很多人過多用腦摸袁，而和自己的身體失聯(lián)惕虑。專家這樣定義過勞死：“過勞死”是指在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞睛挚，體內(nèi)疲勞蓄積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移凛忿，使血壓升高、動脈硬化加劇竞川，進而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。
注意叁熔，是“非生理的勞動”過程委乌，也就是說，是腦力勞動而非體力勞動更容易讓人“過勞”荣回。據(jù)北京一家調(diào)查機構(gòu)對北京市的知識分子長達10年的健康狀況追蹤調(diào)查顯示：北京市知識分子平均壽命從10年前的58.52歲降至53.34歲遭贸，比全國第二次人口普查北京市平均壽命75.73歲低22.39歲。
現(xiàn)代人的工作往往有靜而不動的特點心软，而最易使人疲憊的莫過于長期不活動壕吹。運動醫(yī)學專家認為著蛙，要想保持持久旺盛的精力，需要經(jīng)常運動耳贬，以增加體能儲存踏堡。
剛開始時，你也許會感到運動后更為疲勞咒劲，這正說明你的機體需要調(diào)整顷蟆，堅持一段時間后便會慢慢適應，體能會逐漸增加腐魂，抵抗疲勞的能力會得到強化帐偎。
在開始運動之前，請先感受一下你的身體蛔屹。此時此刻削樊，你是什么樣的身體姿勢？站著兔毒、坐著漫贞、還是躺著？你的頭部是什么樣的姿態(tài)眼刃？雙肩呢绕辖？你的兩個胳膊、兩條腿的位置在哪里擂红？手和腳有什么感覺仪际？
覺察自己的身體。你舒適嗎昵骤？有沒有不舒服的地方树碱？哪里不太舒服？活動一下变秦，看看有什么變化成榜？
對身體的覺察，是一種找到我是誰的表達蹦玫。
毫無疑問赎婚，運動本身就是一種覺察。當你運動時樱溉，你需要覺察到自己的姿勢和技巧挣输，覺察到你是怎樣移動身體的，覺察到你努力的程度福贞、你的呼吸方式，覺察到你吃了些什么（以及不吃什么），而最重要的是完丽，覺察到你想了些什么（以及沒想什么）恋技。
什么是你最愛的運動方式呢？建議從自己最容易做到的開始逻族。比如散步蜻底，放松的慢跑，或者打羽毛球瓷耙、騎自行車朱躺、跳廣場舞等等。
開始的時候搁痛，不必一次太長時間长搀，大約半小時就可以了。不過鸡典，一定要帶著覺知喲源请。
我自己比較喜歡的是騎自行車和跳舞。還記得初學跳舞的時候彻况，仿佛頭一回發(fā)現(xiàn)自己原來有那么多的關(guān)節(jié)谁尸，而且很多關(guān)節(jié)因為經(jīng)常不用，就像銹住了一樣纽甘。身體既僵硬又遲鈍良蛮，學習一個小舞蹈都用了好幾個星期。
雖然距離成為一個專業(yè)的舞者還遠得很悍赢，但是每一次隨著音樂起舞都能夠讓我很好地連接到自己的身體决瞳，和自己的關(guān)節(jié)、肌肉良好的溝通和合作左权，越來越有存在于當下的感覺皮胡。我覺得這是極其浪漫的感受，音樂赏迟、獻花屡贺、舞蹈著的自己……
運動是很多內(nèi)容的綜合，是順暢锌杀、有效率地移動的能力甩栈，是覺察身體在空間中干了些什么、是怎么活動的糕再，以及身體各部分是怎么協(xié)同工作來控制移動的谤职。
在沒有覺察的時候，我們的動作是自然而然的亿鲜。這個“自然”不是大自然的自然，而是多年積習所形成的模式，是完全無意識地動作蒿柳。
你可能需要一面大鏡子饶套，來觀察自己的身體姿態(tài)。我原來一直認為自己的體態(tài)還不錯垒探，學習舞蹈時發(fā)現(xiàn)妓蛮，我走路塌腰撅屁股，一點兒也不是自己想象的挺拔圾叼。
當然蛤克，安排一個身邊的人不時給你從不同角度拍照也是不錯的方法，那些讓你看不下去的照片會告訴你夷蚊，你和自己的身體失聯(lián)多久了构挤。
再強調(diào)一下：請在運動時請感受自己的身體，感受正在發(fā)生的事情惕鼓，由此生成對身體此刻正在空間中干什么的覺察筋现。這樣一來，你便能了解身體是怎樣移動的箱歧，為了有力矾飞、有效率地運行，它又需要得到怎樣的放松呀邢。當你必須通過心理和生理的雙重努力來運動的時候洒沦，效果便隨之而來了。
