距離跨年還有12天如输，
距離春節(jié)還有43天鼓黔，
成長路上，我陪你不见。
01
不敢行動
我們常聽說“想得到澳化，就做得到！”這話沒錯稳吮，但前提是一個人得擁有良好的自信缎谷。如果你缺乏自信，你的意志就不起作用--想要行動灶似，卻不敢行動列林。自信的缺乏會阻礙你表達自己的意愿和需要瑞你，也會使你無法獲得想要的事物。
缺乏自信并不是缺乏意志力希痴，而是一種行動困難者甲，甚至是一種行動障礙。
這種“阻滯”的機制砌创，它是對目標(biāo)無法達成的恐懼感虏缸，提前下了“必敗”的結(jié)論，從而使一切行動陷于癱瘓嫩实。
假設(shè)你想打破這個惡性循環(huán)刽辙，自信缺失是有法可解的。
自信是一個過程舶赔，是一個可以被逆轉(zhuǎn)的機制扫倡。
02
企圖逃離
外出就餐時，絕不做第一個踏進飯店的人竟纳。
避免當(dāng)眾發(fā)言撵溃。
從不請人來家中做客。
不敢邀請心動的對象去吃飯锥累。
開會躲在最后一排
常常低頭盯著自己的腳缘挑，心里不斷地否定自己。
總在想別人會怎么看我桶略，有人接收我的話語該如何回應(yīng)语淘，最好不要靠近我。
你看起來就像一只小老鼠际歼，竭盡全力保持低調(diào)惶翻。
你的內(nèi)心世界豐富無比。
“掩藏術(shù)”對你來說簡直是駕輕就熟鹅心。你所做的一切都是為了不讓別人注意到你吕粗。
當(dāng)一個人缺乏自信，他的能量就會非常低旭愧，情緒的影響也會在身體里表現(xiàn)出來颅筋。
所以，學(xué)習(xí)展現(xiàn)自我價值極為重要输枯。
03
對生活的影響
1.無法表達需求和愿望
當(dāng)你迷路時议泵，你情愿一個人花數(shù)小時尋找方向也不愿去打擾別人。購物時桃熄，你從不堅持向賣家找零先口。
健身課上認(rèn)識了朋友他就住在你附近，下雨天你寧可自己淋雨也不想麻煩人家開車捎你回去。
2.心存不滿時池充，不敢表達情緒
當(dāng)你的內(nèi)心將不滿都寄存在自己身上的時候桩引，情緒不能夠釋放出來。
3.難以說不
這種樂善好施的形象會讓人覺得好相處收夸，但是你必須向他人明確自己的底線。
4.遭受攻擊時從不保護自己
你可以選擇忍受別人對你所做的事血崭，也就是你的行為作出批評卧惜，但是當(dāng)他人攻擊你的為人，你的人格的時候夹纫，你應(yīng)當(dāng)保護自己咽瓷。
5.鮮少顯露自身價值
好的事物的存在是合理的，人們不會在經(jīng)歷它時止步不前舰讹。只有追求完美茅姜、做錯事、失敗這三件事會消耗你的精力月匣，占據(jù)你的注意力钻洒。
你情愿在暗處默默付出，讓他人發(fā)光锄开。
即便我們起初的自尊是健康的素标，我們?nèi)孕杳恳惶靵韺W(xué)習(xí)維護它，使它在我們整個人生中都保持良好的狀態(tài)萍悴。
04
自信的三個層面
底層：自尊头遭。
每天早晨，當(dāng)我醒來時癣诱，在開始這一天之前计维，甚至在開始與任何人接觸之前，我是否將自己視為有價值撕予、配受尊重的人鲫惶、我的價值原本如何，就是如何嗅蔬，不多也不少剑按；即使我失敗了，我也不會因為我的行為或人際關(guān)系而質(zhì)疑我的價值澜术。
中間層：嚴(yán)格意義上的自信艺蝴。它與個人能力有關(guān)，是你在行動鸟废、決定和計劃中的信心猜敢，不一定與他人有關(guān)。
頂層:與他人的互動聯(lián)系、人際關(guān)系上的能力缩擂，或自我肯定鼠冕。你與他人是否正處在良好的關(guān)系中？
05
提升自信的方法
1.更愛自己
學(xué)會了解真實的自己胯盯。
與其對自己做出評斷懈费，不如觀察自己，以旁觀者的身份博脑。
記錄下來憎乙，記錄每一個自信低落的時刻的情緒是怎樣的？事情的情景是什么叉趣？我的自發(fā)思想是什么呢?
2.找到你的關(guān)注焦點泞边。
關(guān)上內(nèi)心的自責(zé)收音機。
打開你的自我鼓勵頻道疗杉。如果你更多的收聽自我鼓勵頻道阵谚，你就會成為自己最好的朋友。
3.停止罪惡感烟具。
人的想法梢什，可以是向內(nèi)的或向外的，消極或積極的净赴。
4.找到太多命令語句
在某一天绳矩，請你寫下自己所有以“應(yīng)該”“我必須”“我決不能”“不應(yīng)該”等開頭的話語和思想，當(dāng)這一天結(jié)束時玖翅，請數(shù)一數(shù)共有幾句翼馆。你就會意識到，這些命令式的自我對話出現(xiàn)的頻率是很高的金度，而且通常不容易妥協(xié)应媚，并引導(dǎo)著我們的大多數(shù)行動。
5.允許自己付諸行動猜极，敢于行動中姜。
當(dāng)你很有行動力的時候，其實你成功或做到一件事情跟伏，你都會在你的自信銀行存下一塊金幣丢胚，你越行動，就越自信受扳。你越自信就越綻放携龟，這是一個正向循環(huán)。
6.持續(xù)不斷的清理勘高。在心里對自己說對不起請原諒謝謝你我愛你峡蟋，讓自己的全身心感到輕松舒服坟桅。
提升自信的方法有很多很多，最重要的是發(fā)現(xiàn)內(nèi)在復(fù)原力蕊蝗，持續(xù)提升內(nèi)在自信仅乓。
如果你想要變得自信，就要經(jīng)常去穩(wěn)固你的內(nèi)在蓬戚。
自信的本質(zhì)來源于無條件的愛自己夸楣。
我是九九，未來很美子漩，一起向前裕偿。
