文/菲比仙人掌
這是我原創(chuàng)的第103篇文章
你的心情不好，肯定是碰到讓你不舒服的事了封孙。首先迹冤，你要意識到一個人不會一直都能保持心情好的狀態(tài)。
一個人心情不好虎忌，一定要馬上讓自己心情好轉(zhuǎn)么泡徙？其實大可不必。因為膜蠢，你的壞心情有時會幫助你了解內(nèi)在的自己堪藐。
一個人經(jīng)常心情不好，可能是有些情緒沒有被疏通挑围，可能是有些需要沒有被滿足（甚至是長期的需求都被自己壓抑了）礁竞。
一個人的情緒越是被壓抑被控制，這種情緒越是在后面的生活中被反彈杉辙，那我們到底要怎么去認識自己模捂、管理自己的情緒呢？
一蜘矢、認識自己的情緒
心理專家王思漁曾在個人情感社群中提到我們可以看看電影《頭腦特工隊》狂男，去了解我們的情緒。
這部影片是一部老少皆宜兒童動畫片硼端，它的主線是Riley的成長并淋。這個影片可以幫助我們重新認識自己，認識我們的各種情緒珍昨。
大人可以看出自己如何被生活中的情緒控制县耽，又是如何丟失那些寶貴的記憶。
而孩子镣典，會知道什么是情緒兔毙，什么是記憶，什么是最重要的東西兄春。這是我看過五遍的電影澎剥，它是一部能把情緒講得明明白白白、透徹又深刻的電影赶舆。這不僅僅是給孩子看的兒童動漫哑姚，各年齡層次也可以看，看完都能有所啟發(fā)芜茵，有所成長叙量。
Riley頭腦的“司令部”里住著五位情緒小人，他們一同操縱著Riley的行為九串，管理司令部外神奇的長期記憶绞佩、潛意識…… 五位情緒司令官分別是快樂（Joy）寺鸥、悲傷（Sadness）、恐懼（Fear）品山、厭惡（Disgust）胆建、憤怒（Anger），也是這部影片的五種基本情緒肘交。
看完后笆载，你會發(fā)現(xiàn)每種情緒都對我們的生活有所幫助。悲傷讓我們冷靜酸些，學習和感悟生命中的經(jīng)驗和教訓宰译；恐懼讓我們遠離危險，學會保護自己魄懂；厭惡讓我們離開不喜歡的東西沿侈，憤怒有時是自己沒有受到尊重，去為了捍衛(wèi)自己尊嚴市栗。
二缀拭、管理自己的情緒
在你認識了自己的五大基本情緒后，又要如何管理自己的情緒呢填帽？下面有4大方法蛛淋。
01 與他人傾訴。
朋友是另一個自己篡腌，找了解自己的朋友傾訴褐荷，我們的心情、情緒會緩解很多嘹悼。朋友總是能默默的陪伴你叛甫，給你支持和愛。切記杨伙，朋友可以依靠其监，但卻不是完全依賴的。所以限匣，有了下面的方法抖苦。
02 寫情緒日記。
“今天米死，我又跟我老公吵架了锌历！”我會經(jīng)常收到以這樣開頭的傾訴。
那么峦筒，我就會問她：“你們是從什么時候開始吵架的辩涝，這樣相看兩生厭的狀態(tài)是從什么時候開始的？”
其實勘天，自己可以寫寫情緒日記，寫日記就是在和自己對話，內(nèi)心想想和把它寫下來完全是兩回事脯丝。寫的過程商膊，是對生活、關系的重新梳理和整合宠进。
堅持一段時間晕拆，你就會發(fā)現(xiàn)自己情緒波動的規(guī)律。你會知道在什么情況自己會生氣材蹬、會憤怒......
有些人实幕，通過兩三年的課程就能化解情緒的功課，生命從此變得輕盈自在堤器。有些人昆庇，一輩子都陷入情緒的泥沼中無法自拔，語言傷人傷己闸溃。
03 讀讀心理學的文章整吆。
有一個特別好的公眾號，經(jīng)常會分析一些情緒辉川、心理特點表蝙，每次看都有種被說中的感覺，我自己關注了5年了乓旗，身邊也有20來人在關注府蛇。
這個公眾號就是knowyourself，它會給你提供很多的方法屿愚，幫你輕松解決低自尊汇跨、焦慮、失眠渺鹦、失戀等問題扰法，有效提升身心健康。
04 做點自己喜歡的事毅厚。
如果你喜歡書法塞颁，在忙碌的生活中拿起毛筆，寫寫書法字吸耿；如果你熱愛打游戲祠锣，好好在虛擬世界享受你的快樂；如果你熱衷畫畫咽安，不如沉下心畫幅自己的作品伴网；如果你一直想要溜冰，卻因為很多事耽誤了時間妆棒，不如空一個周末出來澡腾，在冰雪世界里享受滑行的快樂吧......
不管你做什么沸伏，只要不影響他人，你都可以去試一試动分。
愛是生命的原動力毅糟。每個人都有原本具足的愛，當你感受到對自己的愛越多澜公，你的生命就能被滋養(yǎng)姆另。而被滋養(yǎng)的生命會活得越來越綻放。
認識自己的情緒坟乾、流動自己的情緒脯颜，最后你會發(fā)現(xiàn)生命中的那些“負面情緒”會給我?guī)韱⑹荆喝绻麤]有悲傷被碗，你不會懂得快樂的珍貴偎箫。悲傷讓我們學會深刻蔑舞，去增加生命的分量。如果沒有恐懼渺绒，你不會懂得保護自己贺喝。恐懼使我們未雨綢繆宗兼，小心駛得萬年船躏鱼；如果沒有憤怒，你不懂得捍衛(wèi)自己的尊嚴殷绍。憤怒為我們劃出底線染苛，警告外敵不可侵犯。如果沒有厭惡主到，你不知道自己到底喜歡什么茶行。厭惡決定品格，阻擋我們跟風從眾而失去自我登钥。
快樂雖好畔师，可是我們不會一直快樂 。盲目的樂觀不會讓我們的生命得以沉淀 牧牢。
齊帆齊微課：21? 字數(shù)：1620字? 累計： 27540字
