾的強(qiáng)迫癥也治好了蝶溶。這個(gè)過(guò)程中嗜历，要設(shè)定“馬上行動(dòng)”這個(gè)指令是非常有效，收到之后抖所，就要像打了雞血一樣去戰(zhàn)斗~

偶爾放棄——不要把自己逼得太緊

一直把自己逼得太緊梨州，做到100%不拖延，會(huì)很覺(jué)得累田轧，特別是在克服拖延的過(guò)程中暴匠。所以有時(shí)候我也會(huì)故意放縱自己拖延一小會(huì)~可以設(shè)定一個(gè)比例，比如說(shuō)9次不拖延之后可以放縱1次之類的涯鲁。這個(gè)比例也可以不斷加大巷查。比如由9:1變成15：1，20：1等等抹腿。慢慢習(xí)慣之后岛请，不拖延就會(huì)變成一種習(xí)慣啦~

套路就這么多了~其實(shí)在這個(gè)過(guò)程中，我并不知道自己是在克服拖延警绩，只是覺(jué)得這樣很有行動(dòng)力的感覺(jué)真的超級(jí)棒~(yú)